Вы на грани расставания с любимым человеком? Расставание уже произошло, но вы не можете его до сих пор пережить? Как практический и клинический психолог в этой статье я расскажу о расставании все, что поможет вам его проанализировать правильно, понять, и вступить на путь исцеления!
Сначала хочу рассказать о тревожных звонках перед расставанием, на которые стоит обратить внимание, чтобы не допустить расставание, если это еще возможно.
Тревожные звонки перед расставанием:
1. Проблемы в коммуникации. Если вам с партнером не о чем поговорить, не хочется делиться и обсуждать что-то, это признак проблем. Если в свободное время вы оба сидите уткнувшись в свои телефоны или экран компьютера и общаетесь короткими фразами на бытовую тему, значит в отношениях уже трещина. Не доводите до расставания, учитесь не терять коммуникацию и доверительные отношения!
2. Постоянные ссоры. Если у вас с партнером участились ссоры и обиды, значит копятся негативные эмоции и здоровая коммуникация потеряна. Нерешенные проблемы часто приводят к расставанию, поэтому учитесь не копить, а решать проблемы своевременно через конструктивный диалог.
3. Сексуальные проблемы. Секс — важная часть счастливых отношений. Если вам больше не интересен секс с партнером, не думайте, что проблема решится сама. Сексуальные проблемы приводят к изменам и расставанию. Наличие детей и усталость — не причина лишать себя и партнера секса. Важно вовремя разобраться с настоящей причиной сексуальных проблем, чтобы не довести ситуацию до расставания.
4. Разные цели. Люди развиваются или не развиваются, меняются, взрослеют. С этим меняются их взгляды, ценности, цели. Когда у партнеров становятся разные цели и один из оба они не готовы находить компромисс, это приводит к расставанию. Поэтому важно следить за тем, чтобы быть на одной волне и доводить до расставания.
5. Недоверие. Проблема с доверием в отношениях всегда приводит к расставанию. Если партнеру нельзя доверять, невозможно быть близкими людьми. А если вы не близкие люди, значит чужие люди. Жить с чужим человеком невозможно, поэтому недоверие заканчивается расставанием.
6. Одиночество в отношениях. Самое страшное одиночество — это одиночество рядом с кем-то. Если человеку одиноко рядом с партнером, это уже начало расставания. Одиночество связано с отсутствием эмоциональной связи и тепла, чувством пренебрежения и безразличия, отсутствия интереса партнера. Если вы вовремя заметите эти тревожные признаки, то сможете избежать расставания. А если пустите все на самотек, то все потеряете и вас ждет расставание. Важно сделать все, чтобы обсудить проблемы в отношениях и спасти их не доводя до расставания. Но если этого не удалось сделать, расставание неизбежно.
Как понять, что расставание неизбежно:
- Вы чувствуете, что едва выживаете в этих отношениях. Постоянный стресс и боль рядом с партнером говорят о токсичности отношений и приближающемся расставании. Если вместо спокойствия и радости вы живете в страхе, напряжении и страдании, это скажется на вашем здоровье, и чем быстрее вы осознаете, что спасти отношения невозможно, тем лучше для вас. Расставание при токсичных отношениях — это благо.
- Постоянные измены. Если партнер вам не раз изменял, не ждите, что это кончится. Расставание в этом случае неизбежно. Если из отношений не выйдете вы, то рано или поздно расставание произойдет по его инициативе.
- Нежелание вкладываться в отношения. Если один или оба партнера не хотят заниматься отношениями и не ценят их, это приведет к расставанию. Само ничего не решится, все требует труда. Как не вырастить дерево без воды и солнца, так и не взрастить отношения до их настоящего цветения. Причины расставания очень различны и не все люди осознают, как хрупки отношения и по каким причинам может наступить расставание. Особенно если пустить отношения на самотек или допустить в них грубые ошибки. Тогда расставание и вовсе неизбежно.
