Всеобщая гаджетомания породила номофобию – страх оказаться без телефона. Мобильник давно стал нашим лучшим другом, вторым «Я», сопровождая нас круглосуточно. Он обрел символическое значение и громадную власть. Мы проверяем карманы, боясь его потерять, постоянно тормошим его, включаем и выключаем.
Номофобия — не только страх потерять телефон, но и опасения по поводу окончания заряда аккумулятора. Что будет, если мы останемся без телефона? На первый взгляд — реальная катастрофа! Мы пропустим важные звонки, останемся без связи с друзьями, не сможем помочь близким в чрезвычайной ситуации и при возникновении опасности, тем более не сможем общаться с многочисленными приятелями в социальных сетях. Буквально выпадем в вакуум.
Звучит смешно и абсурдно, но мы боимся оказаться наедине с собой, со своими мыслями, нерешенными проблемами и вечным одиночеством. Смартфон заменяет общение, просмотр фильмов, прослушивание музыки, чтение книг. Это суперкомпьютер в миниатюре. Мы загружаем мозг бесконечной лентой новостей – гуглим, читаем, поглощаем, слушаем, уходя от восприятия реальности.
Обратите внимание на молодых людей в вагоне метро. Большинство из них слушает музыку из смартфона в наушниках. Они не хотят знать, что происходит под боком. Звуки реальности раздражают и отталкивают. Это защитный механизм управления стрессом, превратившийся для многих в навязчивую привычку. Некоторые никогда не расстаются с карманным любимчиком, стремятся быть с ним рядом, чтобы он всегда находился в поле видимости, не отключают на ночь, засыпают с телефоном в обнимку и постоянно проверяют, прислушиваюсь к сигналам, не пришли ли свежие сообщения и оповещения. На лицо все признаки зависимости как при глубокой влюбленности с идеализацией объекта.
Мы удивляемся и крутим у виска, когда встречаем человека без мобильника, не понимая, как он обходится без связи, как он вообще живет, и все ли у него в порядке с головой? Мы совершенно не представляем, как еще совсем недавно люди обходились без телефонов. Как они встречались и общались, чем они занимались, и как убивали время? Сейчас почти немыслимо представить, что человек уходил из дома в никуда. Если наши родственники хотя бы на полчаса окажутся вне зоны доступа, мы начнем паниковать, представляя, что с ними что-то случилось. Уровень тревоги будет зашкаливать – завышенные и неадекватные переживания.
Чтобы уменьшить остроту привыкания к телефону, задумайтесь, зачем он так сильно вам нужен? Почему вы просыпаетесь и тут же проверяете почту и пропущенные звонки? Почему не расстаетесь с мобильником в ванной и туалете, готовите завтрак, посматривая на голубой экран, и даже за приемом пищи держите его под рукой вместо столовых приборов?
Постарайтесь обесценить его значение и плавно сокращать время постоянного контакта. Находясь дома, положите телефон на стол или тумбочку и попробуйте не подходить к нему дольше часа, переключившись на другие дела. Поверьте, вам есть чем заняться в реальности! Далее постепенно сокращайте время использования телефона. В течение дня полезно периодически отключать мобильник, чтобы побыть наедине со своими мыслями и снять напряжение от постоянного ожидания звонка. Включив телефон через час, вы увидите, что ничего катастрофического не произошло, а если есть пропущенный вызов, то вы легко наберете номер. Также удалите лишние приложения, которыми вы не пользуетесь, чтобы вас не беспокоили посторонние звуки.
Не позволяйте гаджетам поработить вас. Искусственный интеллект создает угрозу нашей цивилизации. Ученые всего мира бьют в колокола и дают неутешительные прогнозы. Высока вероятность технологической катастрофы, когда виртуальная реальность поглотит человечество, загнав в смертельную ловушку. Даже рассматриваются утопические сценарии, когда компьютерный разум специально или ошибочно смоделирует ядерный конфликт, уничтожив нашу планету. Если мы не в силах защититься от глобальных угроз, то вполне можем снизить градус зависимости от гаджетов, стараясь чаще находиться в реальном мире и получать удовольствия естественным образом.
Время диктует новые вызовы, расширяя влияние виртуального пространства. Современный человек практически постоянно находится «онлайн» с включенным смартфоном.
Задумайтесь честно и откровенно, сколько часов в сутки вы проводите в сети за персональным компьютером или за телефоном? Не исключено, что у вас есть признаки интернет-зависимости, ставшей настоящей эпидемией цифрового мира.
Основные признаки злоупотребления интернетом:
- Вы проводите более трех часов в день на различных поисковых системах.
- Вы отмечаете повышенный интерес и навязчивую потребность к постоянному поиску информации на страницах поисковиков.
- Отрываясь от пролистывания сайтов, вы испытываете апатию и скуку с возникновением дискомфорта.
- В ситуации вынужденного отсутствия доступа в сеть возникает отчетливая тревога, суетливость, либо выраженные колебания настроения.
- Вы не способны самостоятельно снизить проведенное в сети время, понимая вред текущего положения.
- Вы предпочитаете живое общение коммуникациям в социальных сетях, чатах и мессенджерах.
- Пребывание в интернете вызывает чувство успокоения и поднимает настроение, являясь способом снятия стресса.
