Мне очень трудно думать и формулировать мысли во время обсуждения в отношениях. - консультация психолога

Мне очень трудно думать и формулировать мысли во время обсуждения проблем в отношениях. Хочу понять, почему это происходит.

Добрый день. Я хочу попросить помощи с проблемой, которую мне трудно нормально объяснить, но это происходит уже достаточно давно. У меня возникли трудности с коммуникацией в отношениях. Особенно сильно это проявляется, когда мы с парнем обсуждаем проблемы, конфликты или он задаёт мне вопросы о наших отношениях, моих чувствах или моём поведении. В такие моменты у меня буквально становится пусто в голове. Я могу несколько минут сидеть и пытаться придумать ответ, но не могу. Я не просто не хочу отвечать — я действительно не знаю, что сказать. Часто отвечаю "не знаю", переспрашиваю, что именно он имел в виду, или могу сказать что-то, что потом сама считаю непонятным или вообще не отвечающим на вопрос. Из-за этого парень думает, что я не думаю о наших проблемах, что мне всё равно или что я отвечаю лишь бы от меня отстали. Хотя я рассказывала, что у меня есть такая проблема и мне тяжело. Он говорит, что не понимает меня (когда я пытаюсь дать какой-то ответ, но говорю непонятно) и что ему тяжело со мной общаться. Я понимаю, почему с его стороны это может так выглядеть, но проблема в том, что я сама не понимаю, почему у меня возникает такая реакция и как её изменить. Сначала мы подумали, что проблема может быть в том, что я в целом недостаточно анализирую наши отношения. Я понимаю, что у нас есть проблемы, могу думать о них в целом, но почти не сажусь специально и не разбираю, что именно происходит, что я чувствую, почему я так реагирую, что я могла бы сделать со своей стороны и как это можно исправить. Из-за этого, когда во время разговора мне задают вопросы о проблеме, у меня как будто нет готовых мыслей. Но я не уверена, что причина только в этом. Я заметила, что когда пытаюсь самостоятельно сесть и проанализировать какую-то проблему, лучше тоже не становится. Я могу начать специально концентрироваться на ней, но вместо того, чтобы мысли становились понятнее, у меня появляется сильное внутреннее напряжение и паника. Я как будто ещё сильнее не могу думать. Сильнее всего это проявляется, когда проблему нужно обсуждать вслух (когда разговариваем по телефону или вживую). Тогда я могу очень сильно растеряться, не знать, что сказать, начать переспрашивать или отвечать чем-то непонятным. Но даже когда я остаюсь одна и никто не требует от меня ответа прямо сейчас, попытка самостоятельно разобраться в проблеме тоже вызывает панику. Если я долго заставляю себя продолжать думать об этом, мне становится физически и эмоционально очень тяжело. Когда мы разговариваем, я часто начинаю плакать, и проблема не решается, я себя царапаю и рву волосы, мне хочется как будто убежать от всего этого. Но мне не всё равно на проблему, и я хотела бы это решить. Когда я сама пытаюсь анализировать, я также хочу убежать, рвать на себе волосы или царапать себя, но уже не плачу. И мне кажется, что проблема не связана просто с усталостью или недосыпанием, хотя первое время я так думала. Я недавно была на море несколько дней, вроде бы отдыхала, стресса не было, спала в основном нормально, питалась тоже не самым плохим образом, хотя обычно у меня со всем этим проблемы. Также в последнее время я заметила, что стала хуже концентрироваться и больше забывать. Могу забыть детали событий, которые произошли совсем недавно, даже фразу, которую мой парень сказал минуту назад, могу забыть, что мы обсуждали в самом же разговоре и так далее, хотя раньше у меня была довольно хорошая память. Мне стало сложнее формулировать мысли, принимать решения и иногда даже понять, что именно я думаю или чувствую. Сложнее даже когда мы спорим, я понимаю, что я права или что аналогия, которую провёл мой парень, не подходит, но я не могу даже банально найти какие-то аргументы и доказать это. Я очень хочу это изменить. Я хочу научиться лучше понимать собственные чувства, анализировать проблемы, формулировать свои мысли и нормально говорить о сложных вещах, а не зависать и повторять "не знаю". Я не хочу избегать разговоров и не хочу, чтобы моё "не знаю" означало, что мне всё равно. Наоборот, я очень хочу разобраться в наших проблемах и изменить своё поведение, но я как будто теряю способность нормально думать и формулировать то, что происходит у меня в голове. Я очень хочу понять, почему это происходит и научиться с этим справляться.