Расставание

Question

Расставание

Здравствуйте, Марина. Уже несколько дней дрожь в теле, и в груди сдавливает. Все как-то слышу немного приглушённо как будто бы. Ощущаю пустоту, боль и страх. Я уже представляла общее будущее, а сейчас как будто на его пепелище. Я не представляю с собой какого-то другого человека, он стал мне очень дорог и близок. Сейчас такое состояние потерянности.

Здравствуйте, Софья. Понимаю Вашу душевную эмоциональную боль, постарайтесь выдохнуть, глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд, и выдохните через рот все напряжение.Повторять упражнение пока не станет легче. Восстановиться для начала. Парню нужно время, желательно не давить на него.

Татьяна, добрый день. Благодарю вас. Лучше постараться с ним никак не контактировать?

Софья, сочувствую Вам! непростой период. Отвечая на ваши вопросы: 1. "Как мне правильно вести себя?" Правильно у каждого конечно свое, все зависит от ваших целей. Однако, исходя из вашего письма, и описанного самочувствия, я бы рекомендовала переключить фокус внимания на себя и свое состояние, самоощущение. Предположу, что много сил уходит на мысли и беспокойство о парне, о переезде, отношениях и прочем. Резко рухнувшие планы на будущее вызывают страх, это давит. Предательство вызывает боль. Сейчас вероятно нет возможности принять эту ситуацию, предположу, что поэтому продолжаете с ним общение. На это уходит еще много сил. Телу плохо, так проявляются подавленные эмоции. 2. "Что сделать, чтобы как-то уменьшить боль?" проговорите, что чувствуете прямо сейчас. от всей этой ситуации. Так как это не в диалоге с терапевтом, я бы предложила практику письма. Напишите все свои чувства от произошедшего. Разрешите себе всё. и злиться и ругаться и оскорблять и винить. Разрешите себе это в рамках этого письма. Все вылейте на бумагу. отправлять никуда конечно не надо. Это техника помогает прожить эмоции, заметить их, дать им новое пространство. То, что тело трясется, это хорошо) разрешите ему трястись. Посмотрите за проявлениями в теле, может захочется еще как-то проявить свои чувства, может появится желание обнять себе. В общем разрешите своему телу прожить произошедшее, опираясь на его сигналы и побуждения. Удачи Вам! Держитесь, если появятся вопросы напишите в личные сообщения, я отвечу.

Да лучше не контактировать. У Вас уходит много сил и энергии на это. Заняться лучше с собой, восстановить своё состояние.

Анна, добрый день. Спасибо большое за ответы. Да, вы правы, я не могу принять, что он любит другую девушку, хочу его вернуть. Наверное, поэтому и пишу. Лучше прекратить это как я поняла. Очень часто плачу. Скажите, пожалуйста, как принять ситуацию? Сейчас совсем не знаю, что делать. Я ещё не написала, что у меня сильная асимметрия лица из-за перенесенного во младенчестве заболевания. Из-за этого всегда думала, что никто меня не полюбит. Не могу избавиться от мысли, что это и из-за этого тоже. Хотя он мне ни разу ничего не говорил, наоборот всегда принимал. Но у меня, как я сейчас понимаю, внутри было недоверие. Не знаю, как с этим совладать?

Спасибо большое

Благодарю за откровенность. Что касается вопроса как принять. Мне жаль, тут нет таблетки это будет не быстро. Это процесс, его ещё называют проживание утраты. То что произошло - потеря. У вас были планы с этим человеком, произошло предательство, планы разрушены, а новых пока нет. Самый сложный период сейчас. Не торопите себя. Начните с малого. Технику сделайте, я описала выше) Можно хоть каждый день. Сможете отслеживать как происходят изменения. Письмо злости Письмо отчаяния Письмо боли Письмо тоски Письмо благодарности Письмо для себя поддержка. Можно ещё такие письма написать. Это по желанию) И точно с благодарностью не в ближайшее время. Не спешите. Проживание утраты идёт по этапам. Это лучше с терапевтом. Можно самой, почитайте в интернете, могу рекомендовать книгу "путь слез" хорхе букай. Сама с ней тоже познакомилась в период проживания своего горя. Про недоверие-терапия. Это живёт в вас давно и волей неволе влияет на ваши отношения. Если захотите поработать можете мне написать, я могу помочь.

Добрый день, Софья! Вы готовы дать парню время или Вы готовы поставить точку?

Добрый день, Наталья Готова дать время. Наверное, пока не готова поставить точку.

Тогда дайте парню время подумать обо всём. Нельзя сказать, что он точно определился с выбором, ведь он поставил отношения на паузу, значит, он всё ещё думает, с кем ему быть. Конечно, отношения на расстоянии - это очень сложно. Если Вы решите быть вместе, то Вам нужно сблизиться и быть вместе, не строить отношения и дальше на расстоянии, т.к. это отдаляет людей друг от друга, а важно быть вместе. Сколько Вы готовы дать парню время подумать обо всём?

