Вы находитесь в процессе развода или уже развелись, но не можете оправиться после развода? Расставание с когда-то самым близким человеком — это тяжелая психологическая травма. В этой статье я расскажу как пережить развод и начать новую жизнь!
Развод — почти как смерть, по своему эффекту на человека он стоит на втором месте после потери близкого в результате смерти. Пережить развод порой очень трудно, потому что в той или иной форме это серьезный кризис. При этом не имеет значения любите или любили ли вы супруга или ненавидели его.
В результате развода жизнь человека делится на «до» и «после» и это нормально. Важно в «после» не брать негатив из «до»!
Обычно пережить развод трудно обоим супругам. Конечно же кроме случаев, когда ваш бывший или бывшая — манипулятор, абьюзер или психопат. Пережить развод после ухода от психопата, манипулятора и абьюзера всегда сложнее, потому что в этом случае пострадавшая сторона страдает от ПТСР и других последствий полученных в токсичном браке. О расставании с психопатом я рассказала здесь
В современном мире почти каждой третьей паре приходится пережить развод. Не секрет, что страдают оба человека, но женщинам пережить развод обычно труднее, чем мужчинам. Из половины женщин, которые обращаются ко мне за помощью, чтобы пережить развод, большая часть приходит в состоянии депрессии и сильных негативных эмоций.
Труднее всего пережить развод людям, которые находились в созависимых отношениях. В таком случае у них часто нет эмоциональной зрелости, собственного источника доходов, а порой нет веры в себя. Во время токсичного брака они забросили свое развитие, карьеру, общение с людьми и вообще свою жизнь.
После развода человеку становится ясно, жил ли он до этого своей полноценной жизнью или нет. Если своей жизни не было, то начать жить после развода будет труднее!
Кому сложнее всего пережить развод:
— зависимым людям
— пассивным людям
— психологически травмированным людям
— людям с синдромом выученной беспомощности
— людям с травмой отверженности
Пережить развод трудно, когда женщина была зависимой от мужчины и у нее отбили волю. Порой женщины не в состоянии решать даже бытовые проблемы: поехать за покупками, вызвать водопроводчика, найти мастера для ремонта и так далее. Когда такая женщина пытается пережить развод, ей мешает страх, что она сама ничего не может и она корит себя за то, что не смогла сохранить брак. Постоянное чувство беспомощности говорит о наличии синдрома жертвы и синдрома выученной беспомощности.
На самом деле начинается беспомощность не в браке, а еще в детстве. Если у человека есть синдромом выученной беспомощности, в браке он станет жертвой и пережить развод будет трудно.
О синдроме выученной беспомощности я рассказала здесь
Одной из самых больших проблем является низкая самооценка. Она существенно мешает пережить развод здоровым образом. Легче всего пережить развод человеку, который хорошо знает и любит себя. Такой человек не назовет себя неудачником и не станет себя обесценивать. Человек с хорошей самооценкой может динамично пережить развод и готов жить своей жизнью уже в скором времени.
Чтобы легче пережить развод и сделать выводы на будущее надо точно определить причины развода и их предпосылки!
Наиболее частые причины развода:
- Изначальное отсутствие истинной любви между супругами
- Отсутствие здоровой любви к себе одного или обоих супругов
- Неумение и нежелание строить здоровые отношения
- Иллюзии супругов друг о друге
- Ошибка в выборе супруга
- Отсутствие здоровой коммуникации
- Неверность
- Финансовые проблемы
- Вмешательство третьих лиц в брак (родственников, друзей, любовников)
- Пускание брака на самотек, нежелание работать над поддержанием счастья в браке
Многие люди состоят в несчастливых и безнадежных браках, но бояться разводиться из-за стереотипов в обществе, страхов, зависимости и низкой самооценки. В таких браках они деградируют и психологически травмируют своих детей, которые впитывают все невербальную информацию между родителями с первого дня жизни.
Если они решаются на развод, то пережить развод им трудно. Особенно если есть вредные установки и запреты, которые они получили прямо или косвенно в родительской семье. Эти установки ломают жизнь людям до тех пор, пока их не найти и не проработать.
О 12 вредных родительских установках я рассказала здесь
Развод — это тяжело, но это не конец света! Это новая возможность, которая может и должна обернуться для вас чем-то новым и хорошим и это в ваших руках!
С вопросом «Как пережить развод?» ко мне обращаются очень часто и важно понимать, что зависит это от каждого конкретного случая и конкретного человека. Я расскажу об универсальных способах, но эффективнее выработать и способы, которые помогут пережить развод именно вам.
