Депрессивный эпизод

Question

Депрессивный эпизод

Спасибо большое за ответ. Началось всё около двух лет назад. Больше всего конечно моя проблема в том, что у меня нет близких людей.В моём городе я живу одна, есть конечно родственники, но у них своя жизнь, а просто знакомые с которыми можно пообщаться проживают не в моём регионе. Фактически я 24/7 нахожусь одна годами. Раньше была удалённая работа (тк имею инвалидность и многие вакансии физически недоступны), сейчас произошло сокращение, пока в поисках работы и это тоже накладывает свой отпечаток на моё состояние

Здравствуйте, Екатерина. Хочется поддержать Вас. Не отчаивайтесь! Возможно, Ваше состояние из-за недостатка социальных контактов. Скорее всего, в Вашем городе есть общество инвалидов. Найдите его- там можно познакомиться с новыми людьми, побывать на мероприятиях. Ищите любую возможность взаимодействия с другими- это могут быть соседи. Сходите в Храм. Там, то же, можно познакомиться с неравнодушными людьми, поговорите с Батюшкой. Если есть материальная возможность, работа с психологом, так же, поможет почувствовать себя лучше. Сил Вам, и мудрости!

Спасибо

Здравствуйте, Екатерина. Соглашусь с Анастасией про то, что было бы хорошо сдать анализы. Кроме этого хорошо бы ваше состояние отнести к психиатру, так как если он поставит вам диагноз, то для успешной дальнейшей адаптации организма потребуется поддержка фармпрепаратами. К сожалению, при непрерывном истощении нервной системы в ней перестают вырабатываться определенные вещества, и организм не может функционировать нормально. Поэтому назначаются специальные препараты, которые помогут организму выйти на нормальный режим и начать снова производить нужные для нервной системы соединения. Но при этом нужна в идеале поддержка психолога, для того, чтобы после приема препаратов не скатиться обратно. Если у вас нет возможности обратиться к психологу, то я вам посоветую следующее: Напишите два списка. Первый - что вас в жизни не устраивает, что мешает, что хоть немножко цепляет. Вижу, что в этом вашем списке будет недостаток общения. Но я думаю, что этим не ограничится. Все, даже самое небольшое, записывайте. Кресло неудобно стоит, цветок завял, на работе что-то не так. Для каждого пункта этого списка напишите, как ы можете улучшить ситуацию, хотя бы на долю процента. И второй список - что вам нравится, что вас радует, может быть то, что радовало раньше. Что придает вам хоть немножко сил. Тут тоже могут быть даже самые минимальные вещи. Посидеть на балконе, подышать воздухом. Полюбоваться на просыпающуюся природу. Выпить вкусный кофе или чай. Потратить час на себя. Старайтесь по мере сил делать дела из первого списка, и награждайте себя пунктами из второго списка. Если пока на дела сил совсем нет, просто начинайте со второго списка, старайтесь каждый день сделать для себя что-то приятное.

Спасибо

Здравствуйте, Екатерина. Спасибо, что написали. Апатия, отсутствие сил и мотивации — это очень тяжёлое состояние, когда каждый шаг даётся через «не могу» и даже простые вещи кажутся неподъёмными. Важно, что вы всё же обращаетесь за помощью — это уже говорит о том, что внутри есть часть, которая ищет выход. Я не даю готовых советов, но могу предложить вместе посмотреть на то, что с вами происходит, и задать несколько вопросов, чтобы вам было легче ориентироваться. Первый: когда вы в последний раз чувствовали себя иначе? Было ли время, когда сил и желания что-то делать было больше, и если да — что изменилось с тех пор? Второй: ваша апатия — она постоянная или бывают моменты, даже короткие, когда она немного отпускает? Если такие моменты есть — что им предшествует, в каких обстоятельствах они возникают? Третий: вы говорите об отсутствии мотивации. А что было для вас раньше источником желания, интереса, драйва? И осталось ли что-то, что хотя бы теоретически могло бы вас зацепить, если бы у вас были силы? И четвёртый: как у вас обстоят дела со сном, питанием, физической активностью? Часто апатия имеет не только психологические, но и физиологические корни, особенно если есть хроническая усталость или скрытые проблемы со здоровьем.

Здравствуйте, спасибо за ответ. По поводу физического состояния:У меня имеется диагноз ДЦП, который накладывает свой отпечаток на здоровье, но как то функционировать позволяет. Также у меня низкий ферритин, но он на протяжении жизни был низкий и получать удовольствие от жизни я не переставала. Всё началось с того момента, как я поняла, что люди которых я считала друзьями и родственниками мне поддержкой не являются, хотя её обещали. Также прекратились отношения с человеком которого я считала родственником на протяжении долгого времени, прекратились по моей инициативе. Короче, говоря, старые связи разрушились, а новые я пока не выстроила. По поводу того, когда я последний раз испытывала радость, наверное, когда общалась с так называемой родственницей, так как мне казалось, что это действительно моя семья, которой никогда по факту не было

