Подозреваете, что вы или ваш близкий человек получили психологическую травму? Давно пытаетесь справиться с давней психологической травмой? Как практический и клинический психолог в этой статье я расскажу о том, что такое психологическая травма и как с ней справиться.
Психологическая травма — это состояние человека после сильного перенесенного стресса, которое ослабляет его нервную систему и негативно влияет на его психическое и физическое здоровье.
Причинами психологической травмы могут стать самые разные события. Все зависит от самого человека, крепости его нервной системы и обстоятельств его жизни. Психологическая травма всегда связана с переживаниями, болью, страхом и другими негативными эмоциями.
Причинами психологической травмы могут стать самые разные события.
Что может вызвать психологическую травму:
- Внезапное неприятное событие.
- Серьезная потеря.
- Развод и расставание.
- Болезнь.
- Предательство и разочарование в близком человеке.
- Финансовые проблемы.
- Переезд.
- Смерть близкого человека.
- Стихийное бедствие.
- Нестабильная политическая или экономическая ситуация.
- Угрозы, шантаж.
- Страхи и фобии.
- Психическое и физическое насилие.
- Депрессия.
- Тяжелый стресс.
В зависимости от впечатлительности и уязвимости человека психологическую травму для него могут вызвать самые разные события в жизни, которые для кого-то другого могли бы и не стать психологической травмой. Поэтому каждый отдельный случай психологической травмы — индивидуальный и требует индивидуального подхода. Боль каждого отдельного человека — это всегда особая боль и психолог должен проявлять чуткость, помимо компетентности в работе с психологическими травмами.
Многое в том как люди переживают психологическую травму зависит от восприятия конкретного человека и состояния его физического и психического здоровья. Одно и то же обстоятельство может вызвать разную реакцию у разных людей: для кого-то стать психологической травмой, а кого-то просто ненадолго расстроить. Например, один человек порежет палец и даже не заметит, а для другого вид крови из пальца может стать шоком.
Одно и то же обстоятельство может вызвать разную реакцию у разных людей: для кого-то стать психологической травмой, а кого-то просто ненадолго расстроить.
На самом деле любая ситуация, которая вводит человека в подавленное состояние и уныние может стать причиной психологической травмой.
Признаки психологической травмы:
- Внезапная чувствительность нервной системы.
- Плаксивость и истеричность.
- Агрессия на себя и окружающих.
- Повышенная уязвимость и впечатлительность.
- Прекращение контактов, самоизоляция.
- Психосоматика.
- Проблемы со сном.
- Расстройство пищевого поведения.
- Депрессия.
- Нежелание жить.
При психологической травме люди замечают, что человек изменился, стал более ранимым и возбудимым, отдалился от всех, находится в подавленном состоянии, постоянно нервничает. Сам человек может со стороны не всегда видеть себя, поэтому когда близкие волнуются, стоит обратить внимание на то, что происходит на самом деле.
Например, психологическая травма приводит к тому, что малейшая проблема вызывает неоправданно сильные отрицательные эмоции. Реакция на происходящее вокруг у человека с психологической травмой отличается от реакций здорового человека.
Психологическая травма часто становится последствием тяжелого стресса. В результате возникшей психологической травмы человек чувствует себя беспомощным, страдает от страхов и паники, приобретает негативное мышление и пессимизм, везде видит опасность. Психологическая травма плохо влияет и на душевное состояние человека, и на физическое. Как правило, в итоге психологическая травма приводит к психосоматике, когда тело негативно реагирует на происходящее и начинает болеть.
Переживание психологической травмы:
Никто никогда не готов к психологической травме. Даже самый сильный человек имеет чувства и будет переживать в случае возникновения тяжелых обстоятельств. Но есть люди сильнее, а есть слабее. И более слабый человек будет тяжело переживать психологическую травму.
Насколько легко человек способен перенести психологическую травму зависит также от его темперамента. Например, флегматичные люди и сангвиники сильнее в эмоциональном плане и стрессоустойчивости. А меланхоличные люди и холерики более склонны расстраиваться и паниковать, они могут переживать психологическую травму очень тяжело и выбираться из нее месяцы и годы.
Шоком психологическая травма становится при некоторых условиях. Сильнее всего действует на человека психологическая травма, ставшая полной неожиданностью. Если все было хорошо и человек жил легко и просто, то психологическая травма станет громом среди ясного неба.
Виды психологических травм:
1. Внезапная психологическая травма. Например, землетрясение, проехавшая совсем близко на предельной скорости машина, упавший прямо перед вами сверху кирпич, выбежавшая без привязи злая собака.
2. Острая психологическая травма. Например, постоянная боль за больного ребенка, страдания от потери близкого человека, тяжелое состояние от новости о многолетних изменах «идеального» мужа.