Первые три шага, чтобы пережить развод:
- Не взваливать всю вину на супруга, а взять на себя ответственность за свою часть вины. Пережить развод правильно поможет осознание и своей части ответственности за поступки.
- Принять факт прекращения отношений и осознать, что теперь стоит двигаться дальше и пережить развод правильным образом.
- Проанализировать свои желания и понять, чего бы вы хотели в жизни.
Пережить развод легче тем, кто разводится по-дружески и без конфликтов. Чтобы пережить развод нужно спокойно обсудить все юридические, финансовые и жилищные вопросы.
В ходе работы с клиентами, которые хотят пережить развод и двигаться дальше, я вижу, что часто проблемы с решением этих вопросов не дают людям пережить развод. А иногда не решен вопрос эмоциональной зависимости, и тогда пережить развод тоже нелегко.
Пережить развод будет проще, если сделать следующее:
1. Проанализировать с психологом причины развода и корень проблемы!
2. Принять факт конца брачных отношений и захотеть пережить развод!
3. Оценить здоровую любовь к себе, все ее три части и восстановить до высокого уровня!
4. Проработать отрицательные эмоции, чтобы пережить развод! (обиду, гнев, ревность, вину, стыд и др.) Не подавлять их и не выливать на близких, а именно проработать.
5. Проделать работу над ошибками до брака и в браке и вынести для себя урок!
6. Не пытаться вернуть разрушенные отношения! Чтобы пережить развод надо смотреть вперед, а не назад!
7. Понять, что теперь отношения с бывшим супругом будут другими! Необязательно их обрывать, если вы оба взрослые и адекватные люди. Может они станут по-человечески лучше, чем были ранее в браке.
8. Развивать самостоятельность и начать жить своей жизнью! Это поможет пережить развод намного быстрее.
9. Не пытаться после развода сразу же найти нового партнера! В этом случае вы наступите на те же грабли. Важно пережить развод разумно, посвятив время себе и работе над собой, чтобы не тащить груз ошибок дальше в будущее!
10. Познакомиться с собой, своими желаниями и целями!
11. Не следить за бывшим супругом! Не проводите время в его соцсетях и аккаунтах, не следите за его жизнью, потому что это не поможет пережить развод. Пусть фокус будет на себя, а не на него.
12. Не пытайтесь манипулировать детьми! Важно, чтобы дети не были втянуты в ссоры и негатив. Так вы и ребенку не дадите пережить развод, и себе сделаете хуже. Ваш супруг не будет вам супругом, но он навсегда родитель ребенка. Уважайте это и относитесь к детям бережно, они ни в чем не виноваты!
13. Начать жить интересной жизнью! Можете сменить имидж, заняться тем, чем давно хотели, поехать отдохнуть, наладить контакты со старыми друзьями и многое другое.
14. Общаться с группой поддержки! Это могут быть близкие и друзья, которые поддержат вас в этот сложный период и помогут пережить развод. Если таких людей нет, то поддержку вам всегда окажет психолог.
15. Составить с психологом план практических действий для достижения желаемого!
16. Проверить свой круг общения и расширить его!
17. Благодарить Бога за то, что Он уже дал вам!
Конечно же, замечательно если Вы можете остаться в хороших отношениях после развода, без ненависти и обид друг к другу. Даже если нет детей. Если есть дети — это почти обязательно, ведь дети будут травмироваться от ваших неконструктивных отношений и после развода в случае, когда вы продолжаете вербально или невербально выражать обиды, ненависть, злость.
Что мешает пережить развод:
Не всегда пережить развод получается быстро. Человек проходит несколько этапов переживания новой ситуации в своей жизни. Сначала он может быть в ступоре и недоумении обо всем происходящем. Пережить развод на этом этапе мешают страхи и вредные установки о себе. Далее можно застрять на этапе отрицания. Здесь пережить развод правильно иногда мешает самосаботаж и попытки вернуть отношения, даже если умом человек понимает, что это плохое решение.
Растерянность тоже мешает пережить развод, потому что человек еще не знает, как строить жизнь в новом формате холостяка. И конечно же очень мешают пережить развод гнев и обида. С этим работа должна вестись серьезная. Часто эти чувства объяснимы, но их важно проработать, а не копить и не подавлять. Тогда после работы с психологом вы сможете пережить развод экологичным для себя образом.
