Жизнь высокотревожных людей:
«Мое сердце бьется быстрее без видимой причины. Иногда я начинаю паниковать без явной причины — даже мелкие проблемы кажутся мне огромными и непреодолимыми. Я боюсь сделать ошибку или быть отвергнутым.
«Я часто испытываю физические симптомы. Головные боли, напряжение в мышцах, проблемы со сном — все это сопровождает мою тревогу. Иногда я чувствую усталость и опустошенность, потому что мой организм постоянно находится в состоянии напряжения.
«Я избегаю многих ситуаций. Общение с новыми людьми или публичные выступления вызывают у меня сильный стресс. Я стараюсь избегать конфликтов и сложных разговоров, потому что боюсь негативных последствий.
«Я чувствую себя изолированным и уставшим. Постоянное переживание истощает меня эмоционально и физически. Иногда мне кажется, что я один со своей тревогой, и это мешает мне наслаждаться жизнью.
Тревожность — это эмоциональное состояние, характеризующееся ощущением беспокойства, опасения или страха по поводу будущих событий или возможных угроз. Она является естественной реакцией организма на стрессовые ситуации и помогает подготовиться к возможным опасностям. Однако при повышенной или хронической тревожности это состояние становится чрезмерным, продолжительным и мешает нормальной жизни, вызывая физические, психологические и поведенческие нарушения.
МАРКЕРЫ повышенной тревожности:
— Постоянно беспокоишься без явной причины.
— Постоянно прокручиваешь негативные сценария.
— Трудно концентрировать внимание на одном.
— Быстро устаешь , и легко раздражаешься.
— Нарушен сон: плохо засыпаешь, просыпаешься раньше обычного , не в состоянии дальше уснуть.
— Физические симптомы: учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, ощущение комка в горле или дискомфорт в животе.
— Избегаешь ситуаций, вызывающих тревогу.
Высокий уровень тревожности может значительно влиять на качество жизни человека.
Если вы оставите все как есть , вы столкнетесь с некоторым последствиями:
Пострадает Психологическое здоровье:
— Постоянное ощущение беспокойства, страхи и переживания могут привести к развитию депрессии, усталости и снижению общего настроения.
— Тревожность повлияет на ухудшение памяти и снизит способность принимать решения.
2. Пострадает Физическое здоровье:
— Хронический стресс и тревога вызывают физиологические реакции организма: учащенное сердцебиение, повышение давления, нарушения сна, ослабление иммунитета.
— Возможны головные боли, боли в мышцах, желудочно-кишечные расстройства.
3. Вас ждут сложности в Общение с людьми:
— Тревожность может приводить к избеганию социальных ситуаций, конфликтам или недоверию к окружающим.
— Это снижает качество личных и профессиональных связей.
4. Оставит след на Работе или учебе, негативно повлияет на ваш рост и развитие:
— Повышенная тревожность мешает сосредоточиться, выполнять задачи эффективно, что может привести к снижению производительности и профессиональному выгоранию.
5. Общее качество жизни будет далеко не из приятных:
— Постоянное чувство тревоги уменьшает удовольствие от жизни, мешает наслаждаться отдыхом и семейными моментами.
— В результате вы можете чувствовать себя изолированным и несчастным.
Важно помнить: высокий уровень тревожности — это не приговор. Существуют эффективные методы работы с ней — от самопомощи до профессиональной терапии. Чем раньше начать работу над снижением тревоги, тем лучше будет качество вашей жизни.
Вот те счастливчики которые не остались неравнодушными к вашему состоянию.
(Имена скрыты)
«Раньше я постоянно переживала за каждую мелочь, боялась сделать ошибку и избегала новых ситуаций. После работы с психологом и практик медитации я научилась принимать свои чувства и доверять себе. Сейчас я чувствую себя свободнее, могу спокойно решать проблемы и наслаждаться моментами.»
«Моя тревожность мешала мне строить отношения и достигать целей. Я долго боролся с мыслями о будущем и страхами. Сегодня я использую дыхательные упражнения и веду дневник благодарности — это помогает мне сохранять спокойствие. Жизнь стала ярче и насыщеннее».
«Раньше я постоянно переживала из-за работы, из-за того, что не успеваю или что меня осудят. Сейчас я научилась распознавать свои тревоги и не давать им управлять мной. Я стала больше ценить моменты отдыха и общения с близкими.»
«Тревожность сильно мешала мне в личной жизни — я избегал конфликтов, боялся открыто выражать свои чувства. Проработав внутренние страхи с психологом, я стал более уверенным в себе и умею находить баланс между заботой о себе и отношениями с другими.»
Будьте здоровы , как психически так и физически 🙏
