Задумывались, о чем думают люди, страдающие депрессией?
Это непрерывный поток мыслей, которые мешают заснуть и препятствуют начинать что-либо делать. Это мысли, изолирующие человека, в основном направленные на себя. Они убеждают в собственной никчемности и недостойности того, чтобы ожидать что-либо хорошего в будущем.
В большинстве это мыслительные искажения.
Прежде всего — долженствования. Человек ДОЛЖЕН. Должен работать без перерыва, иначе кто-то сочтет ленивым. Должен стремиться быть идеальным, иначе кто полюбит?
Часто люди в депрессии обесценивают, преуменьшают свои положительные качества. При этом переоценивают недостатки и ошибки. В голове хоровод мыслей, что ВСЕ лучше него, он НИКОГДА не сможет преуспеть. Если случился успех , это просто повезло.
Здесь подключается навешивание ярлыков. Они убеждают человека, что он явно глупец, потому что не справился с видимо простой задачей, или что он без исключения эгоист. Не только на себя направлены эти мысли, но и на других.
Еще одним искажением является — избирательное внимание. «Маленькая ошибка сделала бессмысленным все мои усилия» или «я не помню последний раз, когда искренне радовался».
В результате депрессии люди склонны видеть только негативные аспекты ситуаций, отрицательно фильтруя информацию, игнорируя положительные моменты. «Даже небольшие неудачи мне доказывают, что я неудачник».
Часто мышление становится дихотомичным: либо успех, либо полный провал. Только черное и белое.
Наконец, сверхгенерализация — еще одно искажение мышления, при котором человек исходит из отдельного негативного случая и распространяет его на всю свою жизнь или на другие ситуации. «Одно плохое общение разочаровало меня, поэтому я не заслуживаю любви».
Депрессия врет, искажает мышление и восприятие себя и окружающего мира.
Люди, страдающие от депрессии, формируют негативное отношение к себе, усиливают чувство бесполезности и безысходности. Понимание этих искажений помогает работать над изменением своих мыслей и восприятия себя в реалистичном свете.
