Довольно частые жалобы от клиентов по поводу повышенной чувствительности, эмоциональности.
Давайте разбираться, почему могут быть такие симптомы.
Во-первых, важно определить несколько моментов:
1. У вас сверхчувствительность наблюдается ко всем раздражителям, со всеми людьми и в любой ситуации или вы чувствительны к чему-то определенному?
Например, может быть такое, что человек чувствителен именно к критике и обвинениям, а вот к давлению со стороны он относится спокойно. И среди всего спектра негативного воздействия человека цепляет больше всего что-то конкретное.
Бывает так, что человек чувствителен к определенному набору негативных воздействий. То есть сочетанию. Например, туда могут входит: критика, обвинения, холодность, обесценивание, давление и тд. А когда сочетаются определённые воздействия, человека, что называется «выносит и подрывает».
Поэтому важно знать про себя, а к чему чувствительны вы? Что вас цепляет более всего?
Упражнение. Составьте список таких раздражителей, к которым вы уязвимее всего. Это будет ваша карта уязвимостей, о которых вы будете знать и, соответственно, появится возможность защиты уязвимых мест.
Чувствительность к определенным раздражителям бывает из-за индивидуального негативного опыта прошлого, из-за психотравм. Об этом подробнее ниже.
2. Вторым важным показателем является определение того, всегда ли вы такой чувствительный?
Кто-то скажет: «да, я всю жизнь такой, но в какие периоды жизни особенно и сейчас сильнее обычного». А кто-то скажет: «мне такое обычно не свойственно и сейчас происходит со мной впервые».
Если вы стали наблюдать за собой повышенную чувствительность, не свойственную ранее, то вероятнее всего причины следующие:
-жизненная ситуация, в которой вы находитесь;
-стресс и перегруженность;
-конфликтные отношения на работе, в семье, с друзьями;
-возрастной кризис;
-перенесенные соматические заболевания или обострение хронических болезней, проблемы со здоровьем;
-кризис утраты.
Есть ситуации, когда даже самые устойчивые и уравновешенный люди, чувствуют себя уязвимыми, ослабленными, уставшими и слишком эмоциональными. И это нормально. Такое бывает.
Если же наблюдается чувствительность как общее явление ко всем раздражителям, людям и ситуациям, то тут вероятнее всего причины будут следующие:
-Индивидуальные особенности, тип нервной системы, психотип, эмоциональная лабильность.
Нервная система бывает разной, в том числе существует сверхчувствительная НС. Об этом говорит Элейн Эйрон — американский психолог. Сверхчувствительность — это нейробиологическая особенность нервной системы, при которой любая информация воспринимается и обрабатывается глубоко и вдумчиво, человек острее других реагирует как на внешние стимулы (боль, шум, свет, запахи), так и на внутренние, наблюдается быстрая утомляемость, развитый эмоциональный интеллект и внимательность к мелочам.
Также бывает повышенная восприимчивость психики, сенсизитивный и эмотивный психотипы, которым свойственна ранимость, впечатлительность, эмпатия, чувствительность, тревожность, склонность к рефлексии, низкая стрессоустойчивость, трудности в установлении границ и тд., а также эмоциональная лабильность (т.е. подвижность, неустойчивость, перепады настроения)
-Стресс, перенапряжение, истощение.
Это еще одна причина повышенной чувствительности. Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, когда на него наваливается много всего и сразу, когда есть перегрузки интеллектуальные, физические, эмоциональные, когда есть неблагополучное физическое состояние (болезни, вирусы, аллергии, обострение хронических заболеваний и тд.), тогда организм человека и его психика расходуют большее количество ресурсов и может наступить состояние усталости и истощения.
Бывает, что люди годами живут в стрессе.
Раздражение-нормальная реакция на усталость. Истощение нервной системы и психики-нормальная реакция на перегруженность.
!Если стресс, перегруженность, усталость и истощение долго не покидают вас, это весомый повод для обращения к специалисту.
-Внутренний конфликт.
Если у человека внутри разгорается внутренний конфликт, и он долго не решается, то это также изматывается психику. Человек страдает, находится в состоянии невроза. Внутри него идет борьба, а выход найти никак не получается.
Человек в состоянии кризиса или внутреннего конфликта становится более ранимым, чувствительным.
Говорят, что человек не в ладу с собой. Человек теряет равновесие, устойчивость, гармонию и теряет ресурсы. Есть люди, внутри которых существует далеко не один внутренний конфликт, и эти конфликты сильно заряжены.
-Несформированность и слабость личных границ и психологических защит.
Если у вас есть проблемы с личными границами и ваши психологические защиты не достаточно сформированы, то естественно, вы оказываетесь в зоне риска и более других подвержены негативному воздействию, т.к. у вас нет «буфера», который мог бы вас защитить.
Могут наблюдаться такие ощущения: беззащитность, оголенность, уязвимость, все близко к сердцу, болезненность.
-Психотравма.
У психотравмированных людей, если они попадают в свою раненную часть из-за триггеров и ассоциаций, наблюдается повышенная чувствительность, ранимость, уязвимость, нестабильность, неустойчивость, болезненность переживаний, чувствительность к мимике, интонациям, взглядам, словам. Личные границы бывают нарушены часто из-за психотрамв.
При психотравмах у человека наблюдается раскол в психике, большой заряд боли внутри и негативных эмоций, вегетативные реакции и психосоматика. Конечно, есть разница: жить, чувствуя себя здоровым сильным животным или жить, будучи раненным животным.
Психотравма-это состояние «раненного животного».
Если вас беспокоит проблема повышенной чувствительности, эмоциональности, передов настроения, раздражительности и усталости, и эти состояния не проходят, то обращайтесь на консультацию за психологической помощью. Вместе мы разберемся в том, что с вами происходит, в причинах и найдем решение ваших проблем, чтобы вы вернули чувство уверенности, устойчивости, спокойствия и гармонии.
