Babyblues — это состояние подавленности у мамы, возникающие вскоре после родов.
Долгожданный момент настал. Малыш у вас на руках. Роддом позади. Казалось бы живи и радуйся. Но…
Ваша радость в первые дни после родов вдруг сменилась на усталость и апатию? Вам грустно и хочется плакать. И кажется, что вы уже не так рады, что стали мамой. Да ещё и аппетит пропал. И спать плохо стали.
Это он- Babyblues. Или материнская грусть. Примерно 50-80% женщин испытывают это состояние в первые две недели после родов.
Почему так бывает?
Роды — это работа. Для её выполнения организм использовал примерно недельный запас сил. Как физических, так и душевных. И теперь нужно время, чтобы пополнить запасы
Как справиться?
Как правило, Babyblues проходит в течении 5-7 дней.
Самая главная задача мамы после выписки из роддома — отдыхать.
Единственное чего не может никто за вас сделать это кормить грудью. Всё остальное можно перепоручить. Или по-другому расставить важность дел, если помощников у вас нет.
Правило 1.Сон по максимуму. Сон — это лучшее лекарство от усталости. С новорождённым это правило бывает не легко выполнить. Главное принять факт, что сон нужно подстроить под сон ребёнка. И спать 8 часов без перерыва не получится. Спите вместе. Даже если вас малыш спит всего по 20-30 минут.
Правило 2.Снижаем требования к себе. Уходим от стремления к идеальной чистоте и порядку. Разрешите себе быть не идеальной мамой, хозяйкой и женой. На первое место ставим просто человеческое желание — отдохнуть.
Правило 3.На мой взгляд самое сложное. Физическая активность. Делайте простую зарядку. Или просто потанцуйте под музыку.Одна или с малышом. Казалась бы сил нет никаких и тут зарядка?! Движение даёт приток гормонов, которые помогают вам чувствовать себя бодрее.
Правило 4.Разговаривайте с близкими о том, что вас волнует. Просите помощи. И принимайте её. Это правило тесно связано с правилом 2.Да,да,маме новорождённого очень нужна помощь близких. Это не капризы, не лень. Это необходимость.
И самое главное Babyblues — это один из нормальных вариантов состояния после родов.
Будьте внимательны к себе и радость материнства не заставит себя ждать!