Причины расставания:
1. Отсутствие любви. Да, это самая главная причина расставания. Даже когда есть другие причины расставания, эта причина стоит в самом верху списка. Любовь — это не просто чувство и красивое слово. Это конкретная вещь, которая состоит из трех важных основных частей и каждый человек должен отдавать отчет себе в этом.
О 3 частях любви я рассказала в одноименной статье ранее.
2. Отсутствие здоровой коммуникации. К сожалению, люди перестали общаться здоровым образом. Во многом этому способствуют личные психологические проблемы, плохой пример родителей, эгоизм, общая распущенность нравов. Когда нет здоровой коммуникации в паре, происходит медленное отчуждение друг от друга. Конец отчуждения — всегда расставание, причем не самое дружелюбное.
3. Различие взглядов и ценностей. В начале отношений многие люди допускают ошибку не выясняя ценности и взгляды человека. Серьезный подход к отношениям включает в себя прояснение таких важных аспектов сразу. Если вы побежали за страстью, не проверив ценности человека, вы заранее обрекаете себя на расставание. Если ценности разные, чаще всего, страсть не поможет сохранить отношения и произойдет расставание. Во что верит человек, чем восхищается, какова его культура, мораль — эти аспекты составляют фундамент отношений. Расставание очень часто происходит по причине того, что люди идут в разные стороны.
4. Разные цели в жизни. Расставание неизбежно, когда у партнеров разные жизненные цели. Если один заинтересован в развитии и личностном росте, а другому достаточно дивана и телевизора, можно готовиться к расставанию сразу. То же расставание произойдет, если один партнер хочет жить в другом городе или стране, а второй партнер не хочет это делать или договариваться. Список разных целей, приводящих к расставанию, бесконечен.
5. Жизненные обстоятельства. Это последний пункт в причинах расставания, потому что сами по себе обстоятельства бессильны разлучить людей, если есть настоящее чувство, есть общие ценности, здоровая коммуникация и компромисс. Любые обстоятельства, будь то отъезд в другую страну или иной форс-мажор, не приведет к расставанию, если люди построили отношения на крепком фундаменте.
6. Отсутствие доверия. Когда между людьми нет доверия, расставание — лишь вопрос времени. Потерять доверие можно не только из-за измены. Если партнер выносит ваши отношения на обсуждение с другими людьми, делится вашими сокровенными тайнами с посторонними — это убивает доверие и приводит к расставанию. Причиной потери доверия и расставания может стать ненадежность партнера в финансовых вопросах. Например, сомнительные проекты и проигрыш денег в казино. Любые решения без совета с партнером могут нарушить доверие и стать шагом к расставанию. Например, проведение вечеринок в доме в ваше отсутствие и без вашего ведома.
7. Скука и рутина. Когда люди пускают отношения на самотек, они открывают дверь расставанию. Отношения требуют труда и эмоциональных, идейных и других инвестиций. Когда люди не работают над отношениями, возникает рутина и скука, а затем происходит и расставание.
8. Разочарование в партнере. Если люди ожидают от партнера чего-то иного и вовремя не обсуждают свои ожидания, эти ожидания могут не оправдаться. Когда представления о человеке и об отношениях не совпадают с реальностью, приходит разочарование, и это становится причиной расставания
9. Измена. Предательство и измена всегда приводят к потере доверия и наносят вред отношениям. Возникающие негативные чувства боли, обиды, ревности могут оказаться непреодолимыми и тогда расставание неизбежно.
10. Психологическое насилие. Любая форма насилия, в том числе психологическое насилие, которое заключается в навязывании своего мнения, стремлении контролировать партнера и манипулировать им, приводит к расставанию людей.
11. Финансовые проблемы. Одна из частых причин расставаний — финансовые проблемы. Это понятие включает в себя нехватку денег, несогласие по поводу бюджета, комплексы одного партнера по поводу большой зарплаты второго партнера и другие примеры.
