Добрый день. Мужу сделали предложение по работе в феврале месяце с переездом в Симферополь (республика Крым). Так как тогда я была на 2м месяце беременности, думали и оценивали ситуацию. В итоге согласились. В мае был подписан трудовой договор и снято жилье и муж поехал работать. Как раз в этом промежутке началась эскалация конфликта. Много атак, дефицит бензина, сложная и неоднозначная ситуация. Долго обсуждали с мужем стоит ли мне ехать вообще туда. Но оставаться в другой области, одной, ещё и в первые роды в своей жизни сложно представлялось. Обсудив все за и против - переехали. Точней, он меня убедил, чт овсе будет хорошо. 8 июня мы приехали на ПМЖ. 3 ночи к ряду были атаки и я слышала взрывы. На них я реагирую крайне тревожно. Просыпаюсь, ухожу в ванну, читаю сводку радара. Жду когда это все закончится. Пытаюсь успокоить себя , дышать. Но у меня перманентное стрессовое состояние 24/7 теперь. Тревожность, ощущение незащищенности. Это все усиливается беременностью, я переживаю за ребенка. Что делать в текущей ситуации я пока не понимаю. Составила «план Б» на случай усугубления ситуации, стало немного легче. Ещё решила себе дать 3 недели для адаптации, если не смогу, то планирую все же вернуться в родной город и как-то там сама переживать 3й триметр и роды без мужа (кончено там есть друзья и тётя может приехать, но это совсем не то, конечно, когда муж рядом каждый день). С мужем проговорила этот сценарий, объяснила ему, что мне это важно. Он согласился.

Ответ для: Марина

Добрый вечер,Марина! Несмотря на непростую экономическую ситуацию в РФ , никакие деньги не стоят утраты Вашего спокойствия и психологического равновесия. Не исключено, что Ваше тревожное состояние будет передаваться Вашему будущему ребёнку. Это не есть хорошо.Поэтому,единственным правильным для Вас решением , на мой взгляд, будет как можно скорее убрать источник стрессового состояния и беспокойства Вас и Вашего ребенка, а именно покинуть место Вашего нынешнего нахождения на более безопасное.Кроме того у Вас есть в этом поддержка Вашего мужа. А это очень важно и ценно!

Практикующий психолог-сексолог, гештальт-терапевт. Работаю в гештальт-подходе. Консультации провожу очно и онлайн на платформах zoom, телемост,мессенджеры. Для записи на консультацию пишите в https://t.me/NephedovAlexei или на почту nephedov@rambler.ru

Ответ для: Марина

Здравствуйте, Марина. Вы уже двигаетесь в правильном направлении, вы по крайней мере готовы на подготовку плана Б, вы примерно понимаете, что будете делать в случае если ситуация станет совсем невыносимой. Однако, вы как будто еще не знаете до какого момента готовы потерпеть. Я предложила бы вам, в дополнение к плану Б, подумать над тем что для вас станет тем самым последним предупреждением от судьбы, после которого вы приступите к реализации этого плана.

Онлайн консультирование месседжерах и на платформе ЯндексТелемост (+48539059770)

Ответ для: Марина

Здравствуйте, Марина! В Вашем запросе, насколько я его понял, есть два основных вопроса: Первый вопрос надо ли уезжать и готовиться к родам без мужа? Второй вопрос как справиться с повышенной тревожностью? Отвечая на первый вопрос необходимо составить список положительных и отрицательных моментов, связанных с жизнью вместе с мужем или раздельно. Специалист лишь может подсказать дополнительные факторы, которые при этом следует учитывать, но определять где положительные и где отрицательные факторы можете только Вы. В связи с этим я хотел бы акцентировать Ваше внимание на двух вопросах. Вы собираетесь рожать по месту новой работы мужа или в другом месте? Если в другом месте, то на каком сроке собираетесь уезжать? Что касается повышенной тревожности, то сама беременность её уже создаёт. И насколько тревожность усилиться или уменьшится после Вашего отъезда Вы можете сейчас определить? Ведь тревога за мужа после Вашего отъезда может создавать не меньший уровень тревоги. С тревожностью можно работать. Это не значит, что её можно полностью убрать, но вполне можно контролировать в определённых рамках. Кроме того, следует учитывать, что дискомфортное состояние от тревоге человек получает не от самого наличия тревоги, а в том случае, если ситуативная (или её ещё называют реактивная тревога) превышает уровень личностной тревожности. Я обычно в работе с тревожностью начинаю с измерения этих величин, результаты помогают и объективно видеть тенденцию к повышению или снижению тревожности. Кроме того, необходимо иметь сведения о Вашей нервно-психической устойчивости в данный момент времени. Проще говоря есть у Вас силы к сопротивлению негативным факторам влияния на Вас или наступает нервное истощение. Эти показатели тоже помогут в выборе решения в пользу отъезда или оставаться по месту работы мужа. Кроме того необходимо выделить работу со страхами. Возможно именно работа с конкретными страхами позволит снизить уровень тревожности. Снизить уровень тревожности необходимо в любом случае, а оставаться или уезжать - это отдельный вопрос, кот орый для себя надо быстрее решить и внести ясность хотя бы со сроками отъезда. Сама по себе неопределённость - это один из главных источников роста тревожности.

