«Я могу бросить в любой момент».
Эту фразу можно услышать очень часто.
Человек продолжает пить, но считает, что проблемы нет. Он работает, содержит семью, выполняет свои обязанности и иногда даже может несколько дней не употреблять алкоголь.
«Какой же я алкоголик? Я ведь не пью каждый день».
Но алкогольная зависимость далеко не всегда начинается с ежедневного пьянства.
Иногда всё начинается гораздо незаметнее:
«Мне нужно расслабиться после работы».
«Я выпью, чтобы снять стресс».
«После этого разговора надо пропустить рюмку».
«Без алкоголя я вообще не умею отдыхать».
Постепенно алкоголь становится привычным способом менять своё внутреннее состояние.
А затем человек может обнаружить неприятную вещь:
он уже не просто употребляет алкоголь — алкоголь начинает управлять его поведением.
Пьянство и алкоголизм: в чём разница?
В бытовой речи слова «пьянство» и «алкоголизм» часто используются как синонимы.
Однако профессионально правильнее говорить об алкогольной зависимости как о заболевании, которое имеет определённые психологические, поведенческие и физиологические признаки.
Сам факт того, что человек иногда много выпивает или напивается, ещё не позволяет автоматически говорить о зависимости.
И наоборот.
Человек может выглядеть вполне благополучным, не устраивать запоев и продолжать работать, но уже иметь признаки алкогольной зависимости.
Поэтому главный вопрос — не только:
«Сколько вы пьёте?»
Гораздо важнее:
«Можете ли вы контролировать употребление алкоголя?»
И:
«Что происходит с вами, когда вы не пьёте?»
Почему человек начинает пить?
Алкоголь обладает способностью быстро изменять субъективное состояние человека.
На некоторое время может уменьшаться ощущение напряжения, тревоги или внутреннего дискомфорта.
И мозг запоминает эту связь.
Возникает простой сценарий:
стресс → алкоголь → облегчение.
В следующий раз, когда появляется похожее состояние, мозг словно подсказывает уже знакомое решение:
«Выпей — станет легче».
Так формируется закреплённый поведенческий паттерн.
Человек может употреблять алкоголь:
- чтобы снять тревогу;
- чтобы расслабиться;
- чтобы легче пережить конфликт;
- чтобы справиться с одиночеством;
- чтобы забыть неприятные события;
- чтобы почувствовать себя увереннее;
- чтобы быстрее заснуть;
- просто потому, что «так принято отдыхать».
На первый взгляд кажется, что алкоголь решает проблему.
Но на самом деле он чаще всего временно изменяет состояние, не устраняя причину психологического напряжения.
Алкоголь как способ справляться со стрессом
Это один из наиболее опасных психологических механизмов.
Представим человека, который после тяжёлого рабочего дня открывает бутылку.
Он расслабляется.
На следующий день происходит то же самое.
Потом появляется конфликт в семье.
Снова алкоголь.
Затем тревога.
Снова алкоголь.
Постепенно формируется автоматическая связка:
неприятное состояние → алкоголь.
И человек всё реже использует другие способы саморегуляции.
Он перестаёт учиться справляться с напряжением без спиртного.
В результате алкоголь может превратиться в своеобразный «эмоциональный костыль».
Пока человек пользуется им редко, он может считать, что полностью контролирует ситуацию.
Но чем чаще алкоголь становится главным способом регулировать своё состояние, тем выше риск формирования зависимости.
Как понять, что формируется алкогольная зависимость?
Есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание.
1. Потеря контроля
Человек собирался выпить немного, но в итоге выпил значительно больше.
И это повторяется.
2. Неудачные попытки сократить употребление
Человек обещает себе:
«Всё, с понедельника не пью».
Но проходит некоторое время — и всё возвращается.
3. Сильное влечение к алкоголю
Появляется навязчивое желание выпить.
Мысли об алкоголе начинают занимать всё больше внимания.
4. Алкоголь становится приоритетом
Другие интересы постепенно отходят на второй план.
5. Употребление продолжается несмотря на последствия
Человек понимает, что алкоголь разрушает здоровье, отношения или работу, но продолжает пить.
6. Растёт толерантность
Для достижения привычного эффекта требуется больше алкоголя.
7. Возникают симптомы отмены
После прекращения употребления появляются выраженная тревога, дрожь, потливость, нарушения сна, тошнота, учащённое сердцебиение и другие симптомы.
Именно сочетание подобных признаков позволяет специалисту оценивать вероятность алкогольной зависимости.
Почему «опохмел» — тревожный сигнал?
Есть большая разница между обычным похмельем после чрезмерного употребления и ситуацией, когда новая доза алкоголя используется для облегчения симптомов отмены.
После тяжёлого застолья человеку может быть настолько плохо, что он не хочет даже смотреть на алкоголь.
Но при выраженной зависимости человек иногда испытывает противоположное:
«Мне нужно выпить, чтобы прийти в себя».
Он принимает алкоголь.
Дрожь и тревога могут временно уменьшиться.
Становится легче.
И именно это облегчение способно поддерживать зависимость.
Получается замкнутый круг:
алкоголь → адаптация организма → прекращение употребления → симптомы отмены → новая доза → временное облегчение → снова алкоголь.
Алкоголь начинает использоваться уже не только ради удовольствия.
Он становится средством снятия состояния, которое частично связано с самим употреблением алкоголя.
При этом важно понимать: опохмел сам по себе не является диагнозом. Оценивать необходимо всю совокупность признаков.
«Я могу не пить три дня» — значит ли это, что зависимости нет?
Не обязательно.
Способность некоторое время не употреблять алкоголь сама по себе ещё ничего не доказывает.
Гораздо важнее, что происходит в эти дни.
