Часто чувствую агрессию

Question

Часто чувствую агрессию

Ответ для: Александр

Здравствуйте, Александр. Обратите свое внимание на то, что очень часто приступы агрессии маскируют другие эмоции (боль,страх, грусть). Гнев - очень сильная эмоция, которая действительно, может помешать продолжать нормальное социальное общение. Вы можете задуматься над тем, какая именно эмоция маскируется гневом и самостоятельно разобраться в себе, или поработать с психологом. Приступ гнева часто провоцируют ситуации, когда мы что-то долго терпим, а потом приходит момент, и терпение кончается. Или ситуации, когда вы как бы "защищаетесь", то есть воспринимает слова и поведение людей как нападение. В этих случаях вспышки гнева вполне обоснованны, но ими надо управлять, потому что сохранение спокойного состояния даже в ситуации нападения более эффективно. Чтобы научиться контролировать гнев, в первую очередь надо понять, какие именно ситуации у вас вызывают раздражение. Мы не сможем полностью избегать ситуаций и людей, да это и не правильно, но можем себя морально настроить не реагировать на провокации. важно для себя самого решить, что вспышки гнева ни к чему хорошему не приведут и скорее всего только усугубят ваше положение. Если вы все таки сорвали, то постарайтесь подбирать слова, не используйте слишком резкие и грубые, которые могут больно ранить. Да, это не так просто, но помните, что это вы хозяин ваших мыслей, а не наоборот, а значит, вы можете это контролировать. Когда вы чувствуете, что уже на грани, постарайтесь сделать вдох и сконцентрируйтесь именно на дыхании. Желательно в этот момент уйти выйти в другое помещение или покурить. В общем, успокоиться. Всегда прежде чем начинать злится на человека, постарайтесь поставить себя на его место. Всегда давайте человеку шанс объяснить свой поступок или слова. Например, ваш коллега что-то обещал сделать, в срок не дал вам то, о чем договаривались. Прежде чем начать злиться, подумайте о том, что у него могли быть объективные причины на это, дайте возможность ему объяснить. Если ситуация все-таки такая, что гнев невозможно остановить, то очень важно научиться свое недовольство выражать спокойным тоном. Ведь прав не тот. кто громче, а тот кто больше аргументов скажет. Тем более спокойный и уверенный тон заставляет вас уважать и внимательнее слушать. Ну и если вы чувствуете, что вы вообще по типу темперамента очень вспыльчивый и агрессивный, то вам в помощь спортзал и боксерская груша. Это действительно снимает напряжение. Если все советы не помогают, то лучше обратитесь к специалисту. Он разберет причины вашего такого поведения. Это может быть модель семьи, установки и прочее. Вы разберете и проработаете все это. Удачи и побольше позитива вам в жизни!

Здравствуйте, Александр. Вероятно, Вы встпыльчивый человек и с детства привыкли так реагировать. Да, нас могут обидеть незаслуженно, упрекать в том, чего мы не делали и не думали о том, в чём нас обвиняют. Хорошо бы разобраться в том, какие обвинения Вас наиболее ранят, вызывая гнев- возможно это попадает на раннюю травму и поэтому, такая реакция. После того, как Вы поймёте причину такой реакции и проработаете травму, можно будет найти экологичные способы реагирования на неадекватные действия других. Если решитесь поработать с этим, обращайтесь, буду рада помочь!

Здравствуйте. Агрессия часто маскирует другие эмоции. Например душевную боль, недовольство. Нужно разобраться вместе с психологом с первопричиной. Но а в целом, нужно заниматься спортом. Или хотя бы на тренажёрах. Чтобы было где выплеснуть злость.

Ответ для: Елена Ляус

Я всегда был бесконфликтным спокойным человеком (флегматик-меланхолик), неприятные ситуации же старался сглаживать, а не усугублять. Лишь в последнее время начал за собой замечать приступы агрессии. Часто это проявляется в те моменты, когда мне пытаются что-то навязать (свое мнение/свой жизненный сценарии), критикуя мою жизнь и действия, или же всячески упрекают переходя почти на оскорбления.

Ответ для: Брагина Юлия

Недовольство возможно. А что есть душевная боль более подробно? Допустим, я не ощущаю себя каким-то несчастливым или обиженным. Только лишь некоторые ситуации провоцируют на гнев. Иногда гнев может проявиться в моменты, когда у меня что-то не получается. Повторюсь: никогда такого не было, лишь в последние месяцы начал за собой такое замечать

Ответ для: Александр

Что-то происходило в последние месяцы, когда началась такая реакция?

Ответ для: Александр

Здравствуйте, Александр. Похоже, что агрессия - это ваша реакция на покушение на какие-то значимые для вас вещи, ценности. Прислушайтесь к своим ощущениям, не кажется ли вам, что перечисленные ситуации задевают что-то важное, быть может даже вашу безопасность в широком смысле слова, как право жить своей жизнью, существовать? Чтобы разобраться с агрессией, нужно разобраться, на что она направлена, какую ценность защищает и как обходиться с ней так, чтобы это было продуктивно - безопасно для адресата агрессии и не изматывающе для вас.

Accepted Answer

Ответ для: Александр

Здравствуйте Александр! В моменты, когда негативные чувства слишком сильно воздействуют на психоэмоциональную систему, успокоительные средства принимать конечно же можно. Однако длительно их применять не желательно. Лучше обратиться за помощью к психологу и вместе с ним подобрать действенные психотехники, которые смогут уравновешивать ваш стресс во время упреков в свой адрес. Самостоятельно вам можно использовать метод прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону.

Часто чувствую агрессию - консультация психолога

Часто чувствую агрессию

Новые вопросы