Многие женщины сталкиваются с тем, что не могут четко осознать, чего хотят. Вы вроде делаете всё «как надо», но внутри остаётся пустота: «А это вообще то, что мне нужно? Это то, чем я хочу заниматься в будущем? Это то, как я хочу жить?2 Вопрос: «А ты чего хочешь?» — многих просто вгоняет в ступор, кто-то начинает по шаблону перечислять какие-то материальные желания: квартира, сумка, платье. Еще сложнее бывает говорить о своих потребностях — кажется, что это вызывает осуждение или даже отторжение. Это приводит к ощущению, что ваша жизнь не принадлежит вам, она как будто не ваша, а построена вокруг ожиданий других.
Человек, который не понимает своих внутренних потребностей, часто испытывает тревогу и неудовлетворенность. Он задаёт вопросы: «Почему то, что я делаю, не приносит радости?», «Почему мне сложно понять и сказать, чего я хочу?». Это состояние как будто вы живёте по инерции, подстраиваясь под окружающих.
Часто причины этой проблемы уходят в детство, где ваши желания не принимались всерьёз или игнорировались, обучая вас, ориентироваться на мнение окружающих. Но и это не всё, наши родители мало кому показывали пример исполнения своих желаний, ориентации на свои потребности. Они тоже себя не слышали и транслировали этот путь вам. Часто это всё приправлялось алкоголем и ссорами.
Что может чувствовать человек, который не слышит себя (свои потребности):
- Сложности с принятием решений. Вы не понимаете, что вам действительно нужно, чего хотите именно вы. Поэтому ориентируетесь на других, на то, что принято хотеть в социуме — машина, квартира, замуж, дети. Даже свой заработок, который действительно нужен и по потребностям не все могут для себя понять. Тут или хочу миллион, как у блогеров, или «а чего, 30 тысяч — уже хорошо» (стыдно хотеть быть богатым). Их этого вытекает следующие состояние.
- Чувство вины за свои желания. Кажется, что забота о себе — это эгоизм. «Я — последняя буква в алфавите», вы же помните) Поэтому, «хочешь — перехочешь», сначала надо о других подумать.
- Эмоциональная усталость. Жизнь кажется рутиной, где всё делается «по необходимости». Отдыха как такового нет, радости тоже. В итоге получаем состояние: «устала, ничего не хочу, всё бесит, раздражает».
- Вы перестаёте видеть ценность в себе, своих, идеях, делах. Как следствие следующий пункт.
- Страх предлагать свой продукт. Вы боитесь быть непонятой или отвергнутой, что другие будут над вами смеяться и обесценивать.
Часто это базируется на установках: «Мои желания не важны», «Я должна быть удобной, хорошей, чтоб меня любили». Без посторонней помощи сложно разорвать этот круг и начать осознавать, что действительно важно именно для вас.
С этим состоянием можно классно поработать в групповой терапии. В группе вы учитесь замечать свои действия и их настоящие причины через взаимодействие с другими участниками. Вы видите, как другие говорят о своих желаниях, и пробуете делать то же самое. Вы учитесь понимать, что вам нужно, просить это и получать от участников группы.
Моя задача как терапевта — создать безопасное пространство, где вы сможете понимать свои интересы, учиться говорить о них, получать помощь и поддерживать других.
В результате терапии вы начнёте чётко понимать, что вам нужно, и смело говорить об этом. Уйдёт чувство вины за свои желания, а вместо него придёт уверенность и ощущение, что вы достойны радости и комфорта. Ваши решения станут осознанными, жизнь — наполненной.
Совет для начала
Задайте себе вопрос: «Что сейчас приносит мне радость?» Даже маленький шаг к тому, чтобы позволить себе это, поможет начать движение к своим желаниям.
Если вы хотите разобраться в своих потребностях и научиться строить жизнь вокруг своих ценностей, приглашаю вас в мою терапевтическую группу. Здесь вы сможете найти себя.