Здравствуйте. Спасибо за вашу честность. То, что вы описываете, звучит не как «просто апатия», а как реакция на потерю — потерю значимых связей, иллюзий, опоры. Вы не сломались. Вы оказались в пустоте после того, как разрушилось то, что держало вас. Вот ключевые тезисы в ответ на вашу ситуацию: 1. Ваша апатия имеет конкретную причину — горе от разрыва значимых отношений. Это не «поломка» вас, а нормальная реакция психики на утрату. Вы лишились того, что давало смысл и тепло. 2. Низкий ферритин — это фон, а не причина. Если раньше он не мешал вам радоваться жизни, значит, сейчас дело не в нём. Не ищите проблему в теле, когда проблема в пустоте вокруг. 3. Вы сделали очень важную и болезненную вещь — вышли из нездоровых связей. Даже если вы сами прекратили отношения, боль остаётся. И ощущение, что поддержки нет, — это не ваша вина, а факт, который вы честно признали. 4. Сейчас вы находитесь в промежуточной стадии: старых связей больше нет, новые ещё не выстроены. Это самое тяжёлое время, потому что не на что опереться. Но это не навсегда. 5. Рекомендация: не пытайтесь «вернуть радость» усилием воли. Радость сейчас будет фальшивой. Вместо этого признайте своё право на пустоту и грусть. И начните с малого: одно новое знакомство, один шаг к новому кругу общения. Не ждите, что кто-то станет «новой семьёй» сразу — достаточно просто нейтрального, тёплого контакта. 6. Разрешите себе искать опору в себе. Пока вы не найдёте новых людей, вы можете стать тем человеком, который вас поддерживает.

Спасибо Вам большое за поддержку и ответ

Екатерина, вы написали, что ухудшение состояния заметили 2 года назад. И то, что вы ограничены в общении и потеря работы, могут усугубить ваше состояние. Обратитесь к терапевту, что бы исключить физиологические причины и вторым моментом желательно обратиться к психиатру (в крайнем случае неврологу), опишите свои симптомы. Возможно вам нужна фарм. поддержка. Ну и параллельно желательна работа с психологом, т.к. фарм. препараты могут снять симптом, но проблему не решат.

Здравствуйте, Екатерина. Можно исследовать ваше состояние, причины, симптомы, можно предлагать реальные действенные техники, для самопомощи, но, если это депрессия,то без помощи врача-психиатра не обойтись. Поэтому, для начала пройдите тест на уровень депрессии по ссылке, здесь на сайте,

Если показывает средний и выше, то, не теряя времени, записывайтесь на прием. И, это можно сделать бесплатно, по ОМС. Современные протоколы лечения депрессии рекомендуют комбинировать фармакологическую помощь с психотерапией в когнитивно-поведенческом подходе. Думаю, здесь на сайте вы сможете подобрать себе специалиста по душе. Но сперва проконсультируйтесь с врачом.

Невролог как раз таки на основании моих симптомов и теста выявил, что у меня депрессия и назначил курс витаминов исходя из анализов , и курс АД

В таком случае стоит сообщить врачу, что данное лекарство не подействовало, тогда врач выпишет другой препарат. Либо, в крайнем случае, сменить врача. И с депрессией лучше все-таки к психиатру, чем к неврологу

в таком случае для результата хорошая бы была комбинация не толк о медикаментозного лечения, но терапии с психологом.

Невролог не является специалистом по депрессии, для уточнения актуального диагноза ( а депрессия бывает разной) необходим именно врач-психиатр. Антидепрессанты назначаются исходя из актуальной клинической картины, их дозировка и смена препарата происходят в соответствии с наличием/отсутствием изменений в самочувствии в течение 2-3недель приема. Поэтому после первичного приема доктор назначает вам контрольный через 2-3-4 недели. Не всегда удается подобрать препарат сразу, и, это нормально.

Медикаментозное лечение дает больший и устойчивый эффект в комбинации с терапией у психолога. И посетить лучше надо психиатра.

Accepted Answer

Здравствуйте, Екатерина! К сожалению не знаю всей вашей истории, когда у вас это началось и в чем именно проявляется. Но, то что вы описали, является сигналом вашей психики и тела о том, что ресурс на исходе и система работает на пределе. Апатия в 31 год — это часто состояние эмоционального истощения, при котором мозг перестает реагировать на стимулы. Мне хочется поддержать вас и хочу дать несколько рекомендаций: 1. Сейчас вам нужно временно разрешить себе не испытывать энтузиазма. Мотивация не приходит сама по себе перед действием. В состоянии истощения психики, она приходит после действия, и то очень маленькими шагами. Попробуйте переформулировать задачи из «я должна хотеть и делать» в «я делаю минимальное действие без ожидания удовольствия». Вместо «мне нужно заняться спортом/проектом» — «я просто встану и умоюсь» или «я просто открою окно и подышу 2 минуты». 2. Апатия в 31 год у женщин часто имеет под собой не только психологические, но и физиологические причины. Если вы давно не проверялись, было бы хорошо сдать анализы и проверить: · Уровень ферритина и гемоглобина (скрытая анемия дает сильнейшую апатию и слабость). · Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) — гипотиреоз часто маскируется под депрессию. · Витамин D и витамины группы B. · Если вы принимаете гормональную контрацепцию или были стрессовые периоды — гормональный фон. Иногда, достаточно восполнить дефициты, и человек начинает чувствовать себя намного легче. 3. Часто мы расходуем остатки сил на поддержание видимости, что: «у меня всё хорошо», отвечая на сообщения, встречаясь из чувства долга. Если вы чувствуете, что даже переписка высасывает энергию, можно мягко сказать близким: «Сейчас я восстанавливаюсь, мне нужно побыть в тишине, я выйду на связь позже». Дайте себе эту паузу без чувства вины. Позвольте себе временно не общаться, если нет желания. 5. Екатерина, если это состояние длится больше 2-3 недель, и вы замечаете, что вам стало безразлично то, что раньше радовало, или вы перестали следить за собой и бытом — это веский повод обратиться к психологу или психотерапевту. Потому что с апатией очень сложно справляться в одиночку, состояние может ухудшаться. Обратитесь за консультацией. Восстановление ресурса — это процесс, в котором бывают дни, когда если удалось встать с дивана и это уже победа. Бывают дни, когда просто полежать, тоже восстановление. Верю в то, что вы справитесь.

Депрессивный эпизод - консультация психолога

Депрессивный эпизод

Новые вопросы