12. Сексуальные проблемы. Неудовлетворение сексуальной жизнью и нерешенные сексуальные проблемы становятся причиной расставания во многих случаях. Например, один партнер хочет активной сексуальной жизни, а второй имеет сексуальные запреты и комплексы и не хочет с ними разбираться. Таким поведением он толкает партнера к решению о расставании. Отсутствие сексуальной радости в паре всегда приводит к расставанию.
13. Зависимости. Разные зависимости становятся причиной расставания многих пар. Это не только алкогольная и наркотическая зависимости, но и игромания, зависимость от соцсетей, порнозависимость, переедание и другие. Если человек не хочет избавляться от зависимостей, расставание будет неизбежно.
Здоровые и счастливые отношения требуют вложения сил, времени, вдохновения, креатива. Если хотя бы один из двух людей не желает работать над отношениями и вкладываться в них, то пара обречена на расставание.
Жизнь после расставания
Когда расставание уже произошло, нужно жить дальше. Если человек зацикливается на прошлых отношения и расставании с партнером, он не может двигаться вперед и начать новую главу своей жизни. Многие люди, которые обращаются ко мне на консультацию за помощью после расставания с партнером, не могут сдвинуться с момента расставания. Они живут прошлым и бесконечно прокручивают в голове произошедшее расставание и связанные с расставанием негативные эмоции.
Если человек зацикливается на прошлых отношения и расставании с партнером, он не может двигаться вперед.
Важно пережить расставание так, чтобы не впасть в депрессию после расставания и продолжить жить с оптимизмом. Пережить расставание не легко, потому что этот процесс занимает более длительный срок, чем многие думают. «С глаз долой, из сердца — вон!» — это еще не расставание.
После расставания человек может пытаться обмануть себя, что ему все равно и он не переживает. Однако затолкав эмоции после расставания вглубь себя, лучше не будет. На самом деле расставание не происходит мгновенно и пережить расставание мгновенно тоже нельзя. Даже если сознательно после расставания с партнером не думать об этом, бессознательное будет напоминать об расставании через сны и рандомно всплывающие мысли и ассоциации. Так психики настойчиво напоминать, что надо пережить расставание правильно.
Расставание — это горе, а процесс переживания любого горя делится на 5 этапов.
После расставания этапы горевания могут наступать по очереди или происходить параллельно друг другу. Этапы горевания после расставания такие: отрицание, грев, торг, уныние и принятие. Если человек разрешает себе пройти все этапы горевания после расставания, то в итоге он однажды осознает, что больше не страдает от расставания с партнером.
Этапы проживания расставания:
Отрицание — 1-й этап после расставания. Отрицание после расставание с партнером длится от фактического расставания примерно 9 дней. Отрицание после расставания выражается в том, что человек пытается убедить себя в том, что это неправда и расставания не произошло. Он не хочет верить в том, что партнер принял решение о расставании и убеждает себя, что только вместе с ним он будет счастлив.
Отрицание после расставания чаще всего бывает только у брошенного партнера, поскольку решение о расставании принимал второй партнер. Часто на данном этапе горевания после расставания появляются мысли о том, что если расставание произошла по-настоящему, то жизнь кончена. Отказ принять реальность после расставания только мешает человеку поправиться после расставания, поэтому на этом этапе важно принять тот факт, что расставание действительно произошло.
Отказ принять реальность после расставания только мешает человеку поправиться после расставания.
Гнев — 2-й этап. Гнев после расставания бушует в человеке примерно с 9-го по 40-й день после фактического решения о расставании. Гнев после расставания обычно направлен на бывшего партнера, на себя, и в некоторых случаях на судьбу. Можно сказать, что после расставания это самый тяжелый этап в психологическом смысле. Гнев после расставания мешает контролировать себя и создает дополнительные проблемы. Человек может писать оскорбления и угрожать бывшему партнеру, уничтожать и выбрасывать его личные вещи и подарки и совершать иные действия в состоянии аффекта.
Гнев после расставания мешает контролировать себя и создает дополнительные проблемы.
