Сельницкая Ольга

Рада вам на моей страничке!

Меня зовут Ольга, я практикующий психолог, гештальт-терапевт и ведущая творческих психологических мастерских.

На мой взгляд, психология - одновременно и наука, которая помогает понять человеческую природу, эмоции, мысли поведение. И искусство, потому что работа с клиентом - это всегда творчество, спонтанность и обязательно индивидуальный подход.

Я успешно помогаю клиентам с такими проблемами как:

🎯 Самооценка и уверенность в себе

🎯 Кризис среднего возраста

🎯 Профессиональное и эмоциональное выгорание

🎯 Поиск ресурсов для достижения целей

🎯 Улучшение коммуникативных навыков

🎯 Тревожные и депрессивные состояния

Я закончила Московский институт психоанализа по специальности Клиническая психология. В качестве клинического психолога проходила производственную практику, а затем и работала в Клинике доктора В. А. Шурова, где помогают людям с различными формами химической и эмоциональной зависимости, а также их родственникам. В частной практике мое основное направление - гештальт-терапия, обучаюсь методу в Московском гештальт институте. Также использую в работе приемы и техники КПТ и арт-терапии.

С чего начать?

Специально готовиться к первой встрече не нужно. Впрочем, если есть желание составить список вопросов, нерешенных проблем, предположений относительно нашей работы - останавливать себя тоже не стоит. В целом достаточно желания изменить жизнь к лучшему и понимания, что вы готовы и можете внести в это свой вклад. Во время первой нашей встречи мы рассматриваем самую актуальную проблему или самый волнующий вопрос, определяем перспективы сотрудничества, ваши ожидания, мои возможности и предполагаемое количество сессий. Вместе мы формируем запрос, который поможет выбрать направление движения и позволит время от времени сверяться с целью.

Как это будет?

Я подбираю методы и приемы работы в соответствии с характером, потребностью и интересами клиента. Одному нравится вести дневник и это дает хорошие результаты, другому сама мысль о том, что надо что-то записывать видится унылой и бесполезной. С кем-то работает рисование и образное мышление, были клиенты, которым нравилось выражать себя в движении, например, в танце. Некоторым нравятся упражнения и домашние задания, но это подходит не всем. Кому-то лучший результат даст разговорный жанр или рациональное объяснение того, что и как в его психике происходит.

Вы получите новый опыт отношений, сможете в безопасном пространстве поэкспериментировать с новыми формами взаимодействия и получить обратную связь без осуждения, стыжения или отвержения. Сможете лучше понять себя, увидеть в себе черты, которые по каким-то причинам от вашего же взгляда были скрыты. Создать единый, цельный образ себя из мыслей, чувств, желаний и проявлений.

Можем ли мы общаться между сессиями?

Запрета на общение между сессиями у меня нет. Я предполагаю возможность переписки в мессенджерах в разумных пределах. Иногда мы договариваемся с клиентом, что он в конце дня пишет мне о том, что нового в себе обнаружил или как прошло мероприятие, к которому мы вместе готовились на сессии. Если произошло критическое ухудшение состояния или появилась непреодолимая потребность высказаться, конечно, имеет смысл дать об этом знать. По возможности я отвечу, мы все проговорим и обсудим.

Что вы получите в результате нашей с вами работы:

✅ Эмоциональную устойчивость. Способность справляться с эмоциями и чувствами, выдерживать напряжение от столкновения с проблемами и жизненными вызовами.

✅ Чувство уверенности в себе и понимание своей ценности. Безусловное принятие без осуждения, признание проблемы важной и заслуживающей внимания часто вопреки общественному мнению, позволяет почувствовать себя устойчиво, посмотреть своей проблеме в лицо и справиться с ней

✅ Умение выстраивать адекватные психологические границы. Достаточно гибкие, чтобы люди имели возможность подойти на безопасное расстояние, но при этом крепкие, чтобы иметь возможность вступать в отношения без страха и тревоги.

✅ Осознание своих истинных желаний, потребностей, ценностей. Умение отделять их от ярлыков и стереотипов, навешанных обществом или выданных родителями в раннем детстве. Способность выражать эти потребности и отстаивать их.

✅ Возможность выстраивать близкие глубокие отношения. Без иллюзий, манипуляций и перекладывания ответственности. Только в этом случае отношения могут наполнять, заряжать энергией и приносить радость.

Кто-то скажет: «Зачем мне идти к психологу? Ведь у меня есть друзья. А откровенная беседа исцелит любые душевные раны». Безусловно, поддержка близких, их принятие и возможность выговориться снимают напряжение и дают чувство облегчения. Если речь идет о единичном случае, который выбил человека из колеи, но в целом у него в жизни все складно и гармонично, разговора по душам может быть достаточно, чтобы пережить этот стресс и идти дальше. Но чаще всего проблема никуда не девается, а от посиделок на кухне с друзьями наступает лишь временная разрядка. Или же похожая ситуация повторяется опять и опять с новыми людьми, в разных обстоятельствах. В этом случае друзья не заменят работы с психологом. Специалист подойдет к проблеме объективно и не предвзято. Поможет посмотреть на ситуацию с разных сторон. В процессе терапии человек сможет активировать внутренние ресурсы, которых он возможно до этого не осознавал. И научится поступать по-новому, вместо того, чтобы ходить по кругу, спотыкаясь каждый раз об одно и то же препятствие. Этим работа с психологом отличается от дружеских посиделок. Ценность которых от этого не становится меньше.

Для меня психология - это про улучшение качества жизни, внутреннюю гармонию и эмоциональное равновесие.

Моя задача - помочь вам лучше узнать себя, разобраться в эмоциях, чувствах и мыслях, найти пути выхода из кризиса, если это необходимо.