Вам трудно понять или описать свои эмоции? Нечувствие мешает вашим отношениям с людьми? Скорее всего у вас алекситимия. Как практический и клинический психолог я расскажу о признаках, причинах, последствиях алекситимии и методах помоши при алекситимии.
Что такое алекситимия:
Алекситимией называется состояние, при котором человек не умеет четко распознавать и выражать свои эмоции, а также страдает от проблемы непонимания эмоций других людей. Если человека с алекситимией спросить о его эмоциях, он опишет лишь свои физические ощущения.
Алекситимия была впервые выявлена в 1970-х годах, с тех пор изучение алекситимии стало частью психологии и изучения психических расстройств. «Алекситимия» в переводе с греческого означает неумение описать своими чувства словами. От алекситимии может страдать не только человек с психическими нарушениями, но и здоровый человек.
«Алекситимия» в переводе с греческого означает неумение описать своими чувства словами.
Чаще всего от алекситимии страдают мужчины, потому что гендерные стереотипы используются в запретах на эмоции именно с мальчиками. Однако и с девочками может произойти такая беда в детстве. У мужчин алекситимия бывает чаще, примерно у 40% представителей мужского пола. У женщин алекситимия имеет меньший процент — около 30%. В самом крайнем случае алекситимии человек полностью теряет способность понимать и выражать свои чувства. Такие случаи алекситимии более очень редкие — около 1%.
В самом крайнем случае алекситимии человек полностью теряет способность понимать и выражать свои чувства.
Причины алекситимии могут быть разные, и каждая из них имеет свои особенности и последствия. В дальнейшем алекситимия приводит к разным психическим и физическим проблемам. В своей практике я часто наблюдаю самые разные причины алекситимии у мужчин и женщин разного возраста.
Причины алекситимии:
- Отсутствие теплой эмоциональной связи с родителями или одним из них.
- Психологическая травма в детстве (скандалы родителей, насилие, абьюз, педофилия и др).
- Тяжелые болезни в детстве.
- Авторитарный стиль воспитания.
- Жесткий контроль в детстве.
- Запрет на эмоции.
- Холодные родители.
- Буллинг и травля. О 4 видах буллинга я рассказала здесь
- Бедная культурная среда, необразованность.
- Гиперопека родителей.
- Инфантильность.
- Вредные установки и гендерные стереотипы.
- Аутизм.
- Поражение головного мозга.
- Психические расстройства.
При расстройствах аутистического спектра алекситимия бывает почти в 90%. У здоровых людей алекситимия бывает в 5% — 20 % случаев.
! Алекситимия может возникать как блокировка эмоций по причине чрезмерного количества тяжелых переживаний и боли. Чтобы защитить себя, психика блокирует вообще все эмоции и возникает алекситимия. Такая блокировка может произойти в детстве, и в более взрослом возрасте. О 15 психологических травмах я рассказала здесь
Виды алекситимии:
Алекситимия бывает первичная и вторичная.
1. Первичная алекситимия. Этот вид алекситимии связан с особенностями развития человека и условий, в которых он развивался как личность.
2. Вторичная алекситимия. Этот вид алекситимии связан с неврологическими и психическими проблемами.
Также алекситимия бывает физиологической и функциональной. При физиологической алекситимии происходит психический внутренний конфликт между правым полушарием, которое отвечает за эмоции, и левым полушарием, которое отвечает за речь. К примеру, человек с таким видом алекситимии может грустить и плакать, при этом не понимая причины.
Функциональная алекситимия делится на разные виды.
Виды функциональной алекситимии:
1. Педагогическая алекситимия. Такой вид алекситимии развивается у ребенка при эмоциональной недостаточности и сухости родителей, отсутствии теплого эмоционального контакта с ними. В результате ребенок растет с запретом на эмоции, его эмоциональная сфера не развивается и у него мало интереса к своим и чужим эмоциям.
2. Психологическая алекситимия. В основе такой алекситимии лежит психологическая травма. В этом случае эмоции вытесняются из сознания, потому что большая их часть — негативная и приносит боль. Чтобы не испытывать боль психика блокирует эмоции развивая алекситимию.
Чтобы не испытывать боль психика блокирует эмоции развивая алекситимию.