3. Хроническая психологическая травма. Например, нахождение в токсичных отношениях, жизнь с жестокими авторитарными родителями, брак с садистом и психопатом.
Когда психологическая травма становится результатом шока:
- Когда что-то происходит совершенно неожиданно, хотя до этого все было хорошо.
- Когда нет возможности предотвратить неизбежное.
- Когда происходящее сопровождается жестокостью и явным злом.
- Когда нет возможности защититься или противостоять.
- Когда новая травма накладывается на непроработанную детскую травму.
В результате психологической травмы можно травмировать свою психику.
Особенное негативное воздействие вызывает следующее:
- длительное нахождение в травмирующих обстоятельствах
- повторяющиеся травматичные ситуации
- наличие зависимостей
Примеры длительных ситуаций психологической травмы:
- Женщина живет с абьюзером, который оказывает на нее ежедневное психологическое и/или физическое насилие. Ее воля подавлена и она не видит для себя выхода из ситуации. Она живет в страхе, с постоянным чувством вины и стыда, в позиции жертвы. Она болеет и страдает в этих отношениях и теряет себя как личность.
- Ребенок живет с родителями, которые эмоционально недоступны или нестабильны. Им не до него, они заняты выяснением своих отношений, а ребенка используют как инструмент манипулирования друг другом. Ребенок травмируется каждый день своей жизни и с раннего детства страдает расстройством личности, различными синдромами, психическими отклонениями.
- Человек находится в рабстве. Он не имеет свободы, не может ничего решать для себя, вынужден выполнять чужие требования. Страх, угрозы, физическое насилие ломают его волю и психику.
- Девушка считала, что проживает великую историю любви с замечательным мужчиной и готовилась к свадьбе, и вдруг узнает, что оказывается ее возлюбленный — вор, мошенник, да еще и женат. Он не просто не тот за кого себя выдавал, но и опасен. В ответ на свое разоблачение он угрожает ей и применяет насилие.
Как на человека действует психологическая травма:
В результате неожиданного негативного события у человека уходит почва из-под ног и теряется понимание происходящего. Его мысли путаются, состояние ступора сменяется истерикой и наоборот. Он не ест, не спит, иногда ему не хочется жить. Все теряет смысл и боль сводит его с ума. Ему кажется, что никому так не плохо как ему. В потере чувстве реальности он не может принимать взвешенные разумные решения, он уходит в себя или пребывает в состоянии паники и боли.
В любой экстренной ситуации есть три варианта бессознательных действий человека: бей, беги, замри. В зависимости от психологической травмы и склада личности, человек реагирует одним из трех способов. Либо он бежит, либо идет в бой, либо защищается или замирает в ожидании того, что будет дальше.
Что хуже всего, в ряде случаев психологическая травма провоцирует у человека запуск системы самоуничтожения. Суицидальные мысли — их апогей, но самоуничтожение при психологической травме — не только это. Это и нежелание следить за своей внешностью и здоровьем, нежелание есть, нежелание выходить из дома, нежелание видеть близких людей и др.
Иногда психологическая травма провоцирует запуск системы самоуничтожения человека.
Какими способами психика защищается от психологической травмы:
1. Человек объясняет себе психологическую травму определенным «подходящим» для него способом и начинает верить в это.
Пример: Старик, который бросил в молодости своих детей и остался один убеждает себя в том, что скорее всего они выросли бы неблагодарными и он все равно бы остался один.
2. Человек проецирует на окружающих свои же негативные качества.
Пример: Эмоционально недоступный эгоист обвиняет всех вокруг в эгоизме. Так ему проще смириться с тем, что он остался одинок и все от него убежали.
3. Человек отрицает происходящее и саму психологическую травму. Эти психологические шоры помогают ему уменьшить боль и диссоциироваться от травмирующего обстоятельства.
Пример: Женщина, живущая с насильником, убеждает себя, что ведь это ее муж и она все равно должна исполнять свой «супружеский долг», даже если ей не хочется.
4. В ряде психологических травм человек может применять замещение, то есть производить замену происходящему и реагировать на нее.
Пример: Ребенок плохо себя ведет, дерется в школе, ломает игрушки, обзывается. На самом деле агрессия направлена не на других детей, а на родителей, которые не дают ему тепла, здоровой любви, поддержки, принятия или относятся к нему плохо. Поскольку он бессилен перед родителями и не знает как им сказать о своих чувствах, он вымещает агрессию на сверстниках.
Детская психологическая травма:
Детские психологические травмы несут более серьезные последствия, чем психологические травмы во взрослом возрасте. В детстве психика ребенка только формируется, поэтому как дерево вырастает кривым на ветренном склоне, так и ребенок, живущий в неблагоприятных условиях с психологической травмой, навсегда травмируется и приобретает негативные черты, которые несет с собой во взрослую жизнь.