Я боюсь, что он уже поставил точку. Он же сказал, что нам нужно расстаться, и что он хочет понять нужен ли он той девушке. Я бы дала месяц и ему, и себе.

Добрый день. А что Вас останавливало от переезда? Почему Вы т.с. боялись? И чего? Ведь любимый человек - это доверие и безопасность прежде всего... Не просто же так Ваше подсознание Вас удерживало... И были ли у вас вообще отношения? Он - там, Вы - здесь? В чем конкретно эти отношения выражались? Я понимаю. Вам больно, у Вас шок еще толком не прошел.. А может это благо? Что он нашел другую? Не зря же Вы откладывали с переездом.. Есть такое выражение "Бог отвел"... я естественно не призываю Вас его бросать окончательно... на паузу поставьте. Переключитесь.. если сможете конечно.. Как говорят - "отпусти ситуацию".. Просто у Вас еще с детства комплекс, простите. Он накладывает отпечаток - страх, что не примут иные.. А если б принимали? Отбоя не было б от парней - Вы так же б горевали по тому молодцу? Извините меня за такую прямоту неделикатную... ну хочу чтоб Вы встали НАД ситуацией.. а не в ней варились - пока мы внутри - мы не можем принять решение - мешают эмоции. И есть ли та коллега вообще? Может он тоже просто испугался.. чего- то. Насколько Вы вообще были близки то? Если по 100% шкале?

Он ещё в раздумиях, если он Вам написал:

Вам важно переключить своё внимание на себя. Даже, если пройдёт месяц и Вы решите написать парню, то важно быть готой к любому ответу. Вы ведь тоже не ставите точку, т.к. парень не дал Вам точный ответ "нет"?

Добрый день, Софья! Здесь важно решить для себя, хорошо ли вам, что человек мечется между вами и другой девушкой, как вам от этого? Исходить уже из своего ответа, готовы ли вы принять эту ситуацию э? Если да, то вы можете просто ждать решения своего избранника. Если нет, то поразмышляйте, а как вы бы хотели на самом деле? Может ли этот молодой человек дать вам это? Ещё момент с вашим вероисповеданием. Это крайне важно в плане построения отношений и семьи в целом. Насколько у вас совпадают ценности? Не будут ли возникать конфликты и не понимаемы на этом фоне, если будут, то как вы и ваш партнёр видите это? То что вам больно, это нормально, вас оскорбили, ввели в заблуждение. Позвольте этому чувству быть. Проживайте его, не блокируйте.

Элла, добрый день. Мне очень больно от этого. Места себе не нахожу, я не ожидала, что человек, с которым мы выбирали имена детям, влюбится в другую. Я не знаю, смогу ли я это принять. У меня несколько раз в день меняется ответ на этот вопрос. Мы обсуждали вопрос веры. Я думаю, это была основная причина моих сомнений, и он это чувствовал. Но мы пришли к согласию, как мне казалось, решили, что уважаем друг друга, и ценности в основном у нас совпадают. Я думаю, что своими сомнениями я все и испортила. Я его сама оттолкнула.

На самом деле прослеживается, что данная ситуация с парнем подсветила вам какую-то из трав с в детстве. Попробуйте для себя отследить: когда вы ощущаете ту самую боль от потери, сколько вам лет там внури? Что это вам ещё напоминает? Возможно какую-то ситуацию? На деле вам бы в терапию сейчас. И проработать ваше расставание.

Нет, в детстве у меня такого не было, не возникают никакие ассоциации. Я себя так и ощущаю на 29 лет, как одинокая женщина 29 лет

Те чувства, что вы проживаете, абсолютно нормальны, позвольте быть этим чувствам, называйте их Так и говорите себе: «да мне сейчас больно, одиноко - это нормально, я в порядке», после чего должно последовать действие, чтобы не погрузиться в чувства - погружение не является проживанием. Прожить означает - идентифицировать (назвать, понять), и позволить быть. Например, да мне сейчас очень грустно, я позволяю себе грустить и например заниматься тем что вам по душе. А вот если вы не ощущаете даже что на какие либо действия, то это погружения в травму. Сейчас вы можете этого не понимать, но в действительности ситуация вам что-то подсветила, вашей психики. Весьма интересна ваша цитата «Одинокая женщина в 29 лет». Ведь 29 лет - это про девушку, и почему одинокая? Рекомендую вам поработать в терапии с самооценкой, чувством одиночества, навыками самоподдержки и заботы о себе.

Да, Вы правы, сейчас нет сил вообще что-то делать, даже есть не хочется.

Тогда вам действительно надо заботиться о себе, обратиться к своему Внутреннему Ребёнку, услышать его, чего он хочет. Можете попробовать технику, что не затратит у вас много сил: берёте подушку/сложенный плед/игрушку и начинаете баюкать ее слово младенца, приговаривая то, что вам бы хотелось слышать: «все будет хорошо/я рядом/ты в порядке/ я позабочусь о тебе».

