Лишний вес – обостренная проблема нашей цивилизации. Избыточная масса тела — частая причина заниженной самооценки, неуверенности в себе и депрессии, предвестник многих соматических заболеваний и проблем в сексуальной сфере, поэтому так важно следить за собой и контролировать свой вес.
Легко сказать – «похудейте!». Но как это осуществить на практике, когда вокруг столько соблазнов?! Рекламные плакаты призывают зайти в манящие заведения фаст-фуда, а мы постоянно испытываем дефицит времени, подвергаемся изматывающему стрессу, и так сложно успокоиться и восстановить силы. Съесть что-нибудь вкусное, хоть и вредное – так маняще! И на душе становится легче, но медленно и верно приходит расплата. Лишний вес методично копится, тело увеличивается в размерах и уже не желает умещаться в прежней одежде, хотим мы этого или нет.
Существует множество мифов о лечении ожирения: можно пить чудо-таблетки, наклеивать на живот жиросжигающие пластыри, массировать себя чудодейственными приборами, кодироваться, либо изнурять себя жесткими диетами, которые, как правило, приносят лишь временный эффект, либо настоящий вред для организма, поэтому к проблеме снижения веса нужно подходить взвешенно и с умом.
Мировыми исследованиями давным-давно доказано, что главная причина излишнего веса и ожирения – избыточное, нерациональное питание и нарушение психического состояния, что выражается в проявлении патологического пищевого поведения. Так развивается настоящая пищевая зависимость. Вдвойне опасно, если она сочетается с малоподвижным образом жизни. С возрастом ситуация только усугубляется: обмен веществ замедляется, что ускоряет движение к избыточному весу, быстрее увеличивая размер одежды.
Как же избавиться от лишнего веса? С одной стороны, есть банальное правило: набраться силы воли и «сесть» на одну из многочисленных диет, отчего некоторые лишние килограммы быстро сбросятся. Но надолго ли? Как только прежнее неправильное питание вновь входит в привычку, то вес возвращается, даже принося с собой ощутимый довесок.
Можно, конечно, поступить и более радикально: лечь под скальпель и одним махом удалить лишний жир, но и здесь в ближайшей перспективе ситуация кардинально не изменится. Можно пить слабительные и магические пилюли, уничтожая нормальную микрофлору и перистальтику, доводя себя до отравления или настоящего психоза.
В усилиях над собой человеку мешает банальная лень и слабая мотивация: у меня ничего не получится! Я уже пробовал! Я слаб! Зачем, если не будет эффекта? Это наследственное! Все мои родственники такие, а чем я лучше?
Часто возникает чувство вины и тревога за то, что не сдержался и вновь переел. Чтобы снизить мучительное состояние проще вновь съесть аппетитную булочку, а затем раскаяться и снова корить себя, замыкая круговорот. Другие люди снимают с себя ответственность, сводя проблемы к внешним причинам, или отрицают сам факт обжорства – я совсем ничего не ем, а толстею! Иногда они даже откровенно не замечают, как рука тянется к заветной конфете.
Всему виной устройство нашего мозга, пресловутая психическая деятельность — пищевое поведение, которое формируется с детства. Пищевое поведение практически нереально исправить самостоятельно, так как оно уже надежно закреплено в высшей нервной деятельности. Значительно легче и эффективнее изменять рефлекторные привычки под руководством грамотного врача-психотерапевта, умеющего влиять на физиологию головного мозга, создать правильную мотивацию, поддержать настрой и преодолеть трудности на пути к стройности.
Конечно, классическую диетологию никто не отменял. Важно изменить характер питания, нормализовать баланс белков, жиров и углеводов, избавиться от вредных продуктов и оптимизировать образ жизни. Будет не так легко, как кажется, но и не так сложно, чтобы не пробовать, особенно ради заветной цели. Нужно мысленно представить то состояние души и тела, когда можно одеть прежнюю одежду, принять свое отражение в зеркале и полюбить себя – обязательное условие преображения.