Такой вид алекситимии связан со стыдом, позором, потерей доверия, чувством уязвимости перед другими людьми. Часто она связана с буллингом и травлей в детстве. Алекситимия становится видом психологической защиты при буллинге и травле как в семье, так и в школе. Если и дома, и в школе ребенок находится в деструктивной обстановки, шанс алекситимии довольно большой.
3. Лингвистическая алекситимия. Такой вид алекситимии возникает как результат скудного лингвистического арсенала, когда человек не может найти слова для описания эмоции. Эмоции понимаются на уровне чувств, но человек не может их анализировать, помнить и выражать.
Признаки алекситимии:
- Безэмоциональный и холодный внешний вид.
- Трудность с пониманием своих и чужих эмоций.
- Неумение описать свои эмоции в деталях.
- Неумение отделять физические ощущения от эмоциональных.
- Эмоции описываются простыми словами — «хорошо / плохо» и т. д.
- Отсутствие эмпатии.
- Отсутствие фантазии.
- Частые конфликты с другими людьми.
- При алекситимии мыслительный процесс линейный и основывается на фактах.
- Инфантильность.
- Примитивные или неясные цели в жизни.
- Отрешенность и отчужденность от других.
- Чрезмерный прагматизм.
- Психосоматика.
- Депрессии, потеря интереса к жизни.
Если не найти точные причины алекситимии и не проработать их с психологом, то последствия алекситимии будут отражаться на все аспекты жизни человека.
Последствия алекситимии:
- Непонимание и незнание себя.
- Невозможность создать здоровые отношения.
- Невозможность быть хорошим родителем.
- Одиночество.
- Конфликты с другими людьми.
- РПП, переедание.
- Различные зависимости.
- Психосоматика. О 20 видах психосоматики я рассказала здесь
- Развитие психических расстройств.
- Депрессии, потеря интереса к жизни.
Чаще всего у людей с алекситимией бывают явные и скрытые депрессии, причем они не всегда понимают их причины. Таким людям сложно строить отношения, им ничего не хочется, ничего не радует, все безразлично. Зависимости также во многих случаях связаны с алекситимией. Нередко человек впадает в зависимости неосознанно пытаясь разбудить эмоции в себе, или наоборот заглушить эмоции.
Человек с алекситимией часто страдает явной и скрытой депрессии и не понимает ее причины.
Алекситимия не позволяет человеку осознавать и понимать свои эмоции, а также связывать эмоции с переживаниями. Соответственно, при алекситимии невозможно понимать чужих эмоций тоже.
Профилактика алекситимии:
В большинстве случаев алекситимия — это не болезнь, а особенность, которая зарождается в раннем детстве из-за психологической травмы. Способность понимать свои эмоции и выражать их возникает в детстве. Теплая эмоциональная связь с родителями — лучшая профилактика алекситимии. Помимо это важно приобщать ребенка к разному эмоциональному опыту через чтение сказок, стихов, просмотр поучительных и подходящих его возрасту мультфильмов, беседах с ним и обсуждение прочитанного и просмотренного.
Если такого воспитания нет, то ребенок растет в эмоциональном вакууме и ему прививают рациональный взгляд на мир и одиночество.
Лечение алекситимии:
Лечение алекситимии зависит от ее происхождения и точных причин. В большинстве случаев алекситимию можно корректировать путем работы над собой с помощью психолога. Чем раньше диагностирована алекситимия, тем быстрее и эффективнее можно помочь. Лучше всего алекситимия поддается коррекции у детей, поэтому важно проявлять внимание к ребенку и при малейших признаках алекситимии обратиться к психологу для диагностики.
Чаще всего за помощью при алекситимии ко мне обращаются уже взрослые люди. Их алекситимия иногда длится годами, чаще всего с ранних лет. Часто они плохо помнят свое детство, потому что психика включила алекситимию как защитный механизм в тяжелых обстоятельствах. Несмотря на то, что взрослому человеку труднее справиться с алекситимией, я знаю много успешных случаев снижения и избавления от алекситимии и во взрослом возрасте. Главное при работе с алекситимией — искреннее желание человека работать над собой и разобраться с этой проблемой.
Если вы понимаете, что страдаете от алекситимии, работа с психологом поможет вам найти точную причину алекситимии и постепенно восстановить связь со своими эмоциями и начать жить полноценно. Все в ваших руках!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
