Тревожно-депрессивное состояние, лудомания, лень - консультация психолога

здравствуйте) Мне 26 лет исполнилось недавно, с в 20 лет познал невроз в полной мере:контроль мыслей(очень тяжело переживал), па каждый день по несколько штук, просыпался даже ночью с па и секунд 15 вообще не понимал, где нахожусь. Случилось это после того как я напился летом на пляже и меня ударило солнцем, на след день у меня будто не спадало ощущения, что я пьяный, хотя я бы абсолютно трезв, было очень страшно , я даже ныл, потому что не понимал, что со мной происходит. С горем пополам и незаконченным курсом антидепрессантов я победил это через 2 года, бросил пить полностью(я очень боюсь теперь пить, хотя все равно выпивал , когда отлично себя чувствовал). Помимо этого я лудоман,со школьных времен причем, я очень много проигрывал, даже на еду не оставлял и проигрывал,в казино где то в лет 20 и начал играть, до этого ставки.

На данный момент мне 26 и в день рождения я поклялся себе не играть в казино, бросить это, хотя от ставок по 100 р условных я не отошел, я живу один в студии, нет ничего кроме телефона, девушки не было с 19 лет, я даже не общаюсь с ними, хотя они очень мне нравятся, но я настолько считаю себя ужасным , что даже не допускую мысли с ними общаться в романтическом плане.

Работаю самозанятым, поэтому дисциплины нет особо, часто очень режим сбивается

Я пишу это к чему, чтобы в целом поняли, что я за человек и о проблеме, я , кстати, худой, 185 см, в целом не урод, но и не красавчик точно

У меня сбился 4 раза режим за месяц , и восстанавливался, из за этого появилась огромная тревожность, а самое главное появился опять конченный контроль мыслей!!!

Мне тяжело идти до работы, 40 мин пешком, очень тяжело мыться в душе без телефона(мне всегда нужно отвлечение от себя)

Из за этого, мало работаю и даже не могу накопить толком на психотерапевта...

Я очень сильно хочу измениться и жить нормально, без этого стресса и лудомании, просто жить , любить кого-то, радовать

Но мне очень тяжело, я постоянно лежу в кровати с телефоном и иногда хожу работать на смены в сборку заказов

В суть вопроса такая:что вообще думаете об этом рассказе(тут еще много чего можно сказать, но я основное передал)

И был ли у кого нибудь контроль мвслей и знаете ли вы о нем вообще? Это невротический контроль какой то? Я боюсь, что это будет со мной всегда и так и проживу жизнь в кровати...