Бег по утрам полезен не только для тела, но и для размышлений. Нервные клеточки насыщаются кислородом и под прохладный насыщенный запахами утра воздух легче думается. Размышления в свою очередь помогают отвлекаться от физического дискомфорта, неизбежно сопровождающего здоровый образ жизни, поэтому иногда во время утренней пробежки приходят новые мысли.
Особенному обдумыванию подвергается окружающий мир бегуна. Ранним утром вышедшему на пробежку человеку люди попадаются мало, поскольку эти ранние часы в основном принадлежат кошкам и собакам.
Собаки не так интересны для анализа. Они, как ни крути, существа подневольные, за исключением бездомных. Но там, где гуляют свободные псы, человеку лучше не бегать, поскольку собаки бегают быстрее…
Домашним же собачкам бегать за людьми возбраняется. Самых непонятливых держат на коротком поводке, проводя с ними разъяснительные беседы, если они лают на пробегающего мимо человека.
Хорошо воспитанные собаки или уже потеряли всяческую надежду, что им могут разрешить куснуть, или же печально заглядывают в глаза своему хозяину с надеждой, что хоть за этим двуногим можно погнаться… Собаки больше всего напоминают тех, кто исполняет свой долг, подневольных людей, которые делают то, что должны.
Другое дело кошки! Это свободные существа, в представлениях которых не существует понятия «хозяин», они вольны в своих проявлениях, поэтому являются хорошим материалом для проецирования на них разных человеческих «заморочек».
Для дворовых кошек бегущий утром человек представляет некое событие, которое воспринимается ими как выходящее за рамки обычной размеренной жизни. У людей такое часто называется «стрессовой ситуацией». И каждая кошка реагирует на «стрессоген» по-своему. Но вот что я заметила — невероятным образом в этих реакциях угадываются копинг стратегии совладающего поведения людей, которые, судя по кошкам, оказывается, не являются чем-то новым, а стары как мир и были «изобретены» животными задолго до появления двуногих.
Статистически в каждом дворе может проживать с десяток котов. И, по моим наблюдениям, у каждого хвостатого своя копинг-стратегия.
1. Агрессия или конфронтация
Насчет бегающего двуного дворовые котики агрессию не проявляют, если вы их реально не трогаете, поскольку для них двуногие на улице не составляют конкуренцию за территорию или миску корма. Котики такой копинг могут проявлять либо к своим соплеменникам, либо к живущим на их территории в их квартире двуногим, которые забыли кто в доме хозяин.
Проявление у двуногих: Агрессия как копинг может быть полезной в случае реальной угрозы. Но если такой способ совладания включается часто, нужно задуматься. Во-первых, он вредит не только обидчику, но и самому человеку. Сопровождающий его адреналиновый взрыв разрушает организм раз за разом. Во-вторых, проблему он так и не решает, и просто свидетельствует о неумении вести диалог.
2. Коты-паникеры. Стратегия: увидел опасность – беги со всех ног
Увидев бегущее двуногое, они начинают метаться и, в лучшем случае, с выпученными глазами убегают, в худшем же – даже могут броситься под ноги. Если представитель этой группы сидит немого дальше, он с ужасом в напряжении провожает двуногое испуганными глазами, предпочитая удалиться как можно быстрее с опасной территории.
Проявление у двуногих: Дистанцирование отлично подходит только при реальной угрозе. Такой копинг позволяет быстро избавиться от негативных эмоций. Но, если данный копинг включается каждый раз при столкновении с трудностями, то это грозит тем, что проблемы решаться не будут и когда-нибудь навалятся так, что справиться с ними будет куда труднее. А это уже может закончиться уходом в депрессию.
3. Игнор
К этой группе обычно относятся домашние питомцы каким-то образом оказавшиеся утром во дворе. Это нарциссы кошачьего мира. В их системе понятий любое двуногое — это пустое место. Его просто не замечают. Двуногое может бегать, прыгать, стоять на голове — кот-нарцисс просто продолжает идти по своим кошачьим делам или самозабвенно вылизывать лапу, даже не соизволив повернуть ухо в сторону недостойного ничтожества.
Проявление у двуногих: Игнор полезен только если вы столкнулись с токсичными проявлениями личности другого: колкие замечания, неконструктивная критика, высмеивание. Если человек применяет к вам все это намеренно, то умение не принимать все это на свой счет полезно. Но, если вы игнорируете опасные сигналы постоянно, обесценивая их важность, вы не действуете, чтобы как-то изменить ситуацию, это может привести к тому, что вы можете оказаться в затруднительном положении.