Человек спокойно занимается своими делами и практически не думает об алкоголе?
Или постоянно ждёт момента, когда снова сможет выпить?
Возникает раздражительность?
Тревога?
Сильное желание употребить?
Попытки ограничить количество алкоголя регулярно заканчиваются срывом?
Именно контроль, влечение, последствия и симптомы отмены имеют гораздо большее значение, чем простое количество дней без алкоголя.
Самая опасная мысль: «У меня всё под контролем»
Алкогольная зависимость может развиваться постепенно.
И человек далеко не всегда замечает момент, когда произошёл переход от:
«Я хочу выпить»
к
«Мне нужно выпить».
Сначала алкоголь выбирается добровольно.
Потом его начинают использовать как средство расслабления.
Затем без него становится трудно переносить определённые эмоциональные состояния.
Потом увеличивается количество или частота употребления.
А при сформировавшейся физической зависимости прекращение алкоголя может сопровождаться выраженными симптомами отмены.
Получается своеобразное движение:
«Хочу» → «Привык» → «Не могу отказаться» → «Мне плохо без алкоголя».
Именно поэтому проблему лучше замечать как можно раньше.
Алкогольная зависимость — это не просто отсутствие силы воли
Фраза:
«Просто возьми себя в руки»
звучит просто.
Но при сформировавшейся зависимости она практически ничего не решает.
Проблема может включать одновременно несколько уровней:
- психологический — убеждения, эмоциональные триггеры, привычные способы справляться со стрессом;
- поведенческий — автоматические сценарии употребления;
- физиологический — адаптация организма и возможный синдром отмены.
Поэтому профессиональная помощь должна учитывать не только само употребление алкоголя, но и то, какую функцию алкоголь выполняет в жизни человека.
Можно ли работать с психологической причиной употребления алкоголя?
Да.
Если человек пьёт преимущественно для того, чтобы справиться с тревогой, стрессом, внутренним напряжением, одиночеством или другими психологическими состояниями, важно работать не только с самим фактом употребления.
Необходимо искать ответ на вопрос:
«Что алкоголь даёт человеку?»
Иногда он даёт ощущение расслабления.
Иногда — возможность не чувствовать тревогу.
Иногда помогает избегать неприятных мыслей.
Иногда становится привычным способом переживать конфликты.
И если просто убрать алкоголь, не сформировав других способов справляться с этими состояниями, человеку может быть очень трудно.
Поэтому психологическая работа может быть направлена на формирование новых способов саморегуляции, работу с эмоциональными триггерами, мотивацией и привычными сценариями поведения.
А где здесь может применяться гипнотерапия?
Гипнотерапия может рассматриваться как один из дополнительных инструментов психологической работы с алкогольной проблематикой.
В состоянии терапевтического транса возможно работать с эмоциональными реакциями, мотивацией, привычными ассоциациями и внутренними установками, связанными с употреблением алкоголя.
Например, задача может заключаться не просто в формировании установки:
«Не пей».
Гораздо глубже может быть вопрос:
«Что человек будет делать вместо алкоголя, когда появится стресс, тревога или внутреннее напряжение?»
Именно поэтому грамотная работа не должна сводиться к механическому внушению запрета.
Важно понять человека, его ситуацию, мотивацию и степень зависимости.
Важный момент: не всегда можно просто резко бросить пить
Если человек длительное время употребляет алкоголь в больших количествах и уже испытывает выраженные симптомы отмены, самостоятельное резкое прекращение употребления может быть опасным.
Тяжёлый алкогольный абстинентный синдром способен приводить к серьёзным осложнениям.
Поэтому при подозрении на физическую зависимость вопрос безопасного прекращения употребления необходимо решать с медицинским специалистом.
Психологическая и гипнотерапевтическая работа не заменяет медицинскую помощь там, где она необходима.
Так кто же такой «алкоголик»?
Вместо бытового ярлыка лучше говорить об алкогольной зависимости.
Потому что за словом «алкоголик» человек часто слышит обвинение.
А за понятием «зависимость» стоит конкретная проблема, которую можно оценивать и с которой можно работать.
И самое главное — не нужно ждать момента, когда человек потеряет работу, семью, здоровье или окажется в тяжёлом запое.
Обращаться за помощью можно значительно раньше.
Главное различие
Можно запомнить несколько простых вопросов.
Алкоголь — это ваш выбор или необходимость?
Вы можете остановиться после запланированного количества?
Можете спокойно отказаться от алкоголя?
Используете ли вы алкоголь каждый раз, когда вам тревожно или плохо?
Появляется ли сильное желание выпить?
Бывают ли симптомы после прекращения употребления?
Чем больше тревожных ответов — тем серьёзнее повод обратиться за профессиональной оценкой.
Потому что граница между:
«Я хочу выпить»
и
«Мне нужно выпить»
может оказаться гораздо важнее, чем количество выпитого за один вечер.
Если вы понимаете, что алкоголь постепенно занимает слишком много места в вашей жизни
Необязательно ждать, пока ситуация станет критической.
На консультации с психологом-гипнологом можно спокойно разобраться, что именно поддерживает употребление алкоголя, какие ситуации запускают тягу и какие психологические механизмы уже сформировались.
Без обвинений и морализаторства.
Сначала — оценка ситуации и понимание проблемы.
Затем — выбор подходящей стратегии помощи.
Гипнотерапия может использоваться как часть комплексной психологической работы, если она действительно подходит конкретному человеку и его ситуации.
А если присутствуют признаки выраженной физической зависимости, в первую очередь необходима консультация специалиста.
Иногда первый шаг к изменениям начинается не с обещания:
«Я больше никогда не буду пить».
А с честного вопроса самому себе:
«Что на самом деле происходит со мной и моими отношениями с алкоголем?»