На всех этапах после до, во время и после развода психолог поддерживает человека и дает ему возможность наметить план конкретных действий для улучшения ситуации. Он помогает обрести ясность и проработать травму, восстановить здоровую любовь к себе и самоценность.
Отдельной проблемой является наличие общих детей с бывшим супругом. Пережить развод экологично важно не только вам, но и вашим детям!
Как пережить развод при наличии детей:
1. Начать создавать новый дом для себя и ребенка. Потихоньку, маленькими шагами важно сделать это физически, если вы переехали, или эмоционально, если вы остались жить там же, но супруг съехал. Пережить развод ребенку поможет теплая и спокойная атмосфера в доме, без проявления при нем негативных эмоций.
2. Поговорить с ребенком. Ребенок все равно считывает всю невербальную информацию с родителей, не говоря уже о вербальной. Поэтому поговорите с ним исходя из его возраста, и скажите, что больше папа и мама не будут жить вместе, но оба они его любят больше всего в мире и останутся навсегда его папой и мамой и будут с ним проводить время. Желательно взять пример со стран, где после развода родители в равной степени участвуют в жизни детей и папа не является только «воскресным». Пережить развод будет для ребенка проще, если он будет регулярно проводить время с обоими родителями.
3. Сохранять добрые отношения с бывшим супругом. Видеть родителей, которые уважают друг друга и относятся друг к другу по-доброму очень важно, чтобы ребенок мог пережить развод с минимальным стрессом. Если есть возможность сохранить доброе отношение друг к другу, это прекрасно. Если нет, все равно при ребенке старайтесь не говорить плохо о его втором родителе и при ребенке общаться достойно, без негатива.
Что у вас останется, если правильно пережить развод:
1. Полученный опыт отношений. Пережить развод правильно — значит принять факт полученного опыта, каким бы он ни был, извлечь урок и взять с собой лучшее из этого опыта, а также мудрость и понимание сути отношений, которые теперь есть.
2. Хорошие воспоминания. Важно сохранить добрые воспоминания, а не отрицать все подряд, включая и их тоже. Правильно пережить развод и избавиться от негативных эмоций поможет работа с психологом. Если у вас есть дети, то добрые воспоминания важно сохранить и ради них, а не только ради себя. К тому же в их жизни отец должен остаться, потому что даже если он перестал вам быть мужем, он никогда не перестанет быть им отцом.
3. Близкий человек. Да, если пережить развод здоровым образом, сохраняются уважительные, добрые, близкие отношения. Если есть общие дети, выйти на этот уровень надо обязательно, а если общих детей нет — тоже желательно. Важно не винить бывшего партнера во всех грехах, не вредить себе и детям враждой с ним, а сохранить навсегда добрые отношения.
4. Свобода. Если пережить развод правильно, вы увидите, что теперь вы не одиноки, а свободны. У вас появилась свобода и новые возможности строить жизнь по-новому, по-другому и сделать то, что не могли сделать раньше. Ни в коем случае не стоит бросаться свободой и сразу же бросаться на поиск новых отношений! На то, чтобы пережить развод правильно, нужно минимум от 6 месяцев.
Если вы ищете новых отношений сразу же, значит вы не избавились от зависимости, не стали самоценным человеком и скорее всего снова повторите ошибки из прошлых отношений.
Чтобы пережить развод правильным образом нужно научиться получать удовольствие от собственной компании, хобби и интересов и начать жить полной яркой жизнью без мужчины рядом. Только тогда вы окончательно сможете пережить развод и станете готовы строить здоровые полноценные отношения в будущем.
5. Новые цели. Важным условием для того, чтобы правильно пережить развод, является постановка новых целей в жизни. Отношения целью быть не могут. Если ваша цель — отношения, это заведомо фиаско, потому что вы не имеете самоценности. Проработайте зависимость с психологом и проанализируйте, чего вы действительно можете и хотите добиться в жизни. Это может быть новое хобби, новая профессия, новые достижения. Выработайте план для их достижения, но ударяйтесь в трудоголизм и перфекционизм. Все должно быть сбалансировано и адекватно, жизнь должна приносить радость.
Если вы хотите пережить развод, стремитесь к миру с собой и с бывшим супругом. На возникновение этого мирного внутреннего состояния требуется время, но когда оно наступит, знайте, что вы готовы к новым отношениям!
Если вы находитесь на этапе развода, я помогу вам во всем разобраться, получить поддержку и начать новую жизнь!
Не унывайте, все в ваших руках и в итоге все, что ни делается — к лучшему!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
