«Большинство отказывается от свободы из страха». Саллюстий, римский историк
«Страх заставляет людей размышлять». Аристотель, древнегреческий философ
Как действовать из чувства страха?
Знакомо ли вам это ощущение, когда вы искренне мечтали сменить работу, поговорить с близким о проблемах которые накопились или переехать в другой город, но тело и разум будто сопротивляются? Постоянная прокрастинация, мысли, что все это бессмысленно. Вы видите свою цель, мечту или заветное желание, но каждый раз, когда дело доходит до реального шага, включается внутренняя «тормозная система»: вечно нет времени, сил, идей или просто правильного момента. Что же это за сила, которая держит нас в привычном, но уже тесном, мире?
Этот стоп-кран — наш Страх. Это не враг, которого нужно победить в бою. Страх — это информация. Он сигнализирует о неизведанном, о потенциальных рисках, о потере привычной опоры. Бороться с ним — значит тратить энергию, которой и так не хватает для самого движения.
Как справляться с чувством страха?
Прежде всего необходимо понять, чего именно вы боитесь больше всего.
- Для начала почувствуйте страх физически. Где именно он живет в вашем теле? Это тяжесть в груди, сжатие в животе или холод в руках? Не пытайтесь это изменить. Просто заметьте, как это ощущается физически. Это переключает мозг с паники на наблюдение.
- Страх часто живет в абстракции: «Я не справлюсь!». Спросите себя: «Какой самый маленький, самый нестрашный шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы продвинуться к цели?»
К примеру, если цель это смена работы, то это не должно быть что-то глобальное, как написание заявления об уходе, а поиск новых возможностей, просмотр вакансий, которые больше вам подходят. Небольшое, но совершённое действие снижает общий уровень тревоги. - Составьте два списка:
А. Что пугает
Например: «Я не смогу найти работу лучше» или «Меня никуда не возьмут».
Б. Что я знаю наверняка.
Например: «У меня был опыт смены работы раньше, и я смог ее найти» или «У меня есть финансовая подушка на месяц, поэтому я могу спокойно искать работу в течение этого периода. В случае, если я не найду подходящую работу сразу, то я могу рассмотреть другие вакансии с меньшим окладом, но с хорошими условиями».
Фокусируясь на фактах, мы возвращаем себе ощущение контроля над ситуацией.
Эти три шага помогут вам снизить остроту переживания и сделать первый шаг к своей цели. Однако если этот страх возвращается снова и снова, если он постоянно блокирует ваше развитие, это говорит о том, что он является частью вашего старого, но всё еще активного паттерна.
Осознав первопричину и то, как вы сами себя удерживаете, вы не просто «преодолеете» волнение — вы трансформируете его. Вы научитесь не бояться самого процесса изменения, а использовать свою жизненную энергию для достижения своих целей.
