Вообще, сначала надо бы договориться, что мы будем называть депрессией. Вот человек говорит: когда я смотрю грустные фильмы, у меня начинается депрессия. Ну да, а часа через два сама проходит. Этот человек называет депрессией обычную грусть. Но вот когда подавленное, грустное настроение длится больше недели или даже двух, да ещё сопровождается постоянным ощущением усталости — вот тут уже можно говорить о депрессии, как болезни.
Нет, депрессия не всегда сопровождается усталостью, какой-то хронической немощностью. Зато может сопровождаться отсутствием желаний, невозможностью испытывать эмоции, полным равнодушием. Может возникать тревожность, может нарушиться сон, аппетит.
Диагноз депрессии может поставить только врач. Люди, почитав симптомы и соотнеся их со своим состоянием, довольно часто ошибаются.
Какой врач может поставить этот диагноз? Скажу честно и откровенно, депрессия — болезнь психическая, поэтому диагностировать и лечить её должен психиатр. Довольно часто справиться с болезнью помогает и психолог.
Я часто встречаюсь с высказываниями, что «мне психиатр не нужен, я не псих, я по улицам с ножом не бегаю». Вообще, психиатры лечат не только самую обсуждаемую болезнь шизофрению, но и неврозы, и депрессии. И крайне редко больных госпитализируют, чаще лечение идёт амбулаторно.
Люди боятся и лекарств, которые прописывают психиатры. Вот тут мне совсем непонятно. Ибо есть такие лекарства, прописываемые другими врачами, от которых депрессия как раз может и наступить. Кто-то от них отказался?
У антидепрессантов написано много побочек. Верно. У аспирина читали? У парацетамола? У смекты? А пугают только от антидепрессантов, которые могут и не наступить? Вообще, у нас есть отличная подстраховка от побочек, лечащий врач. Чуть что не так — иди к нему и жалуйся на своё самочувствие. Его работа — стараться помочь пациенту.
А есть ли психологические советы по борьбе с депрессией? Скажу честно и откровенно: да, у меня такие советы есть.
- Не боритесь с депрессией. Если у вас депрессия, то, скорее всего, сил мало. Давайте будем учиться правильно их распределять. Усталость наступает — идите и отдыхайте. Отдохнули — продолжайте делать.
- Не ругайте себя за то, что сделали сегодня мало. Ну, вы же больны. Если бы больной воспалением лёгких столько же сделал, вы бы его ругали или похвалили? Вот и вы себя похвалите. Вообще, старайтесь себя хвалить за всё, что смогли сделать, преодолевая слабость.
- Не ставьте себе грандиозные планы на день. Намечайте два-три важных дела, которые вам точно по силам сделать за день. Если смогли сделать больше, ещё больше похвалите себя)
Да, это не все приёмы работы психолога с депрессией. Это те приёмы, которые применить сможет каждый больной депрессией, чтобы её преодолеть. Другие действия уже подбираются в зависимости от течения болезни. Депрессия ведь неодинакова у разных людей, есть существенные различия.