4. Поиск котоподдежки
Это способ больше присущ маленьким котятам, которые при виде опасности, бегут к маме и находят в ней защиту за ее пушистым хвостом. Мама пожалеет, оближет, накормит. У мамы самые острые зубы и когти. Она защитит и, если понадобится, просто выцарапает двуногому глаза.
Проявление у двуногих: У людей это называется поиск социальной поддержки. Такой копинг помогает не быть одниноким в трудную минуту. Люди могут пожалеть, помочь советом. Так можно легче пережить стресс. Но частое использование такого способа может привести к тому, что ситуация попросту не научит вас справляться с трудностями самостоятельно.
5. Что-то происходит, но надо понаблюдать или переоценка ситуации.
Это обычно умудренные опытом котики, которые много чего повидали в своем дворе, поэтому они знают, что непонятная ситуация может оказаться как опасной, так и несущей в себе определенные выгоды. Поэтому они просто наблюдают. Даже самое пугающе двуногое вполне может подбросить чего-нибудь вкусного или почесать за ушком, что тоже неплохо.
Проявление у двуногих: Часто причины стресса попросту от нас не зависят. Мы можем заболеть, потерять работу, попасть в аварию. Иногда нужно просто приспособиться и суметь найти положительную сторону даже в самой, казалось бы, гадкой ситуации: возможность отдохнуть, сесть на диету, пересмотреть жизненные приоритеты.
6. Юмористы кошачьего мира
Обычно к этой категории относятся молодые котики. Завидев бегущего, они предпринимают попытку поиграться. Они обычно или начинают готовиться к прыжку, или даже пытаются задеть лапой пробегающего мимо. Это самые забавные котики, самые любимые представители кошачьего мира. Они хорошо развлекают и отвлекают от боли в мышцах. И, если такой попадается, то вышедшему утором на пробежку человеку, он попросту делает день.
Проявление у двуногих: Встречать трудности с юмором – очень полезное умение. Такая стратегия помогает сохранить ресурсы и не впасть в уныние, если человек столкнулся с трудностями. Кроме того, людей с позитивным настроем любят. Но иногда юмористы могут «заигрываться». Юмор не к месту может раздражать. Излишний юмор может вуалировать проблему, и она также не будет решаться. Иногда нужно посмотреть на ситуацию здраво и, может даже, впустить немого грусти.
7. Коты-дзен
Это самые удивительные коты. К этой категории обычно относятся уже пожилые, повидавшие многое в этом мире пушистые. Они предпочитают сидеть где-нибудь в цветочках на клумбе или на крыше машины. Такой кот сидит в медитативных размышлениях в окружении цветов и смотрит в одну точку. На двуногое он даже не смотрит, иногда только поворачивает ухо в сторону топота. Бегущего он воспринимает как приходящее и уходящее. Мысли приходят и также уходят… Если долго сидеть в цветочках и смотреть, то рано или поздно, через три-пять появлений бегущее само исчезнет…
Проявления у двуногих: Такая стратегия может проявляться у каких-нибудь умудренных гуру, долго тренировавших силу воли и принятие. Неплохая стратегия, особенно если кроме посоха и накидки от этого мира вам ничего больше не нужно. В социальном мире навыки медитации несомненно полезны для психики. Однако, проверьте, не путаете ли вы медитацию и мудрость с банальным нежеланием действовать.
Котики, конечно, рулят, но мы, двуногие, смогли выработать такие копинг-стратегии, которые недоступны котикам. И здесь мы пошли дальше. Мы умеем брать ответственность за свои поступки и планировать. Это чисто человечье изобретение. Не так уж мы и безнадежны.
8. Принятие ответственности
Понимание причинно-следственных связей может уберечь от дальнейших проблем. Такой копинг позволяет сделать анализ ситуации, посмотреть на свершившееся со стороны и понять, где были допущены ошибки и что нужно делать, чтобы не попасть в неприятность снова. Но в данном копинге важно не заиграться в собственного обвинителя. Далеко не все, что с нами происходит, зависит от нас.
9. Планирование
Очень важное умение. Планирование помогает правильно распределить ресурсы, понять какой информации не хватает. Кроме того, предупрежден – значит вооружен. Но невозможно все предусмотреть и подложить соломку. Если не давать себе право на форс-мажоры, то с планированием можно наоборот зайти в тупик.
Если вы используете ту или иную копинг-стратегию, это не значит, что вы котик или не котик. К разным неприятным ситуациям могут подходить разные копинги. В борьбе со стрессом помогает умение воспользоваться нужной стратегией в нужный момент, поэтому в арсенале гибкого человека может быть большой набор стратегий. И чем их больше, тем быстрее и легче человек справляется со стрессом.
