Добрый день, я Ильяс мне 30 лет. В школе занимался спортом в старших классах попробовал алкоголь и пристрастился редко но метко как говорится, раз в несколько месяцев с одноклассниками, после окончания школы начал курить сигареты в университете уже чаще употреблял алкоголь раз в месяц, раз в неделю, позже заменил алкоголь на марихуану попал в такой контингент одногруппники,  сокурсники, не пил долго более 2х лет. Потом стал и пить алкоголь и курить марихуану, пробовал таблетки но осознавал чем это чревато, много чего попробовал из запрещённого в период учебы в университете, с марихуаной завязал 3 года назад, а с алкоголем пока ничего не получается. Часто смотрю порно, если нет секса с девушкой то занимаюсь онанизмом 1-2 раза в день. Про спорт естественно забыл ещё на стадии университета набрал лишних килограмм 20. Как от этого всего избавиться и привести себя в порядок или уже не измениться?

Ответ для: Ильяс

Здравствуйте, Ильяс. У вас тяжёлый опыт на самом деле. И в нём есть успешные решения, которые может быть и неочевидны. Ваша текущая ситуация не безнадёжна, но очень сложна. В одиночку справиться шансов меньше, чем с поддержкой. Какие-то определенные события побудили вас рассказать о проблеме и задать такой вопрос?

ОРКТ-терапевт, кризисный психолог. Также работаю с самооценкой, РПП, ПТСР и прокрастинацией. Связаться со мной в Телеграм @zhanna_storm и ВК https://vk.ru/zhannastorm