Вы задыхаетесь в отношениях? Постоянно испытываете подавленность и тревогу рядом с партнером? Возможно вы находитесь в абьюзивных отношениях. Как практический и клинический психолог я расскажу все, что стоит знать каждому об абьюзивных отношениях.
Что такое абьюзивные отношения:
Абьюзивные отношения — это не только физическое и сексуальное насилие. Чаще всего абьюзивные отношения заключаются в психологическом насилии, контроле и власти над человеком, его обесценивании и унижении.
Абьюзивные отношения могут быть между родителями и детьми, в супружеских и партнерских отношениях, между друзьями, в школе, на работе. Абьюзивные отношения могут быть в любом социуме, независимо от национальности, образования, должности, статуса в обществе. Часто агрессором в абьюзивных отношениях бывают вполне образованные и с виду приличные и внешне дружелюбные люди со статусом, и только домашние знают, каков этот человек на самом деле в домашней обстановке. Жертвами абьюзивных отношений бывают и женщины, и мужчины.
Жертвами абьюзивных отношений бывают и женщины, и мужчины.
Признаки того, что вы находитесь в абьюзивных отношениях:
- Вам признаются в любви почти сразу же после знакомства.
- Ухажер пытается как можно скорее начать жить вместе с вами.
- Вас бомбардируют любовью, в частности используют такие фразы «Я хочу от тебя детей!», «Я тебя искал всю жизнь!», «Ты — женщина моей мечты», «Я сразу понял, что ты — тот самый человек!»
- Партнер плохо отзывается о своих бывших.
- Вы чувствуете, что теряете себя в отношениях и не имеете времени на себя.
- Вам не дают личного пространства, постоянно ревнуют и стремятся жить с вами в симбиозе.
- Вами манипулируют, в частности часто обижаются.
- Вы постоянно сталкиваетесь с пассивной агрессией.
- Ваши интересы, желания, чувства обесцениваются.
- Вы не можете коммуницировать здоровым образом, вас не слышат.
- Вы не можете быть самим собой в отношениях.
- Партнер часто меняет настроение и мнение, закрывается от вас.
- С вами мало советуются или не советуются вообще.
- Поведение партнера на людях отличается от поведения дома.
- Бытовые обязанности в доме жестко делятся по половому признаку.
- Вас пытаются отрезать от друзей и близких. В ход пускаются фразы вроде «Нам и вдвоем хорошо!», «Нам с тобой никто не нужен!», «Никто тебя так не поймет как я!»
- Ваши финансы пытаются контролировать под видом общих финансов.
- Вы наблюдаете проявления грубости в свой адрес, адрес детей и более слабых людей, животных. Мужчины в абьюзивных отношениях часто являются женоненавистниками! О 45 признаках женоненавистника я рассказала здесь
- У вас сексуальные проблемы.
- Вы боитесь проявления сексуального и физического насилия.
- На вас взваливают ответственность за происходящее в отношениях.
- Партнер имеет зависимости: алкоголь, игромания, порнозависимость и другие.
Причины попадания в абьюзивные отношения:
- Отсутствие здоровой любви к себе.
- Незнание и непонимание себя.
- Низкая самооценка.
- Привычка отказываться от своих интересов в угоду другим.
- Неумение постоять за себя.
- Травма отвержения. О 10 причинах травмы отвержения я рассказала здесь
- Абьюзивные отношения в детстве.
- Абьюзивные отношения между родителями.
- Буллинг в детстве.
- Непонимание разницы между заботой и контролем.
- Ложное чувство стыда и вины.
- Запрет на эмоции, эмоциональная зажатость.
- Уверенность в своей «нехорошести», «неидеальности», «недостойности».
- Непроработанная психологическая травма.
- Психические расстройства.
Если говорить об абьюзивных отношениях в парах, то предпосылки абьюзивных отношений видны еще на этапе знакомства с человеком. Агрессор в абьюзивных отношениях всегда действует по одной и той же схеме.
Предпосылки абьюзивных отношений видны еще на этапе знакомства с человеком.
Схема действия агрессора в абьюзивных отношениях:
1. Вначале агрессор привлекает к себе жертву всячески окружая ее заботой и вниманием.
2. Жертва привыкает к знакам внимания и расценивает это как нечто искреннее и прекрасное, не понимая что ее втягивают в абьюзивные отношения.
3. Далее начинаются фактические абьюзивные отношения, когда абьюзер внезапно начинает игнорировать жертву, а та абсолютно не понимает причину такого поведения.
4. Абьюзивные отношения закручиваются когда агрессор как ни в чем не бывало внезапно опять теплеет к жертве и она с радостью это принимает, потому что эмоциональо уде привязалась к нему.
5. Периоды охлаждения и потепления в абьюзивных отношениях сменяются регулярно и внезапно с разной периодичностью. То жертву любят и превозносят, то опускают ниже плинтуса и обесценивают.
6. Агрессор в абьюзивных отношениях всегда находится в доминирующей позиции и контролирует ситуацию, как надо ему, манипулируя жертвой.
7. Постепенно холодные этапы в абьюзивных отношениях становятся все холоднее и тяжелее. Агрессор может расщирять спектр психологического абьюза, а также дойти до физического абьюза.