Ребенок, переживший в детстве психологическую травму и неполучивший помощи психолога далее всю жизнь будет бессознательно пытаться оправиться от нее, но чаще всего неверным образом.
Пример: Мальчик, любимый папа которого бросил его в подростковом возрасте и создал другую семью, может вырасти с установкой «Быть близким — опасно!». В будущем он может бросать своих детей, жить в «открытом браке» и защищаться от настоящей близости с людьми иным образом.
После пережитой психологической травмы ребенок может принять установку о том, что он «недостаточно хороший» или «недостоин любви». В результате этого во взрослой жизни он будет всячески стремиться находить подтверждение своей значимости, «хорошести», «достойности». Ради этого он будет вести себя самым разным образом и совершать не всегда разумные поступки, даже во вред себе.
После психологической травмы, связанной с родителями, ребенок теряет доверие к людям. Он бессознательно усваивает следующее убеждение: «Ведь если тебя предают самые близкие тебе люди, то что ждать от посторонних?» Такой человек не ждет от других хорошего, он ждет предательства и разочарования. Соответственно он относится и к близким, и к друзьям, и к партнерам. Ему трудно строить отношения по причине своей недоверчивости, а когда люди уходят от него из-за его психологического нездоровья, он лишь убеждается в том, что «я так и думал, что все предатели!»
Непроработанная психологическая травма отпечатывается в подсознании, которое хранит память о произошедшем и влияет на мышление и поведение человека больше, чем он сам думает. Человек может долго отрицать или заталкивать свою психологическую травму внутрь, чтобы не думать о ней, но она все равно будет давать о себе знать.
Последствия психологической травмы:
- Постоянное внутреннее напряжение.
- Регулярная тревожность.
- Зацикливание на негативном событии.
- Мнительность и постоянное обдумывание происходящего.
- Эмоциональная нестабильность.
- Частая плаксивость.
- Апатия и потеря интереса к жизни.
- Самоизоляция и нежелание общаться с людьми.
- Постоянный страх.
- Развитие фобий.
- Психосоматика. О 20 видах психосоматики читайте здесь
- Проблемы со сном.
- Проблемы с пищевым поведением.
- Негативное мышление, пессимизм.
Любой признак психологической травмы — повод задуматься над происходящим и над улучшением ситуации. Как правило, психологическая травма связана с внутренним конфликтом, поэтому просто пить успокоительные — не эффективно. Чтобы качественно изменить ситуацию, надо точно установить причину психологической травмы и проработать ее.
Психологическая травма отражается на всех сферах жизни человека.
В результате психологической травмы у людей возникает следующее:
- Потеря веры в добро
- Чувство отверженности
- Желание быть одному
- Раздражительность и вспыльчивость
- Агрессия к людям и к себе
- Перепады настроения
- Постоянный страх и тревога
- Потеря внимательности
- Ночные кошмары
- Хроническая усталость
- Панические атаки
- Дрожь и мышечные спазмы
- Депрессия
- В крайних случаях могут возникнуть суицидальные мысли.
Как чаще всего дает о себе знать психологическая травма:
- Разные зависимости: алкоголизм, игромания, порнозависимость и др. К сожалению, зависимости не помогают забыться, а лишь приводят к еще большим проблемам!
- Депрессии и суицидальные мысли. Нежелание жить и потеря смысла жизни всегда указывают не на одну, а на несколько непроработанных психологических травм.
- Страх конфликтов. Когда человек не умеет справляться со стрессовыми ситуациями и конфликтами, всячески избегает их и готов даже на себя «забивать» только бы не спорить, это говорит о перенесенной и непроработанной психологической травме в отношениях с людьми.
- РПП. Любые расстройства пищевого поведения — это признак психологической травмы. Переедание, голодание, анорексия, булимия и другие — все это спутники психологическая травмы, связанной с самыми разными вещами, особенно с глубинным неприятием себя и даже ненавистью к себе.
- Панические атаки. Чаще всего это загнанные вглубь эмоции в связи с конкретной психологической травмой, которые тело выбрасывает во вне через всплески паники. Как избавиться от панических атак я рассказала здесь
- Ночные кошмары. Кошмары всегда говорят о переживаемой психологической травме. В состоянии сна переживания и боль не проходят, они выливаются в кошмары, мучащие человека даже ночью.
Как пережить психологическую травму:
При переживании психологической травмы лучше всего обратиться за помощью к компетентному психологу. Заменить психолога близкими — не вариант, потому что они — не специалисты и потому что они могут устать от постоянного негатива. Их силы тоже имеют лимит и им трудно разбираться с негативными эмоциями другого человека. Постоянное страдание в итоге отталкивает даже близких. И не потому что они злые или плохие, а потому что их силы ограничены и они не умеют справляться с этим накалом негатива. Человеку с психологической травмой приходится либо терпеть их отдаление и страдать одному, либо притворяться, но в любом случае это не решает проблему и не помогает ему пережить психологическую травму.