Главные признаки любой зависимости – повышение толерантности и наличие абстинентного синдрома. Интернет не является исключением. Толерантность заключается в увеличении времени нахождения в сети до информационного насыщения, когда органы чувств испытывают утомление, и возникает желание переключиться и отдохнуть, когда мозг перегружен информацией и получил достаточную порцию эндорфинов. Абстиненция проявляется возникновением тревожных и депрессивных переживаний при невозможности выйти в сеть с присоединением вегетативных симптомов: колебания давления, тремор, дискомфорт в теле, головная боль, неусидчивость, потливость, снижение аппетита и др.
Обнаружив в себе два кардинальных признака, смело обратитесь за консультацией к психотерапевту. При данной аддикции возникает психологическая зависимость, когда все мысли подчинены нахождению в виртуальной реальности для достижения удовлетворенности и комфорта.
Конечно, мы не можем остановить прогресс и повернуть время вспять. Нельзя возвращаться в каменный век и запрещать удобные гаджеты, облегчающие повседневную жизнь. Интернет создает неограниченные возможности для быстрого поиска информации, оптимизируя трудовую и учебную деятельность. Никто не опровергает громадную пользу всемирной паутины, но у любого явления есть две стороны медали.
Основные риски интернет-пространства:
- Бесконтрольный доступ к травмирующей информации несовершеннолетних.
- Развитие игровой зависимости.
- Виртуальный троллинг и буллинг.
- Превалирование онлайн-общения перед реальным с уходом от собственной идентичности и принятия себя в роли вымышленных аватаров.
- Закрепление комплексов при сравнивании себя с другими.
- Зависть к псевдоуспешности в социальных сетях.
- Культивирование патологического нарциссизма с потребностью в постоянном восхищении и одобрении в виде лайков.
- Энергетические риски при заработках на криптовалютах и майнинге.
- Рост суицидальных тенденций от крипто проигрышей и краха виртуальных отношений.
- Глобальная увлеченность просмотрами порнографического контента с формированием сексуальной зависимости.
Все большее количество мужчин обращаются за помощью к психотерапевтам и сексологам с жалобами на стойкое снижение эрекции и либидо. Регулярный просмотр порно приводит к снижению возбуждения, когда даже самая привлекательная партнерша уже не вызывают былых эмоций, а чрезмерная виртуальная стимуляция приводит к перегоранию либидонозных стимулов.
Вдвойне страдает только формирующаяся сексуальная сфера подрастающего поколения с закреплением ошибочных представлений о сексуальности, образовании многочисленных комплексов с верой в собственную половую несостоятельность. Продвинутый киберсекс позволяет использовать имитаторы гениталий, а также применять специальные костюмы для воспроизведения тактильных ощущений. Веб-камеры породили эротические видеочаты, широко используемые в коммерческих целях. Виртуальный секс – особая форма полового поведения, в которую вовлечены миллионы мужчин и женщин со всего мира, сознательно отказываясь от реальных отношений. Сторонники «вирта» отмечают выгоды подобной коммуникации: отсутствие любых обязательств и беспокойства по поводу своей состоятельности и сексуальных возможностей, нет контроля и запретов, исключено заражение венерическими заболеваниями.
Пользователи киберсекса забывают, что их поведение – банальный самообман, лишь форма заместительной мастурбации с широкими негативными последствиями. Киберсекс остается безобидным увлечением, если вы не отказывайтесь от реального общения, способны устанавливать устойчивые партнерские отношения, реализуетесь в профессии и семье, имеете разносторонние хобби, не испытываете навязчивого влечения к просмотру сексуального контента. Секс-роботы и веб–камеры с тактильными псевдоощущениями никогда не заменят живого контакта, а создадут лишь эмоциональный вакуум, обостренное одиночество и депрессивные реакции с сильнейшим личностным кризисом.
Психотерапия позволяет избавиться от виртуальной зависимости и вернуть вкус реальной жизни, но без достаточной мотивации сложно выйти в «оффлайн», как невозможно побороть без активного желания алкогольную, игровую и наркотическую зависимость. При резком выходе всегда возникает абстиненция, которая подталкивает к возвращению в иллюзорный мир. Ее придется преодолеть через дискомфорт.
Массовое присутствие в интернете приносит выгоду и доход узкому кругу лиц. Регулярное посещение развлекательных и информационных сайтов создает повышение трафика и отражается на стоимости рекламы – тех самых баннеров, которых вы не замечаете или пытаетесь игнорировать. В сети постоянно распространяются тысячи новых вирусов, готовые поразить процессор, замедлить загрузку страниц и считывать персональную информацию. За пользователями неустанно следят кибер-преступники, подкидывая хитроумные ловушки, чтобы узнать коды и пароли для опустошения банковских карт.
Интернет – поле битвы, невидимая война за души и деньги. Запретный плод из воображения приобретает реальные черты, когда вас обвели вокруг пальца, обманули, оставили без гроша и довели до нервного срыва. Это лишь малая часть негативной стороны всемирной паутины. Нужно быть защищенными технически, информационно и эмоционально, благо есть антивирусы, функции родительского контроля и другие ограничители от попаданий на вредоносные ссылки.
