Здравствуйте. Мне 27 лет, двое детей 1,5 года и 7 лет. Дочка пошла в 1 класс, сын в сад на адаптацию. Я работаю по выходным, в будни сижу с детьми, еще учусь заочно и прохожу практику на данный момент. Моя мама проходит лечение от онкологии, плохо идет заживление после операции, она накопила долги и поэтому мне приходится работать. Родственники мужа не сидят с детьми, сидит он, когда я делаю какие-то дела. 

Мой вопрос психологу будет заключаться в следующем: как избавиться от тревожности? Я очень устала везде все решать, выполнять какие-то действия изо дня в день, везде все нужно контролировать, мы стали часто ругаться с мужем, хотя причин то и нет особых, в основном из-за дома и уборки ругаемся, что я не успеваю и он мне, по моему мнению, мало помогает, хотя он никуда не ходит и все делает для детей и меня. Дочь делает уроки и я начинаю очень неспокойно с ней говорить, могу поругать, мне потом очень стыдно. Маленький ребенок начал адаптацию в садике, его уже второй месяц не оставляют дольше, чем на 1,5 часа, так как он без меня очень плачет, не ест, не пьет, психолог из садика говорит, что он тяжело проходит адаптацию и в чем такая срочность оставлять его в саду, я ей рассказала свою жизненную ситуацию, но она сказала, что якобы мне нужно пожалеть психику ребенка… опять чувство вины, но как тогда зарабатывать деньги для больной мамы?…. Все как-то непонятно… я одна во всем этом варюсь и уже чувствую, что не справляюсь, мне тяжело проживать свои эмоции, потому что просто напросто некогда это делать, слишком много задач, действий. Я понимаю, что я скоро сдамся, полгода я живу в вечных проблемах, и уже как будто нет сил все это решать, я хочу вечно плакать, перестала общаться с подругами, потому что чувствую, что они не совсем понимают меня и мои эмоции, делиться мне не с кем больше о своих делах и проблемах. Боюсь потерять с мужем былые отношения, он так старается для меня, а я его из-за своих расстройств обесцениваю и ему тоже обидно. Я извиняюсь, а что толку, если у меня сразу агрессия на все идет, моментально…. Дочку тоже я могу довести до тревожности, я ведь ее мама, а веду себя ужасно…. Но нет времени, чтобы со всеми иметь нормальные отношения, в последнее время это «запрос-действие», и когда что-то идет не по плану - я становлюсь неконтролируемой. Очень хочется понять, как правильно совладать эмоциями и улучшить качество моей жизни в этих условиях, перестать тревожиться и ценить своих близких, а не отвергать таким поведением

Здравствуйте, Виолетта! Вы можете получить психологическую помощь бесплатно, как родственница онкобольной, вашей мамы. Для этого подайте заявку в фонд Онкологика. Вам подберут психолога для работы над вашим запросом.

Буду рада помочь! Консультации онлайн WhatsApp, Телеграмм (+79118657714).

Виолетта, добрый день.

Сейчас ваша психика работает в режиме скорее выживания, чем жизни. Так много всего и во всех областях и нет ощущения того, что это закончится в определённое время. При этом в происходящем так много вашего одиночества, что вы закрылись от подруг, муж старается помочь, но недостаточно, и вы всё равно ощущаете себя в этом одна.

Когда вы пишите о том, что скоро можете сдаться, что вы имеете в виду?

Есть ли какие-то действия, решения, которые могут помочь вам продолжать?

Может ли это быть запись к психиатру и получение медикаментозной поддержки? Она часто появляется в моментах, в которых кажется, что "я закончилась".

Или это может быть связано с разговором с мужем, в котором вы формируете новый порядок, уклад вашей жизни, исходя из понимания того, что вы истощены, думаете над различными вариантами, как ещё можно перераспределить ваши общие задачи, связанные с детьми и домом.

Я имею в виду любые решения, разговоры, действия, которые можно совершить, признавая и принимая тот факт, что вам сейчас плохо, вы плачете постоянно, вы изолированы от общения, это продолжается полгода и пока не заканчивается, а значит, это уже проблема не только вас в отдельности, а проблема всей семьи. Сейчас такой режим особой готовности, напряжения ресурсов, поиск всех возможных вариантов помощи (дополнительной) для обеспечения того, чтобы вы все совместно, как семья, смогли пережить этот сложный период.

Мне хочется ещё раз подчеркнуть легальность того, что с вами происходит. Болеет ваша мама, но учитывая тот факт, что вы помогаете (или содержите полностью) ей финансово, то это ложится на всю семью в целом. И сейчас я думаю о том, какими ещё способами вы сможете ощущать свою "не одинокость" в этой проблеме, в тревоге за здоровье мамы, необходимости зарабатывать, теме отношений с собственными детьми. Есть ли какие-то ещё слова, которыми вы можете объяснить мужу то, что с вами сейчас происходит?

Откуда взялась гипотеза о том, что ваши подруги вас не понимают? Есть ли хотя бы одна подруга, с которой, как вам кажется, вы можете предпринять попытку быть откровенной и иметь возможность поделиться происходящим?

Вы безусловно правы, что когда вы живёте в постоянном напряжении, то сил на поддержание нормальных отнощений не хватает, но есть ли силы на взаимодействие с одним человеком в данный период жизни?

Виолетта, вы говорите о моментах срывах в общении с дочкой и мужем, чувстве стыда после таких моментов. Эти срывы для вас как сигнальная система психики, подсказывающая, что что-то работает на пределе своих возможностей. Это не вы плохая, а организм устал. Рассмотрите вариант обращения к психиатру для получения помощи в этот кризисный период жизни, который пока ещё длится (мама всё ещё болеет, вы всё её раздаёте её долги).

Какие вам приходят мысли, когда вы вспоминаете моменты вашей злости или агрессии?

Можете ли вы поискать варианты выражения вашей злости безопасным для других путём? Часто это про работу со своим телом, начиная от физической нагрузки и заканчивая возможностью потанцевать в одиночестве (или нет) под любимую музыку. Словно бы "стряхнуть" с тела напряжение, ярость.

Берегите себя. Я желаю вам сил справляться.

Психолог онлайн +37368999455