Болит живот из-за стресса

Question

Болит живот из-за стресса

Здравствуйте Лена! Перечисленные вами физические страдания, и те неудобства которые вы испытываете при этом, могут свидетельствовать о психологических причинах ваших болей в животе. А то, что это длится уже почти 6 лет говорит о затяжном характере вашего недуга. Помочь вам кратким советом на этом форуме несколько затруднительно. Желательна более длительная терапия на очной основе, но можно порекомендовать вам провести самостоятельно несколько сеансов по методике ДПДГ. Для этого вам понадобится прежде всего изучить этот метод, потренироваться в его применении и быть готовой использовать его при наступлении вашего критического состояния. Очень желательна также консультация врача- психотерапевта для назначения медикаментозного лечения.

Здравствуйте. Согласна, что ваши не выраженные, не осознанные эмоции обращаются в телесные симптомы и вы сделали первые шаги, пронаблюдали за собой, обратились к терапевту, провели обследование и сейчас в поиске психиатра или психотерапевта (которые консультируют очно) и дело за психотерапией. Хочу обратить ваше внимание на детские годы вашей жизни. Какие болезни были характерны для вас, какое было вскармливание у вас, кто занимался вами, доступна ли в раннем детстве была мама?

Лена, здравствуйте! Описанное вами состояние присуще сочетанию тревожного расстройства и психосоматического расстройства. Приблизительно это проявляется следующим образом: - Мозг постоянно уделяет пристальное внимание возможным опасностям в текущих и будущих ситуациях; - Мозг посылает сигналы опасности на вегето-соматический уровень; - Тело, получая реальные и мнимые сигналы опасности от мозга "скидывает балласт" (позывы к мочеиспусканию и дефекации). Это эволюционно закрепившаяся реакция, позволившая нашим предкам выжить, налегке убегая от опасности. - Но для вас само состояние "тревожного живота" является сигналом опасности, что циклично усугубляет расстройство. Для избавления от расстройства вам необходима психотерапия (в первую очередь) и медикаментозная поддержка (во вторую очередь). С уважением, Орест Н. Ковтун

Елена, добрый день! Да, здесь безусловно прямая связь между тревогой/стрессом и болью/спазмами/призывами к туалету в животе. Вы верно говорите, что сейчас это больше выглядит как замкнутый круг. Я чаще применяю термин "сценарий". В вашем сознании закрепилась логическая цепочка: нервничаю - болит живот - еще больше нервничаю. Как с этим справиться? Коллеги могут предложить разные методы: например, гипноз или телесная терапия. Я же чаще работаю с привычками и "зацикленным" поведением. 1 шаг: найти комфортные для вас способы справляться со стрессом. Также, возможно, проговорить момент утраты вашего папы. Посмотреть а почему вообще стресс появлялся изначально? Дело в самооценке или личных границах, или страхе нового и т.д.? 2 шаг: Вам необходимо приучить свой мозг (именно мозг, так как живот реагирует на его сигналы стресса) к ощущению безопасности. Делать это необходимо ступенчато, желательно при консультации специалиста. Например, сначала цель 1 уровня: выкинуть мусор или пройти вокруг своего дома (5-7 минут на улице). Перед этим сходите с туалет, оденьтесь по погоде и т.д. Создайте комфортные условия для прогулки. Запоминайте ощущение расслабленности и безопасности во время прогулки. Прочувствуйте и запомните эти ощущения. Также помните, что в любой момент вы можете забежать домой в туалет, поэтому поводов для беспокойства нет. Дальше вы ПОСТЕПЕННО увеличиваете расстояние и даете себе более интересные цели: сходить в магазин, съездить в гости, выступить в шоу талантов (шутка, но почему бы и нет, очень волнительно)! Каждый раз отмечайте свои успехи, а если где-то не получилось, то возвращайтесь на предыдущий "уровень". Это позволит вам разомкнуть "адский круг" своего сценария и выработать новое поведение и новую реакцию организма: спокойствие и уверенность.

Спасибо за ответ. Когда думаю о том, почему же я так переживаю из-за этого, приходят мысли, что боюсь опозориться, а что подумают люди, ой как стыдно, неудобно. Вот мне сейчас плохо станет, а что подумает человек рядом? Что я какая-то больная, неправильная и тд. Что можно сделать в данной ситуации? Шаг 2 я стараюсь уже применять, но вот если вдруг мне станет плохо, а я буду не рядом с домом или не будет места куда можно забежать, то что тогда можно предпринять? Как себя успокоить?

спасибо большое за ответ. Изучила немного методику дпдг, очень интересно и пишут, что людям правда помогает. Буду пробовать. А без медикаментов в моем случае никак не обойтись? Если так, то можете сказать пожалуйста какие препараты назначаются? Успокоительные или что-то посерьёзнее? Когда я пила курс успокоительных мне было лучше, даже от обычной валерьянки. Но когда переставала их пить, всё возвращалось на круги своя. Ещё пробовала медитации, тоже вроде как помогали. Как вы к таким методам относитесь, рекомендуете или нет? Медитации перестала делать, когда потеряла папу, всё сразу забросила. Сейчас более менее пришла в себя и думаю возобновить, но хотелось бы узнать ваше мнение.

