В этом году я иду в новую школу, и за лето пытаюсь морально подготовиться .

Я слабо люблю большие столпища людей( начинается паника и тряска) .

Можете посоветовать,как мне быть

Ответ для: Галя

Здравствуйте, Галина. С чем именно вы не знаете как быть? Как адаптироваться в новом коллективе, как завести друзей или как успокоить себя в первые дни, когда тревога поднимается и вы сталкиваетесь с паникой и тряской? вы можете попросить родителей, чтобы они поспособствовали вашим встречам с психологом, для решения глубинных причин ваших трудностей?

для того чтобы справиться с повышающейся тревогой вы можете использовать релаксационные упражнения с дыханием и заземлением. В интернете, в том числе на ютьюбе, вы можете найти много упражнений, которые вам помогут. Одно из них - дыхание по квадрату. Или Мышечная релаксация по Якобсону - тоже поможет сместить фокус внимания и прийти в себя

Ответ для: Галя

Галя, приветствую!

На что похож страх новой школы? Можно попробовать его нарисовать. Прямо довериться руке, возможно какая-то конкретная ситуация выплывет и можно будет с ней пооаботать

Бережные консультации методом ЭМОЦИОНАЛЬНО-ОБРАЗНОЙ терапии

Ответ для: Галя

Галя, в школах есть психологи, можно обратиться к ним. Еще лучше всего поговорить с родителями, рассказать что с тобой происходит, попросить их помочь тебе организовать встречи с психологом или психотерапевтом. Паника и тряска могут усугубляться, чем раньше будет обращение за помощью к специалисту, тем с этим будет справиться проще.