Вытеснение — процесс, при котором болезненные или тревожные мысли, чувства и воспоминания «выдавливаются» из сознания в бессознательное.
Пример: Люди иногда вытесняют гнев или обиду на близких, чтобы избежать конфликтов и сохранить гармонию в отношениях. Однако эти подавленные эмоции могут проявляться позже в виде раздражительности или депрессии.
Отрицание — отказ принимать неприятную реальность. Создавая иллюзию безопасности и комфорта.
Пример: Иногда люди могут просто не помнить или не осознавать определенные события из своего детства, особенно если они были подавлены или вытеснены. В таких случаях отрицание может быть неосознанным, и человек искренне верит, что его родители не причиняли ему вреда.
Проекция — позволяет человеку справляться с внутренними конфликтами и нежелательными эмоциями, приписывая их другим.
Пример: Человек, который испытывает гнев или раздражение, может начать обвинять окружающих в агрессивном поведении, хотя сам он не осознает своих собственных негативных эмоций.
Замещение — происходит, когда человек испытывает трудные или нежелательные эмоции, и вместо того чтобы выражать их непосредственно, он направляет их на другой объект или ситуацию.
Пример: Человек, который сталкивается с трудностями на работе и не может выразить свой гнев начальнику, может прийти домой и начать ссориться с близкими, выплескивая свои эмоции на них.
Идентификация — происходит, когда человек начинает ассоциировать себя с другими людьми, перенимая их черты, ценности или поведение. Тех кого он считает значимыми или авторитетными. Этот процесс помогает сформировать самоидентичность и справиться с внутренними конфликтами, создавая ощущение принадлежности и безопасности.
Пример: Человек может идентифицировать себя с коллегами или наставниками на работе, перенимая их подходы к решению задач и взаимодействию.
Обесценивание — позволяет человеку снизить значимость или ценность определенных событий, объектов или людей, которые вызывают у него негативные эмоции.
Пример: Человек, переживающий разрыв, может начать говорить о своем бывшем партнере как о «неподходящем» или «недостойном», чтобы облегчить свои страдания и оправдать свою утрату.
Регрессия — когда человек возвращается к более ранним, менее зрелым формам поведения и мышления в ответ но стрессовые ситуации, когда взрослые стратегии адаптации оказываются неэффективными.
Пример: Человек, испытывающий сильный стресс на работе, может начать сосредотачиваться на детских увлечениях, таких как рисование или сборка конструкторов, вместо того чтобы решать взрослые задачи.
Сублимация — позволяет преобразовать потенциально разрушительные или нежелательные импульсы и эмоции в социально приемлемые и конструктивные действия.
Пример: У человека не складываются отношения и он с головой ударяется в работу, спорт, творчество. Направляя свою энергию в более безопасные действия.
Рационализация — при котором человек пытается объяснить свои или чужие действия, мысли или чувства с помощью логических и разумных аргументов, чтобы избежать неприятных эмоций, создавая иллюзию контроля над ситуацией.
Пример: Защита своего поведения, человек, который предал друга, может сказать: «я сделал это ради его же блага», таким образом пытаясь оправдать свое поведение.
Компенсация — преувеличивая свои сильные стороны или достижения в других областях. Этот процесс помогает сохранить самооценку и уверенность в себе, позволяя избежать чувства неполноценности или уязвимости.
Пример: Человек у которого не складывается личная жизнь, может добиться успеха в карьере, чтобы компенсировать свои неудачи в личной жизни.
Интеллектуализация — человек пытается отделить свои чувства от ситуации, рассматривая её с точки зрения логики и анализа. Это позволяет ему избежать эмоциональной перегрузки и справиться с трудными обстоятельствами.
Пример: Личность, столкнувшаяся с утратой, может углубиться в философские размышления о жизни и смерти, пытаясь найти смысл в своем горе через интеллектуальные аспекты.
Реактивное образование — процесс заключается в том, что человек проявляет поведение или чувства, противоположные тем, которые он на самом деле испытывает.
Пример: Человек, испытывающий ненависть к кому-то, может вести себя чрезмерно дружелюбно и заботливо по отношению к нему.
Репрессия — подразумевает, что человек подавляет воспоминания, желания или эмоции, которые вызывают дискомфорт.
Пример: Человек может подавлять сексуальные желания, считая их неприемлемыми.
Изолирование — этот процесс помогает справляться с болезненными чувствами, создавая своего рода «эмоциональную дистанцию» между личным опытом и осознанием этого опыта.
Пример: Человек, переживший ужасное происшествие, может рассказывать о нем как о чем-то абстрактном, не позволяя себе испытывать страх или печаль. Это может помочь ему справиться с последствиями ситуации.
Аннулирование — часто включает в себя попытку «загладить» или «исправить» негативные мысли или поступки. Процесс может проявляться в различных формах, включая ритуалы, действия или вербальные утверждения.
Пример: Если человек испытывает чувство вины за что-то, он может попытаться компенсировать это добрыми делами или положительными утверждениями.
Морализация — позволяет нам осмысленно воспринимать негативные события. Вместо того чтобы оставаться в состоянии горя или страха, мы начинаем искать в этих опытах мудрость и ценные уроки.
Пример: Человек, переживший разрыв отношений, вместо того чтобы зацикливаться на боли или прожить свою грусть, начинает видеть в этом опыте возможность понять свои потребности и желания лучше, что в будущем поможет ему строить более здоровые отношения.
Примитивное отстранение — заключается в том, что человек отключает свои эмоции или игнорирует их, чтобы избежать страдания. Это может проявляться в виде эмоциональной холодности или дистанцирования от ситуации, которая вызывает боль.
Пример: Во время аварии люди могут испытывать состояние «шока», когда они не осознают происходящего или действуют механически, как будто находятся в состоянии полудремы.
Всемогущий контроль — позволяет человеку справляться с ощущением беспомощности и уязвимости, стремясь взять под контроль все обстоятельства. Стремлении планировать каждую деталь и прим этом попытках управлять поведением других людей в том числе.
Пример: Руководителя отдела, пытается контролировать каждое действие работы своих подчиненных. Эта иллюзии контроля. А вызвана она страхом потери контроля над результатами.
Самотизация — перевод эмоций в физику:
В моменты стресса или подавленности, человек может не осознавать, что его эмоции проявляются в виде физического недомогания.
Пример: Тревога может стать причиной головной боли, а депрессия — болей в животе. Это «телесное» выражение эмоций становится способом справиться с внутренней болью.
Сексуализация — в момент стресса, неуверенности или страха человек может начать акцентировать внимание на своей сексуальной привлекательности. Это может проявляться в изменении внешнего вида, поведении или даже в манере общения.
Пример: Мужчина испытывающий страх перед эмоциональной близостью, может использовать флирт или провокационное поведение как способ установить контакт с женщиной. Не позволяя себе углубляться в более серьезные эмоциональные связи.
Поворот внутрь себя — это акт глубокого самосозерцания. В этом состоянии мы можем заглянуть в свои мысли и чувства, осознать их природу и понять, что стоит за ними. Но, тот, кто часто практикует эту психологическую защиту, в итоге направляет отрицательные эмоции от ситуации на самого себя.
Пример: Медитации. Они позволяют нам замедлить поток мыслей и настроиться на внутренний мир. Мы учимся наблюдать за своими эмоциями без осуждения, принимая их как часть своего «я».
