Ответ для: Ксения

Преподаватели бывают разные. Конечно, Вы не виноваты в том, что на Вас накричали, но Вы не одна не сдали, есть и другие ребята. В следующем году преподаватель у Вас будет что-то преподавать? Вам важно идти к цели и сдавать дальше, не быть в эмоциях (хотя они тоже есть), а посмотреть на ситуацию с другой стороны. Вы не измените преподавателя, а ситуацию нужно решать, Ваша задача получить зачёт. А как его получить? Какие у Вас есть варианты? Подумайте об этом. Например, сдать преподавателю и усердно приходить на пересдачу, подготовиться. Не сдали в первый раз, сдадите во второй, третий раз. Всё решаемо. Можно также пойти в деканат и поговорить насчёт того, чтобы сдать зачёт другому преподавателю - и это тоже решение проблемы. Задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.

Также важно уметь отстаивать свои личные границы, защищать себя, почувствовать себя Взрослой, брать на себя ответственность. Ведь люди встречаются разные и нужно понимать, как взаимодействовать с ними, как защищать себя. Помимо учёбы также важно отдыхать, сходить на прогулку, полежать на диване, погулять с подругой и т.д.

Если Вы не можете справиться со своим состоянием, есть срывы, панические атаки, то нужно очно обратиться к психотерапевту или к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом.