Жить — значит ежедневно сталкиваться с тревогой. Отличие избыточной тревоги от тревоги сопровождающей каждого какое оно? Да вы все правильно понимаете, тревожатся все, интенсивность тревоги у всех разная. Давайте разбираться. Путь от тревоги к тревожному расстройству прост. Предрасполагающей почвой для тревожного расстройства являться надобность в угоду кому-то подавлять свои эмоции. Остановитесь в этом месте, ответьте на вопрос для кого вы это делали в детстве? А сейчас?
Может показаться, что тревога — это отклик чувствительного человека на чрезмерно угрожающую и «недопустимую» ситуацию. Но это заблуждение. Тревога — это результат подавленных и парой накопленных недифференцированных на отдельные эмоции переживаний. Вы себя остановили от реализации их как вовне, как и вовнутрь. Среда которую вы кстати сказать не выбирали с ранних лет сообщает вам, что есть хорошие и плохие чувства и вы с ранних лет научились думать, но не чувствовать.
В целом люди между собой похожи, хотя и значительно различаются, нам важно понимать, что у каждого в индивидуальном порядке врожденными характеристиками являются темперамент и направленность. Под темпераментом я буду иметь в виду уровень энергичности личности и направленность либо к социуму, либо от него. Та самая среда может вам помогать справляться с тревогой, а может и усугублять её воздействие на вас.
Предположим вы холерик, да к тому же экстроверт вы общаетесь и тревога для вас как для гуся вода в общении она стекает быстрее. А кто-то из вас меланхолик и интроверт и для вас тревога нечто внутреннее, усугубляемое в социуме. И у того, и у другого тревога есть, но важна разница обращения с тревогой и знание своих уязвимых сторон. Психотерапия — отличный инструмент познания и усиления своих сильных сторон и адаптации к уязвимым сторонам.
Казалось бы такая мелочь, но именно это является ядром вашей личности, а далее год за годом наслаиваются характерные черты, что в дальнейшей перспективе приведет к их устойчивости и образованию характера. Всей этой сложноподчинённой конструкцией вы будете реагировать на событие. Так холерик экстроверт 100500 раз расскажет про свой провал и посмеется с друзьями, обесценив свои переживания. Меланхолик столкнувшись с непосильной ему ситуацией при отсутствии навыка обращения за помощью может уйти в симптом, очередной запой. Ситуация одна и та же, реакция разная.
Тревога функциональная. Тревога выносимая оставляет альтернативу, субъективно ощущается возможность каким-то образом воздействовать на ситуацию для уменьшения нежелательных последствий. Вы чувствуете, что ваших ресурсов достаточно, что бы назвать, выразить и выдержать свои переживания. Вы можете помочь и поддержать себя. Вы понимаете и осознаете свои сильные стороны, которые помогут вам справиться с ситуацией. Так например холерик бежит за поддержкой к друзьям. А меланхолик может взять 2 дня на подумать в одиночестве взвесив все за и против.
Что же делает ситуацию непосильной? Дисфунциональная тревога. Чаще всего в непереносимой и к тому же затянувшейся ситуации градус тревоги выходит за уровень выдерживаемой. И свойственные вам рассудительность, спокойствие и общительность больше не характеризуют вас. Тот уровень навыков самопомощи больше недостаточен. Уровень вашего функционала явно снизился, то что ранее вы выполняли и считали для себя «нормой» больше не под силу вам. Самостоятельная поддержка и изменение обстоятельств не облегчают ваше эмоциональное состояние. Тревога создает вам неудобства, мешает либо напрямую, либо косвенно. Вы не видите объективных причин для тревоги, но она перманентно присутствует в вашей жизни. В этом случае есть все причины заподозрить у себя наличие тревожного расстройства и обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, психиатру.