Добрый день! Согласна с Вами, что для комфортного существования Вам необходимо поработать с тревогой. Вы можете обратиться к психиатру и подобрать препараты снижающие уровень тревожности. Или можете обратиться к психотерапевту и в процессе работы понять какие Ваши мысли вызывают такое состояние, поработать с ожиданиями и телесными реакциями. Возможно Ваш психотерапевт проведет диагностику и предложит Вам сочетать фармакологическое лечение с психотерапией. К сожалению не всегда получается рациональным поведением изменить иррациональные установки. Вы уже рассказали о тревоге Вашего папы и как это влияет на Вас. В раннем возрасте установки семьи ребенок принимает не осознанно. В процессе терапевтической работы Вы сможете осознать установившуюся именно у Вас связь между мыслями, эмоциями и ощущениями. Выработаете новые стереотипы поведения. С уважением, Светлана

Уважаемая Елена! По поводу медикаментов могу вам сказать, что психолог не врач, и не может назначать вам лечение медикаментами. Однако, судя, по вашему сообщению, для улучшения своего состояния вы довольно успешно применяли валерьянку и другие успокоительные средства. Это уже говорит о том, что они эффективно помогают вам снизить существующие проблемы и вы сами способны подобрать для себя соответствующие препараты. Но, даже такие, простые общеупотребительные средства могут иметь противопоказания. Поэтому, если у вас вызывают определённые сложности посещение психотерапевта, то вы можете спокойно посетить вашего участкового врача терапевта и попросить его подобрать вам соответствующие успокоительные, с учётом ваших запросов. Так что не стесняйтесь, пользуйтесь вполне доступными услугами наших врачей. Теперь о медитациях. Это также довольно эффективная методика для снятия нервного напряжения. В сочетании с соответствующим музыкальным сопровождением она действует на нас по нескольким каналам восприятия внешних возбуждений и способствует более глубокому расслаблению, что несомненно снимает множество дополнительных тревожных расстройств. Вы пишите, что пробовали медитировать и также ощутили на себе её благотворное влияние, но потом, после потери папы, перестали медитировать. Попробуйте восстановить эти свои упражнения для улучшения своего состояния. Есть ещё несколько похожих способов для снятия ваших психосоматических проблем, но по принципу минимизирования энергозатрат, вначале проще и лучше использовать более простые способы достижения результата. Так что советую вам пока применить уже известные вам, и действенные способы снятия тревожащих вас расстройств пищеварительной системы и только затем переходить к более сложным, типа ДПДГ, или других психотехник.

Спасибо Вам за такой развёрнутый и понятный ответ, Вы мне очень помогли!

Дорогая Лена! Ознакомился с Вашей болезненной симптоматикой. Мало приятная болезненная ситуация. Это невротическое заболевание еще называют "медвежьей болезнью". У медведей во время реальной опасности возникает интенсивная дефекация. Вам импонирует совет психолога Тяпкина заняться методикой ДПДГ. Ну, что ж, методика десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ, англ. EMDR) — это метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР). Ваша история возникновения данной симптоматики нуждается в дальнейших уточнениях. Имейте в виду, что бывают не только внешние стресс-факторы, но и внутренние стресс-факторы. Они себя проявляют соответствующими невротическими проявлениями, в том числе и так называемой медвежьей болезнью. Станьте собственным психологом. Если хотите, войдите в сайт В17, найдите мою страничку, и ознакомьтесь с моими публикациями. Разберетесь в частности с понятиями внешних и внутренних стресс-факторов. Держите меня в курсе дела. А я постараюсь разобраться в истоках Ваших болезненных проявлений. Удачи Вам.

Здравствуйте, Лена. Проработайте дискомфортные чувства ( тревога, страх и ТД.)со специалистом по методу Макулова, например.

Добрый день, Елена, я психоаналитик, изучаю глубоко именно психосоматическое направление. Чтобы избавиться от описанных Вами психосоматических симптомов, нужно понять их истоки, причины возникновения, проанализировать многие факторы Вашей личной истории. Могу предложить Вам терапию онлайн 1 раз в неделю, первые 3 сессии-интервью бесплатные. Напишите мне. На моей странице есть мои контакты. с уважением, Елена Бернацкая

Здравствуйте дорогая Лена! Я очень вам сочувствую и понимаю вас! Если у вас так долго боли в животе обращались ли вы к врачам? К гастроэнтерологу к примеру. Если вы считайте что физический вы здоровы и с медицинской точки зрения проблем у вас нет наверное ваши переживания и стресс связаны с психосоматическими проявлениями о которых свидетельствуют боли в желудке. В этом случае по вашему желанию вам следует обратиться к хорошему психологу и психотерапевту который смог бы вам помочь! И которому вы бы доверяли удачи вам и сил!

Здравствуйте, Лена! Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения. А это говорит о том, что Вы уязвимы. Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована. Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит. Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность. С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди. Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе. Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Спасибо большое за ответ! Я сама задумывалась о том, что не очень уверена в себе и постоянно жду какого-то одобрения со стороны. Чаще всего делаю так как скажут, а не как самой хотелось бы. Это всё может отражаться в таких симптомах? Скажите пожалуйста, я могу это проработать самостоятельно? Если да, то дайте пожалуйста рекомендации, как это можно изменить?

Accepted Answer

Здравствуйте, Лена. Ваши проблемы вписываются в смешанное тревожное и соматоформное расстройство. Помощь - психотерапия в сочетании с медикаментозным лечением - станет наиболее успешной. Практически постоянно приходится сталкиваться с подобными симптомами. Только лишь одна психотерапевтическая помощь может затянуть наступление ремиссии. Будьте внимательны, консультируясь у специалистов. Для начала я бы вам посоветовал консультацию врача-психотерапевта для определения дальнейшей тактики. При необходимости обращайтесь за консультацией

Болит живот из-за стресса - консультация психолога

Болит живот из-за стресса

Новые вопросы