Можно ли с помощью КПТ убрать повышенный уровень тревожности. Какой самый эффективный способ борьбы с панические атаками.

Ответ для: Антонина

Здравствуйте! Да, можно с помощью КПТ справиться с тревожным расстройством. Сложно это делать самостоятельно, так как нужно начинать мыслить по другому и относиться ко всему по другому, не так как привыкли. Поменять свое тревожное мышление на рациональное, как думает больше людей. Панические атаки следствие тревожного расстройства, когда нервы уже не выдерживают. При панических атаках нужно работать со страхами, если они у вас есть, противоположными мыслями. Например: "я сейчас умру", заменить на "от этого ещё никто не умирал" А так, это состояние, которое нужно просто пережить, не бороться с ним, не убегать от него, а наблюдать за тем что чувствуете, до тех пор пока не пройдет. Не пугать себя этим состоянием, а наоборот уменьшать проблему. Когда перестанете тревожиться и ПА пройдут

Ответ для: Антонина

Здравствуйте, Антонина.

Я бы порекомендовала не бороться с паническими атаками и тревожностью, а разобраться с их причинами, проработать их, чтобы атаки не возникали! Тут недостаточно просто научиться мыслить по-другому! Тревожность, чаще всего, возникает из-за внутренних (невротических) конфликтов, которые порождают различные психологические травмы. Так вот, нужно обнаружить эти конфликты, которые находятся не на поверхности, а в подсознании.

Я применяю техники арт-терапии и символдрамы, которые эффективно работают с подсознанием, а значит – с любыми неврозами.

Кризисный психолог, арт-терапевт, сказкатерапевт, арт-коуч. Вотсап, Телеграм: 9022706508 Первая консультация бесплатная