В гневе люди после расставания иногда бросаются изо всех сил доказывать бывшему партнеру, что у них все классно. Они могут рьяно заниматься спортом, кардинально сменить имидж, кидаются заводить романы с первым попавшимся человеком. Психика человека в гневе после расставания частично защищает самого себя. В результате такой самозащиты агрессия часто выливается на близких людей, друзей, детей. На этапе гнева после расставания нужно помнить о том, что гнев можно и нужно направить в экологичное русло. И для этого самым полезным вариантом является спорт и физическая активность.
Торг — 3-й этап. Этап торга после расставания с партнером длится примерно от 40-го дня после расставания до 6 месяцев после расставания. Чем дольше длились отношения, тем дольше займет по времени этап торга, вплоть до четвертой части всего времени отношений. После расставания человек может вести торг с бывшим партнером, с самим собой и даже с Богом.
После расставания человек может вести торг с бывшим партнером, с самим собой и даже с Богом.
На этом этапе он пытается придумать, как аннулировать расставание и вернуть отношения. А все потому что он не хочет принять расставание и расстаться с прошлым. Когда страшно поставить точку и принять расставание с партнером, невозможно начать новую жизнь. На этапе торга возникают мысли из серии «если бы да кабы», человек старается демонстрировать бывшему партнеры свои перемены и заставить изменить решение о расставании. На этом этапе нужно понять, что вина в расставании всегда лежит на обоих партнерах, принять факт расставания и жить дальше!
Уныние — 4-й этап. Этап уныния полон душевной боли, апатии, безрадостности и часто приводит к депрессии. Здоровое горевание после расставания может быть полезно, потому что дает облегчение. Однако когда горевание после расставания приводит к депрессии и ухудшает состояние человека, пользы в этом нет.
Здоровое горевание помогает человеку понять, что расставание произошло и отношения закончены. Он оплакивает расставание с партнером. Однако если в прошлом у человека были психологические травмы, расставание с партнером станет триггером, потому что ударит по больному месту. На этапе уныния надо помнить, что нельзя затягивать его и, в случае необходимости, обратиться к психологу.
Если в прошлом у человека были психологические травмы, расставание с партнером станет триггером, потому что ударит по больному месту.
Принятие — 5-й этап. На самом деле, очень мало людей после расставания доходит до этапа принятия, всего около 5%. Основная часть людей после расставания продолжает ходить кругами по четырем предыдущим этапам и, в итоге, тащит дальше этот нездоровый багаж ошибок в отношения со следующим партнером.
Если правильно пройти предыдущие этапы после расставания с поддержкой психолога, то принятие наступает, причем почти незаметно. Принятие после расставания — это когда мысль о расставании с бывшим партнером уже не вызывает боль, при этом человек извлек выводы и живет дальше, радуясь жизни, несмотря на расставание с партнером.
Что важно помнить, чтобы пережить расставание:
1. Не забудьте сделать работу над ошибками после расставания! Очень важно взять ответственность за свой «вклад» в расставание с партнером. Ценно понять и проанализировать допущенные ошибки, чтобы после расставания с бывшим партнером не принести их в новые отношения, к которым человек будет со временем готов. Честно сделанные выводы и честный взгляд на самого себя поможет предотвратить расставание с новым партнером в будущем по той же причине.
2. Проработайте с психологом старые травмы! Какой бы ни была причина расставания, если человек воспринимает его как конец жизни и впадает в депрессию после расставания, он снова окунается в какую-то старую травму, которую до сих пор не проработал с психологом. После расставания любому человеку стоит сделать ревизию прошлых отношений и работу над ошибками с помощью психолога, а человеку с непроработанной травмой отвержения и другими травмами просто обязательно обратиться к психологу, чтобы восстановить себя и стать психологически здоровым и самоценным человеком.
Чаще всего здоровые отношения не получаются, потому что у одного из партнеров психологические проблемы и он не готов к таким отношениям. В таком случае настоящая причина расставания — в самом брошенном человеке.