Всем хочется общаться с жизнерадостными и легкими людьми, поэтому человек с психологической травмой может не найти постоянной и качественной поддержки и помощи от своих близких, ведь им трудно и они сами не в курсе как правильно выбираться из психологической травмы.
Самостоятельно разобраться с психологической травмой тоже очень трудно. На это могут уйти месяцы и годы, потому что человек будет идти на ощупь, и не факт, что по правильному пути работы с психологической травмой. Общение с близкими может не принести желаемого эффекта, а наоборот усугубить ситуацию. Поэтому лучшим решением при психологической травме будет обращение за помощью к психологу.
Пример: Девушка, пережившая изнасилование, вместо обращения к психологу просит помощи у близких. Вместо поддержки, она может получить в ответ причитания на тему «Что же теперь делать-то?!» или даже обвинения «Ты же сама одевалась в короткие юбки и гуляла по вечерам, вот и нарвалась!» Такая «помощь» может усугубить ее психологическую травму и довести ее до опасного состояния.
Если правильно пережить психологическую травму, человек становится сильнее!
Психологическая помощь при психологической травме:
Иногда психологическое и физическое состояние после психологической травмы долгое время не восстанавливается. «Само» это может не пройти, а таблетки не объясняют причин ситуации, не учат ее проживать правильно и больше в нее не попадать, и к тому же могут усугубить здоровье побочными эффектами. Поэтому важно получить психологическую помощь от специалиста, который поможет точно установить причины и научить методам улучшения ситуации.
При психологической травме лучше всего обратиться за помощью к психологу!
Если не получить психологической помощи при психологической травме, то состояние может усугубиться, травма может быть загнана вглубь, а последствия отразятся на всех сферах жизни, начиная с отношения к себе. К этому всегда добавляется хроническая усталость, недовольство, уныние, негативное мышление и мнительность.
Как помочь близкому человеку с психологической травмой:
1. Проявить сочувствие! Искренняя поддержка и доброта близких всегда помогает пережить психологическую травму. Даже если им кажется, что не из-за чего так переживать, важно помнить, что каждый человек чувствует по-разному. Если для вашего близкого это психологическая травма, то именно поддержку и надо оказать. К примеру, вы считаете что вашей подруге давно пора было уйти от мужа-абьюзера, но он сам ее бросил и она переживает это как потерю любимого человека и психологическую травму. В период острой психологической травмы просто проявите доброту, не пытаясь ей навязать свое мнение. Когда она поработает с психологом и ей станет лучше, она сама все осознает.
2. Не обвинять! Даже если сам своим поведением человек привел себя к этой психологической травме, важно не добивать его и не обвинять. Будьте на его стороне, не провоцируйте его приближение к депрессии и окончательной потери самоценности.
3. Будьте терпеливы! Человек с психологической травмой нестабилен в своих эмоциях, мыслит негативно, с ним трудно и грустно находиться. Однако, если он вам дорог, потерпите сколько можете. Каждый может оказаться в состоянии психологической травмы и каждому бы хотелось в этом случае получить тепло и поддержку близких.
4. Помогите ему отвлечься! Помогите близкому с психологической травмой увидеть, что несмотря ни на что жизнь продолжается и в ней есть много хорошего, даже если сейчас в это трудно или не хочется верить. Фокус на добром и хорошем помогает отвлечься от негатива и немного восполнить ресурсы, которые уходят на перемалывание негатива от психологической травмы.
5. Помогите ему обратиться к психологу! Полноценная работа с психологом поможет человеку точно разобраться в произошедшем, научиться экологично на это реагировать и в итоге стать намного сильнее.
6. Напомните о главном! Когда человек сталкивается с психологической травмой, он часто вспоминает о Боге. Точнее о том, что ранее он забыл о Нем. Ничто не укрепит человека в трудный период жизни и в период психологической травмы, как обращение к Богу через молитву и к помощи Божией через Таинства Церкви — исповеди и Святому Причастию. Никто никогда не сможет успокоить человека так Бог!
ВНИМАНИЕ! В поисках легких решений психологических травм не стоит обращаться к оккультистам и эзотерикам, которые пользуясь уязвимым состоянием человека обещают ему быстрое решение всех проблем. Много лет занимаясь реабилитацией людей после эзотерики и оккультизма, могу подтвердить, что в некоторых случаях человек полностью теряет свое психическое и физическое здоровье, а также страдают его дети. О последствиях оккультизма и эзотерики я рассказала здесь
Если вы переживаете или пережили психологическую травму, то помните, что связанные с ней проблемы не решаются мгновенно и самостоятельно. Работа с психологом поможет вам динамично и без последствий пережить психологическую травму и стать сильнее!
Все в ваших руках, не унывайте!
Помните, что работа с психологом поможет вам!