8. Если жертва пытается сопротивляться, агрессор может применять угрозы, газлайтинг , шантаж, чередует это с извинениями и обещаниями исправиться, вводя в жертву в ступор и ломая ее психику своим поведением. В итоге жертва абьюзивных отношений, как правило, ничего не понимает и не знает что делать.
Люди могут жить в абьюзивных отношениях много лет, считая это «страстными» любовными отношениями. На самом деле это крайне токсичные и деструктивные отношения, в которых ломается психика жертвы. Если в абьюзивных отношениях растут дети, то они по вине родителей получают психологическую травму на всю оставшуюся жизнь.
Люди могут жить в абьюзивных отношениях много лет, считая это «страстными» любовными отношениями.
Как ведет себя жертва абьюзивных отношений:
Чаще всего жертва абьюзивных отношений понимает, что ей плохо в отношениях, но ничего не делает с этим. Если жертва не находит в себе сил и мотивации восстановить свое достоинство, можно говорить о наличии синдрома жертвы, который возникает в результате психологических травм в детстве. Такие жертвы осознанно остаются в абьюзивных отношениях. В ряде случаев у жертвы есть мазохизм и ненависть к себе.
Чаще всего жертва абьюзивных отношений понимает, что ей плохо в отношениях, но ничего не делает с этим.
Иногда жертва абьюзивных отношений искренне не понимает, что находится в опасной для себя ситуации. Она наивна и травмирована родителями с детства, не имеет знаний о здоровых отношениях и ее неведение держит ее в абьюзивных отношениях.
Нередко жертвы абьюзивных отношений у меня на консультации озвучивают такие убеждения:
— Я ничтожество!
— Я ничего не смогу добиться!
— Моя жизнь окончена!
— Я не заслуживаю любви!
— Ничего хорошего в жизни уже не будет!
— Меня никто никогда не полюбит!
— Я никому не нужен!
— Я останусь одиноким!
Если жертва не окончательно сломлена, она находит в себе силы выйти из абьюзивных отношений. Как правило, после выхода из абьюзивных отношений, человек проходит несколько стадий.
После выхода из абьюзивных отношений, человек проходит несколько стадий.
Стадии, которые проходит жертва после абьюзивных отношений:
1. Эйфория. Радость от выхода из абьюзивных отношений и ухода от агрессора, от обретения свободы.
2. Ломка. Первые радостные эмоции сменяют сомнения и страх. Жертва сомневается в правильности решения и не знает как быть дальше. Проведя много времени в абьюзивных отношениях человек теряет способность быть сильным и самостоятельным, поэтому ломка неизбежна.
3. Агрессия. Жертва осознает всю неадекватность абьюзивных отношений, в которых она состояла и испытывает гнев от того, что не понимала этого раньше. Ей хочется отомстить агрессору, она желает ему зла, а также она злится на себя за наивность и потраченное время в абьюзивных отношениях.
4. Вина. Агрессия смешивается с виной, особенно если есть дети, потому что из-за поведения жертвы дети получили психологические травмы на всю жизнь.
5. Обретения покоя. Если жертва прорабатывает с психологом вредные установки и травмы, приведшие к абьюзивным отношениям, а также травму от самих абьюзивных отношений, она становится сильной и двигается дальше по жизни уверенно, фокусируясь на себе и своих интересах и более не сокрушаясь о прошлом.
Последствия абьюзивных отношений:
- Низка самооценка.
- Страх одиночества и отвержения.
- Ложное чувство вины.
- Проблемы с сосредоточением внимания.
- Трудности с пониманием своих желаний.
- Трудности с выражением и отстаиванием своего мнения.
- Чувство своей ничтожности и беспомощности.
- Ощущение «выжатого лимона», будто выкачали все силы.
- Сложности в общении с родственниками и друзьями.
- Проблемы с весом и сном.
- Страх, ненависть, обида на партнера.
- Тревожные расстройства, фобии, панические атаки.
- При газлайтинге ощущение потери разума. О 30 признаках газлайтинга я рассказала здесь
- Психосоматика (гинекологические проблемы, кожные болезни, аллергии и др)
- Депрессия, нежелание жить.
Страх одиночества, отвержения и другие возникающие у жертвы проблемы только на руку агрессору в абьюзивных отношениях. Таким образом он уверяется, что жертва никуда не денется и с ней можно и дальше вести себя так, как он ведет.
Иногда жертва и агрессор могут поменяться местами в результате жизненных обстоятельств или определенных ситуаций и тогда жертва мстит агрессору.
Как выйти из абьюзивных отношений:
- Осознать, что вы находитесь в абьюзивных отношениях.
- Взять на себя ответственность за свою жизнь.
- Проработать приведшие к абьюзивным отношениям травмы и вредные установки.
- Восстановить здоровую любовь к себе.
- Стать самоценным человеком.
- Определиться со своими желаниями в жизни.
- Составить план действий по улучшению жизненной ситуации.
Самостоятельно быстро восстановиться после абьюзивных отношений очень трудно. Особенно если за плечами детские травмы и многолетние вредные установки. Поэтому работа со специалистом всегда дает человеку после абьюзивных отношений необходимую поддержку, ясность и анализ ситуации, а также практические методы для кардинального изменения жизни.
Если вы предполагаете, что находитесь в абьюзивных отношениях или уже убедились в том, что находитесь в абьюзивных отношениях и вам нужна помощь, работа с психологом поможет вам. Все решаемо и все в ваших руках! Вы достойны прожить жизнь радостно и полноценно!
Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