3. Надо полюбить себя здоровым образом! Любовь — это не просто красивое слово, а любовь к себе вовсе не эгоизм. Любовь — это конкретное понятие, состоящее из трех четких частей. Об этом я рассказала ранее. Когда вы будете любить себя здоровым образом, вы сможете правильно выбирать партнера и любить его здоровым образом. Если человек не имеет здоровой любви к себе, он всегда будет искать того, кто даст ему эту любовь. Такая позиция ведет к зависимости в отношениях и очень часто приводит к расставанию, потому что людям трудно быть с тем, кто возлагает на них ответственность за свою жизнь и счастье.
4. Станьте самодостаточным человеком! Пока человек страдает от низкой самооценки, возлагает счастье в жизни на другого человека и зависит от него, он не сможет быть счастливым. Зависимый человек воспринимает расставание как самую большую трагедию в своей жизни, он не может смириться с расставанием.
5. Не позволяйте себе впасть в депрессию после расставания! Когда человек после расставания впадает в депрессию, он ухудшает свое состояние. Депрессия после расставания — довольно распространенная проблема, которая существенно мешает начать новую жизнь.
Человек, впадающий в депрессию после расставания зависим от других. Он не умеет быть счастливым!
6. Не стоит искать новых отношений сразу же после расставания! После расставания нужно взять паузу и привести себя в порядок, а также построить отношения с самими собой. Человек должен уметь получать удовольствие от своей собственной компании и разобраться со страхом одиночества, который часто толкает людей сразу же искать новых отношений после расставания с предыдущим партнером. В среднем необходимо не менее 6 месяцев для перезагрузки, обретения самоценности и радости жизни независимо от наличия отношений. Когда человек вступает в новые отношения сразу же после расставания с партнером, он заранее обрекает их на очередное расставание.
Одной из распространенных ошибок после расставания является идея о том, что новый партнер автоматически вылечит от расставания с бывшим партнером! Принятие расставания с партнером должно происходить независимо от того, появился новый партнер или нет.
7. Важно пересмотреть свой взгляд на отношения! Многие люди смотрят на партнера как на собственность или спасителя, пытаются возложить на него ответственность за свое счастье. Этим они душат его и рискуют тем, что отношения закончатся расставанием. Счастье человека зависит только от него самого и только понимающий это человек может строить здоровые отношения.
8. Не живите прошлыми отношения! Когда человек постоянно думает о расставании, причинах расставания и того, что осталось в прошлом, он не живет настоящим и много е упускает.
9. Отношения не могут быть главной целью в жизни! Когда человек живет ради отношений и счастье для него заключается в отношениях, он не сможет быть счастливым. Это не та опора, на которую стоит возлагать надежды, потому что если произойдет расставания он лишиться почвы под ногами и впадет в депрессию.
10. Займитесь собой и своими хобби! Всесторонне развитый человек, у которого есть собственная интересная жизнь, не боится расставания так, как его боится зависимый человек. Ему всегда есть чем заняться, есть хобби и увлечения, интересы и планы, не зависящие от наличия партнера или расставания с партнером.
11. Подумайте о главном! После расставания важно задуматься, как часто вы обращались к Богу за помощью и благословением в поиске и выборе партнера. Возможно никогда. Жаль, ведь только Бог может указать самый верный путь. Также после расставания стоит вспомнить часто ли вы благодарили Бога за Его помощь и милость. Если получив желаемое, вы больше никогда не зашли в храм, не приступили к Таинствам Церкви, не соблюдали праздники, самое время начать это делать. Подумайте над всем тем, что Бог дал вам. Когда вы будете ценить каждый день как подарок и замечать сколько хорошего у вас есть, ваша жизнь изменится!
12. Ничто не вечно на этом свете! Вечное будет только в вечной жизни. Расставание происходит потому что изначально были допущены ошибки в самом начале отношений и теперь нужно извлечь выводы и жить дальше.