Татьяна, добрый день. Благодарю вас. Да, это правда, что комплекс. Я как раз из тех, кто по сто раз спрашивает: "ты меня любишь?". Я ещё и этим всех отталкиваю и раздражаю. Коллега есть, он мне про нее рассказал, я ее даже в соцсети нашла. Он с ней общается теперь (он мне это рассказал, до этого она его избегала). Говорит, хочет понять, нужен ли ей. Я не знаю, почему затягивала, много причин, но они несущественные наверное. Там у меня никого нет, даже знакомых. Когда он собрался переезжать, я очень расстраивалась, это дальше, чем прежний его город, мы не будем так часто видеться, думаю, внутри я боялась, что произойдет то, что произошло.я чувствовала, что выбрали не меня, потому что мы планировали, что он ко мне переедет, но работа нашлась там. Если было бы много других молодых людей, как вы говорите, я не думаю, что вела бы себя иначе. Нас много что связывает (по крайней мере, меня), мне было с ним хорошо

Здравствуйте Софья! Много вам чего сказали мои коллеги. Однако самая выигрышеая позиция для вас на данный момент это уйти в сторону. Дать время остыть эмоциям лично вашим. Заняться собой...и отпустить ситуацию. Проработать с психологом расставание и идти дальше. Воспримите это как мотивацию и опыт, двигаться вперёд!! Есть много техник для проработки. Не будьте навязчивы... Как правило 70% подобных ситуаций мужчины возвращаются. Стоит лишь вам измениться. Решать вам!

Все-таки меня не отпускает мысль, исходя из Вашего текста, что Вы таки в подсознании мало надеялись на счастье с ним. Ну да ладно - попробуйте еще представить, что Вам вот уже 200 лет и Вы готовы перейти в мир иной - кто Вас в этот момент окружает? Кто рядом с Вами, с кем Вы все эти 200 лет прожили и как?

Юлия, добрый день. Спасибо большое. Да, я приняла решение не навязываться.

Как мечту? Конечно, я мечтаю, чтобы рядом со мной был любимый и любящий муж, взрослые дети, внуки, правнуки. Чтобы эти 200 лет я прожила со своей большой семьёй (чтобы все поколения семьи были вместе или собирались периодически вместе: родители и мы с братом с нашими семьями и родителями наших супругов). Но я уже не вижу, что это можно реализовать, я боюсь остаться одна.

Софья, здравствуйте! Я Вас очень понимаю, в моей жизни были предательства. Опыт который сейчас Вы проживаете бесценный для будущих счастливых отношений. Как поступить. Если хотите его вернуть, можно поступить следующим образом. Узнайте об этой женщине, какая она чем занимается, какие у нее интересы, чем она его зацепила. И попробуйте эти качества в себе взрастить. Это долгий путь и может помочь Вам. Как уменьшить боль. Только принятие и время. Думаю Вам в этом поможет вера. Еще способ, скорее всего Вы воспользуетесь им позже, начните изучать и исследовать ситуацию как бы со стороны. Абстрагируйтесь от эмоций и просто наблюдайте. Я в тогда познакомилась с книгами М.Е. Литвак, мне очень помогли его советы. Если посмотреть на ситуацию совсем глобально, то возможно так даже лучше, Вы описываете много сомнений в Ваших отношениях. А когда есть сомнения, тогда из таких отношений выйти. Сейчас самое важное сохранить Вас, Вы самый ценный человек в Вашей жизни. Вот представьте, что бы Вы посоветовали в такой ситуации вашему самому близкому человеку? Эмоции и чувства это нормальная реакция. Они пройдут. И после всех сегодняшних страстей останетесь Вы и сейчас главное сохранить Вас Я занималась спортом, много ходила, слушала аудиокниги, наполняла себя мудростью. Тогда я взяла несколько консультаций у психолога. Сейчас я благодарна той себе, что не поддалась эмоциям, выбрала себя и позволила себе жить мою ценную жизнь Желаю Вам раскрыть свое счастье, оно у Вас уже есть, только нужно позволить ему раскрыться

Вы написали "муж". Но Вы не написали конкретно имя этого человека - я правильно понимаю, что Вы представили не его именно, а просто мужа? И Вы боитесь остаться одна, а не боитесь остаться без него - это разные вещи - я правильно поняла, что Вы внутренне уже с ним попрощались?

А что же я могу поделать, если он любит другую. Я не хочу и без того ухудшать свое состояние, находясь в ожидании, что же он решит, и примет ли его эта девушка. Все эти 6 лет не было ни дня, чтобы мы не общались. А сейчас он мне даже не пишет.

Accepted Answer

Здравствуйте, Софья. Какие эмоции вы испытываете сейчас из-за поведения вашего мужчины? Где в теле поселилась эта боль, как она отражается в теле?

Расставание - консультация психолога

Расставание

Новые вопросы