Психолог, более 30 лет практики, работаю используя интегративный подход (различные направления психологии) очно и on-line. Teams: vlad.priz vladvik_profy@mail.ru Предоставляю возможность получить предварительную получасовую консультацию, для этого нажать кнопку "ОБЩАТЬСЯ В ЧАТЕ" на моей страничке.

Ответ для: Марина

Здравствуйте, Марина.

Спасибо, что обратились. Давайте посмотрим на вашу ситуацию.

Вы находитесь в состоянии перманентного стресса на фоне беременности, переезда, реальных атак и неопределённости. При этом вы уже сделали важную вещь — создали план Б и дали себе три недели на адаптацию. Это говорит о том, что ваш организм и психика пытаются сохранить контроль, даже когда внешняя среда его не дает.

Теперь про главное. Я вижу здесь чёткую историю выбора, за которым последовало несовпадение ожиданий и реальности. В феврале вы оба оценивали риски, в мае подписали договор, в июне вы приехали. Ключевой момент: муж убедил вас, что «всё будет хорошо». Но хорошо — это относительно. Для него, возможно, «хорошо» — это работа и семья рядом. Для вас — это отсутствие взрывов и чувство защищенности. Ваш сценарий сейчас выглядит так: вы оказались в обстоятельствах, которые никто из вас не мог полностью предсказать. И теперь ваша психика делает единственное, что умеет в таких условиях — держит тревогу на максимуме, потому что она пытается вас защитить. Тревога говорит: «Здесь опасно. Надо уехать. Или надо постоянно мониторить радар. Или надо быть наготове». Это нормальная реакция на подобные обстоятельства.

Сейчас вы уже сделали главное — вы не отрицаете свой страх, а ищете выходы. План Б — это уже не паника, это действие. Но обратите внимание: вы дали себе три недели на адаптацию, но сами же говорите, что находитесь в стрессе 24/7. Адаптация возможна только в условиях, где угроза не поступает каждую ночь. Вы не сможете привыкнуть к взрывам, потому что организм так не устроен. Это не звук поезда за окном.

Моя гипотеза: ваше тело и психика уже сделали выбор, но вы пока не разрешили себе его принять. У вас есть два четких сценария: остаться и продолжать жить в стрессе с мужем рядом, либо уехать и прожить третий триместр и роды без него, но в относительной безопасности и с поддержкой (пусть и не такой полной). Вы боитесь выбрать второй, потому что тогда придется признать — муж ошибся, вы ошиблась, надежды не оправдались, и вы остаетесь одна. Но страх остаться одной в родах — это про что? Про то, что вы не справитесь? Или про то, что он должен быть рядом, и без него это будет неправильно?

Снимите с себя ответственность за адаптацию к войне. Вы не должны к ней адаптироваться. Три недели — это не срок для привыкания к атакам, это срок для принятия решения без чувства вины. Задайте себе один вопрос: если бы у вас не было мужа, какой выбор вы бы сделали для себя и ребенка завтра? Ответ на это — ваша ветка реальности, в которой вы не держитесь за чужое «всё будет хорошо», а опираетесь на то, что уже видите своими глазами и чувствуете своим телом.

По вопросам консультаций обращаться через Viber/WhatsApp +7-908-041-46-67 либо по любому контакту из моего профиля

Здраствуйте, Марина! Тревога - это переживания о будущем. И я предложу вам пофантазировать о будущем более предметно. Например, атаки стали реже и за три недели вы, условно "адаптировались" к новому пространству. Хочется тогда помыслить о том, как могла бы проходить ваша беременность и ваш быт, кто будет вас консультировать, где вы будете планировать рожать, кто из близких сможет приехать или будет ли у вас новое окружение, с которым вам будет комфортно, пока супруг на службе. Где вы сможете гулять с младенцем и насколько инфраструктура позволит оперативно решать вопросы, связанные с материнством... Ответ супруга "все будет хорошо" не дает достаточной информации, чтоб снизить неопределенность и тревогу. Сейчас вам необходима опора, так вы находитесь в деликатном положении и несете ответственность за двоих. Безусловно, присутствие любимого человека рядом делает нас сильнее, и вы как любящая женщина поддерживаете мужа. Но адекватна ли цена и риски? Учитывая, что реальная обстановка далека от спокойной и гарантий вам никто не даст, я рекомендую вспомнить один очень важный принцип выживания - "Кислородную маску сначала на себя".

С уважением, К.М.