Иногда ты можешь почувствовать, как внутри звучит тихий голос: «А вдруг не получится? А вдруг я не такой, как надо?» 🗣
Этот голос может быть почти незаметным, но он влияет на решения, на поведение, на то, как ты смотришь на себя. Он словно тень, которая идёт рядом, но кажется уже частью тебя. И ты чувствуешь себя недостаточным, словно бы не заслуживающим внимания и доброго отношения самозванцем даже в таком простом деле, как общение с близкими.👤
Ты можешь спросить: «Почему так вышло? Почему я не чувствую уверенности, даже когда знаю, что способен?»
Иногда ответ прячется в давних словах, которые слышал ребёнок внутри тебя. Они заучали от близких, как приговор:
— Тебя сравнивали с другими: «Вот смотри, твой брат/подруга уже давно…»
— Тебя обесценивали: «Это же ерунда, ты не умеешь это делать».
— Ты рос, услышав, что любовь и одобрение зависят от успеха: «Мы гордимся тобой только тогда, когда ты лучший».
— Твои достижения оставались незамеченными: «Это и так было понятно, что ты справишься».
Со временем такие сообщения превращаются во внутреннего критика: «Я недостаточно хорош», «Я не так умён/красив/сильнен, чтобы это попробовать»,
«Ты не такой, как нужно», «Это мало», «Ты можешь лучше». Или, наоборот, в тишине, когда успех оставался незамеченным. Со временем такие слова превращаются в убеждения: «Я недостаточно хорош», «Меня примут, только если я идеален».
А уверенность 🍏— это не что-то врождённое или недостижимое. Это состояние, которое можно почувствовать. Маленькими🐾 шагами. Через заботу о себе. Через внимание к своим мыслям.
Ты можешь начать замечать, какими мыслями ты говоришь с собой.
Может быть, ты слышишь мысль: «Я не справлюсь»?
И в этот момент ты можешь просто позволить себе подумать чуть иначе: «Я волнуюсь, но я могу попробовать. Я имею право на ошибку. Я имею право на рост».
Ты можешь начать слышать себя.
Медленно, осторожно, как будто подходишь к маленькому ростку, который долго был в тени.
Ты можешь начать замечать свои успехи — даже самые маленькие.
Ты можешь позволить себе гордиться тем, что сегодня ты сделал шаг, который раньше казался невозможным.
И, быть может, ты начнёшь понемногу чувствовать, как уверенность становится частью тебя.
Не громко, не резко — мягко и по-настоящему. Так, как она и должна появляться — изнутри.
И чем больше ты будешь обращать внимание на себя с добротой, тем увереннее будет становиться твой внутренний голос. Тот, который говорит: «Я могу. Я имею право. Я уже многое преодолел. Я заслуживаю быть собой».
Если ты чувствуешь, что неуверенность — это как старый рюкзак, который ты носишь с собой с детства, имеет смысл проработать это вместе со мной.
Например, у одной из клиенток неуверенность была напрямую связана с постоянными «требованиями быть лучшей» со стороны родителей. Только когда она начала понимать, что это не её убеждение, а навязанное извне, она смогла изменить свое отношение к себе.
💛Если хочешь разобрать свой случай или попробовать техники — пиши. Вместе найдём путь к твоей уверенности 💛
