Задумывались ли вы почему нам так сложно бывает расслабиться после напряженного дня? Почему мы чувствуем вину за то, что хотим отдохнуть или просто заняться чем-то приятным?
И скорее всего причина кроется в детских установках, полученных от родителей. Эти убеждения управляют нашими мыслями и поведением даже если мы уже взрослые и как нам кажется осознанно управляем своим поведением.
Предлагаю рассмотреть самые распространенные из них.
1. «Надо»
Родители часто говорят детям о том, что нужно выполнить определенные задачи («надо выучить уроки», «надо убраться в комнате»). Со временем эта установка становится частью нашего внутреннего диалога: «Мне надо работать допоздна», «Я должна заниматься спортом каждый день». Но если постоянно следовать этому принципу без отдыха и восстановления сил, можно быстро выгореть.
2. Послания родителей
Часто родители выражают свое недовольство фразами вроде: «Как ты можешь отдыхать, когда у тебя столько дел?» Или даже более жесткими словами: «Кто будет делать всю работу, пока ты валяешься на диване?» В результате мы начинаем чувствовать себя виноватыми всякий раз, когда пытаемся взять паузу.
3. Страшно ничего не сделать
У многих людей есть страх перед тем, чтобы позволить себе просто быть. Они боятся, что если перестанут активно действовать хотя бы на мгновение, мир рухнет вокруг них. Это создает постоянное напряжение и тревогу, мешая полноценно наслаждаться жизнью.
4. «Это значит, что я плохая»
Когда ребенок слышит критику со стороны взрослых, он может начать считать себя недостаточно хорошим человеком. Например, мама говорит дочери: «Опять сидишь без дела! Другие девочки уже давно помогают по дому!» С годами подобные высказывания трансформируются в убеждение: «Если я отдыхаю, значит, я ленивая/плохая».
Эти негативные внутренние диалоги мешают получать удовольствие от жизни и восстанавливать силы. Чтобы изменить ситуацию, важно осознать эти ограничивающие убеждения и постепенно заменять их новыми, поддерживающими мыслями. Позвольте себе иногда сидеть без дела. Ну, это не значит, что вы сидите, бесполезно, вы восстанавливаете свои ресурсы.
