Понимаю, что всякие такие слова типа «боль, тяжёлая работа, всё менять, трансформация личности» и прочие, пугают наши детские части и хочется убежать подальше, лишь бы не сталкиваться с «жестокой» реальностью. В аффирмации, визуализацию сбычи мечт, позитивное мышление, жалость и сочувствие, в общем туда где берут на ручки и говорят, что можно не взрослеть и не прикладывать усилий, вселенная сама всё за вас сделает, только верь.
Причём я вообще не против позитива, просто понимаю, что это тоже большая работа — перестраивать своё мышление с негативного на оптимистичное, и должна она идти параллельно с взрослением и взятием на себя ответственности. Но вместо этого чаще всего практика позитивного мышления используется как способ сбежать от ответственности и тогда все эти «на чём фокусируешься, то и притягивается» — детский сад.
Пока ты пытаешься избежать боли — ты фокусируешься на боли, твоя преобладающая эмоция — страх, который ты активно игноришь. И чем больше будешь избегать, тем более болезненные способы жизнь будет использовать для твоего пробуждения.
А когда ты принимаешь боль как часть жизни, очень важную, ведущую и трансформирующую, тебе уже не нужно от неё бегать. А значит можно расслабиться и спокойно жить, фокусируясь на текущих задачах, смело глядя в будущее, доверяя миру и себе: всё, что происходит — всё во благо.
И трудности, проблемы, боль — тоже во благо. Даже большие и требующие глобальной перестройки себя и жизни.
Вот, например, писала девушка с запросом на консультацию по лишнему весу, в чём мол причина, почему за него держусь.
А я ей отказала.
Почему? Потому что я и так ей дам ответ без консультации.
И ответ этот неприятный. Но взрослеть в принципе неприятно.
Смотрите, лишний вес всегда от неправильного взаимодействия со своим телом.
В первую очередь — это заедание стресса.
Съесть вкусное — это самая популярная в мире копинг-стратегия, то бишь стратегия борьбы со стрессом.
И пока у вас нет устойчивых альтернативных стратегий и есть много стресса — вы будете заедать. Да, садиться на диеты, да, пытаться бегать по утрам, да, проходить детоксы и пить БАДы, но всегда потом срываться и набирать вес.
Реальное настоящее похудение на всю жизнь подразумевает перестройку жизни целиком.
Но никто не готов к такой большой работе, наши внутренние дети хотят волшебную таблетку, волшебного специалиста, волшебные упражнения на пять минут в день. И только когда вы срываетесь раз за разом и ваш стаж ожирения и борьбы с ним начинает насчитывать десятки лет — со временем вы, возможно, придёте к тому, что перестройка необходима.
В первую очередь — работа с головой, с вашими убеждениями и установками, с вашими эмоциями, умение по-другому справляться в момент стресса, не едой. А ещё уменьшать количество стресса в жизни, да, ходить к психологу и прорабатывать все ежедневные автоматические мысли о том как плохо, тяжело, о личной никчемности, бесполезности, плохости и виноватости, о том какие другие плохие и несправедливые и прочее, прочее, прочее.
Пока варимся во всём этом стрессе ежедневно — никакие диеты не помогут надолго.
Дальше. Перестройка взаимоотношений с едой. Как бы не хотелось «похудение без диет и ограничений, вписывайтесь в марафон и за неделю минус пять кило!», но есть законы физиологии, и их придётся признать и принять. И рано или поздно придётся менять ВСЮ систему питания. Не просто есть овощи вместо одного раза в неделю два, а прямо пересматривать все свои и завтраки и обеды и ужины и перекусы. Убирать рафинированное масло из повседневного рациона, сокращать в разы белую муку и сахар, приучать детей к фруктам вместо конфет итп. Это огромная работа и возможно мы так и будем бегать от неё всю жизнь. Но если хочется здоровья и стройности — рано или поздно её придётся проделывать.
Дальше. Движение.
Можно долго верить заголовкам обещающим похудение без спорта, но рано или поздно до нас дойдёт, что правы были советские плакаты «Движение — это жизнь». Это опять же физиология и всю жизнь от неё открещиваться не получится (или получится, но без похудения и здоровья).
Наш организм физически так устроен, что без движения будет ломаться и сбоить. Вся его работа миллионы лет была заточена под большую двигательную активность и за последние сто лет сидения ничего не поменялось в физиологии тела, кроме увеличения количества болезней. Если хотите, чтобы ваши ткани полноценно снабжались кислородом и питательными веществами, а лимфа оперативно забирала у них шлаки и токсины, чтобы тело активно восстанавливалось от последствий стресса и вредной еды, а не обрастало жиром, то нужно двигаться, двигаться разнообразно, регулярно и в достаточном количестве.
Да, это тяжело, да, не охота, да, это опять нужна перестройка жизни, потому что надо куда-то впихнуть это в расписание, а значит пожертвовать временем на что-то другое, выделить из бюджета определённую сумму, и мало того, надо перестроить своё отношение к этому вопросу, поработать со своими эмоциональными реакциями, чтоб не заскучать, не возненавидеть и не бросить через неделю, а найти свой формат активности, которую можно будет поддерживать всю жизнь. Надо встроить движение в свою повседневность, чтобы это стало такой же её естественной частью, как ежедневные овощи и фрукты.
А ещё это смена формата взаимодействия с людьми (не за столом с пирогами и бутылками, а например, во время прогулки в лесу), а часто и смена окружения, потому что те, кто хочет остаться в детской позиции, ужасно бесятся, когда кто-то рядом начинает взрослеть и менять образ жизни. Часто это ещё и смена работы и в целом переосознание своего места в мире, потому что поменяв всё предыдущее, вы с вероятностью в 99% не захотите продолжить работать на конвейере или тупо сидеть дома, а увидите более важные смыслы в жизни.
Ничего себе работы, думает психологический ребёнок. Да я лучше буду толстым! Ну или отрежу кусок желудка, когда будут лишние деньги. Оглянитесь вокруг и вы увидите сколько таких детей.
Потому что взрослость — это ответственность. Это работа. Это прокачка своей силы и мощи. Это преодоление своих страхов и ограничений и выход на совершенно другой уровень жизни.
И пока мы медитируем на мечту, в надежде, что вселенная её сама принесёт и нам не придётся преодолевать свои ограничения — мы дети, которым будет некомфортно жить в этом мире. Потому что он заточен под то, чтобы стимулировать людей взрослеть.