Часто человек не может пережить расставание, не столько по причине любви, сколько по причине эйфории, которую он испытывал во время отношений. Однако эйфория не всегда связана с настоящим чувством, а любовь — не просто красивое слово. Это конкретная вещь, имеющая четкие параметры, о которых я рассказала ранее в своих статьях.
Боль от расставания:
Первым желанием или инстинктом после расставания иногда становится желание забыться, чтобы уменьшить боль от расставания. Для этого человек может начать втягивать себя в крайности после расставания: много пить алкоголь, пускаться в беспорядочный секс, лежать на диване и мечтать умереть, взвалить на себя невероятное количество работы, тупо скролить соцсети или смотреть бесконечное количество сериалов один за другим. Цель такого поведения после расставания — не чувствовать боль.
Первым желанием или инстинктом после расставания иногда становится желание забыться, чтобы уменьшить боль от расставания.
Самое печальное, когда после расставания человек обращается за помощью к оккультистам и эзотерикам. В это понятие входят самые разные шарлатаны и вредители, включая астрологов, нумерологов, экстасенсов, в том числе под видом психологов.
Их еще называют «психологи через тире», потому формально они могут иметь дипломы, ведь им запрещено размещать свои профили на сайтах психологов. После похода к оккультистам, человек окончательно разрушает свою жизнь своими же руками. В крайних случаях, он полностью теряет физическое и психическое здоровье, а также его дети, как наиболее уязвимые члены семьи.
Как отличить психолога от оккультиста я рассказала здесь
Боль от расставания не могут заглушить не таблетки, ни алкоголь, ни оккультизм. Ее можно загнать вглубь, но от этого начнет болеть тело и страдать психика. Поэтому лучший вариант избавиться от боли после расставания — во всем разобраться, понять причины расставания и проработать приведшие к расставанию личные проблемы. Эмоции не нужно отрицать или заталкивать внутрь, их надо научиться проявлять экологичным образом и проживать их правильно.
Просто поплакать — это еще не проживание расставания. Важно внимательно относиться к своему душевному состоянию и с помощью психолога поработать над собой, чтобы стать сильнее и начать жить радостно и принимать верные для себя решения.
С помощью работы над собой человек учится разбираться в себе, пересматривает свои отношения и расставание с партнером и учится реально смотреть на все. Это помогает не тащить за собой обиду по жизни дальше и не приносить старые ошибки в новые отношения. В результате работы над собой с помощью психолога человек обретает силу и уверенность, становится самоценным человеком и меняясь в лучшую сторону видит, как все вокруг него тоже начинает меняться.
После расставания у человека нередко начинается кризис самоидентичности. Он чувствует себя недостойным любви, недостаточно красивым, умным и успешным, страдает от чувства вины и стыда, не понимает кто он теперь без партнера. А все потому что он растворился в партнере и в отношениях с ним и давно потерял себя. Это тоже одно из причин расставания, о которой многие не догадываются.
После расставания у человека нередко начинается кризис самоидентичности.
Что я часто слышу от людей после расставания:
— У меня никогда больше никого не будет.
— Я никогда так не буду любить никогда.
— Я никому не нужен теперь.
— Что мне делать без него (нее)?!
— Я неудачник!
— Кому я теперь нужна?
— Я вообще не знаю кто я теперь!
Расставание — это начало новой страницы в жизни:
После расставания важно не впасть в роль жертвы и не стать агрессором по отношению к другим людям, которые не виноваты в вашем расставании с партнером. Нужно привести себя в здоровое психологическое состояние, потому что впереди жизнь и ее стоит прожить хорошо.
Чтобы не доводить до расставания важно обращать внимание на происходящее в отношениях, инвестировать в них, уделять им время и заботиться о них.
Если вы чувствуете, что находитесь на грани расставания или хотите пережить уже произошедшее расставание, работа с психологом поможет вам. Все в ваших руках, стоить прожить жизнь радостно и полноценно!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
