Здравствуйте, что делать на свадьбе илм в гостях не могу есть теряюсь,панические атаки начинаются (((

Ответ для: Салима

Добрый день! Паническая атака - своего рода симптом, который указывает на какие-то внутренние психические и психологические процессы (последствия длительного стресса, напряжения, тяжелых мыслей, переживания сложных чувств и т.д.). Для устранения симптома в моменте предлагаю следующие действия: 1. В момент, когда паническая атака начинается, не отрицать ее наличие. Мысленно признать все те сложные и неприятные чувства, которые она приносит. 2. Уделить внимание дыханию. Контроль дыхания положительно влияет на снижение интенсивности панической атаки. Есть метод дыхания "по квадрату" - 10 секунд - вдох, на 10 секунд дыхание задержать, 10 секунд - выдох, на 10 секунд дыхание задержать. Повторить 3-4 раза. 3. Выполнить простое упражнение. Найти в помещении, где вы находитесь, пять предметов, и мысленно описать их форму и цвет. Паническая атака есть только в Вашей голове, а в реальном мире опасности нет. Концентрируясь на реальных предметах, Вы облегчите себе состояние. Главное - делать вдумчиво, насколько возможно концентрируясь на предметах.

Все эти техники помогают устранить симптом, но не работают с причиной. Для устранения причин лучше всего поработать с психологом , а если есть подозрения на социофобию - посетить врача-психиатра.

С уважением, Мария Крюкова.

Спасибо большое, буду стараться

Ответ для: Салима

Здравствуйте, отвечаю на ваш вопрос: нужно разобраться с тем, что с вами происходит и затем, в процессе психотерапии, выработать стратегии, сначала, борьбы с вашим недугом, а затем - пройти курс психотерапии, чтобы более глубоко разобраться с причинами вашей проблемы и решить ее

Консультации и помощь в преодолении депрессии, панических атак, тревоги, фобий, стресса, психосоматики, игромании, алкогольной зависимости.+375296699972 (Viber, WhatsApp, Telegram)

Ответ для: Селицкий Владислав

Я болею рассеянным склерозом уже 5 лет,только в этом году появились панические атаки, тревожность дышать тяжело, невролог назначил грандаксин

Ответ для: Салима

Я вас понял. Вот поэтому вам необходима консультация психотерапевта. К сожалению, невролог не занимается лечение панических атак, а его специфика- лечение вашего демиелинизирующего заболевания. Грандаксин может применяться при вашем расстройстве, но не могу говорить за этот препарат. Необходимо вас осмотреть

Консультации и помощь в преодолении депрессии, панических атак, тревоги, фобий, стресса, психосоматики, игромании, алкогольной зависимости.+375296699972 (Viber, WhatsApp, Telegram)

Ответ для: Селицкий Владислав

На осмотр прийти я не смогу так как я в другом городе живу(

Ответ для: Салима

Тогда попробуйте прийти к психотерапевту своего города на приём. Могу проконсультировать онлайн, если у вас не получится попасть к специалисту в своём городе. Пишите при необходимости в любом из мессенджеров

Консультации и помощь в преодолении депрессии, панических атак, тревоги, фобий, стресса, психосоматики, игромании, алкогольной зависимости.+375296699972 (Viber, WhatsApp, Telegram)

Ответ для: Селицкий Владислав

Спасибо большое что отвечаете.

Ответ для: Салима

Поправляйтесь

Консультации и помощь в преодолении депрессии, панических атак, тревоги, фобий, стресса, психосоматики, игромании, алкогольной зависимости.+375296699972 (Viber, WhatsApp, Telegram)