Самый действенный способ улучшить свою жизнь — присутствовать в ней полностью. Это значит быть осознанным каждого момента и принимать его таким, какой он есть. Одним из способов тренировки осознанности и присутствия в моменте является медитация.
- Медитация — это практика, которая позволяет нам обращать внимание на настоящий момент, не оценивая его и не судя. Она учит нас быть полностью присутствующими в текущей реальности, что помогает нам трансформироваться и развиваться.
- Принятие ситуаций, людей, и даже своих чувств, означает отсутствие отрицания. Мы можем не любить то, что происходит, но при этом мы не отрицаем его существование. Вместо этого мы учимся принимать и ощущать каждое происходящее в нашей жизни.
- Любое действие в повседневной жизни может стать тренировкой осознанности. Будь то процесс готовки, мытья посуды или прогулка в парке, каждая активность может стать возможностью вернуться к текущему моменту и осознанию. Отводя все свое внимание на то, что делаем, мы становимся более присутствующими и настоящими.
- Если вам нужно вернуть контроль над вниманием и выйти из эмоционального захвата, просто вспомните о своем дыхании. Вернитесь в свое тело и почувствуйте несколько циклов вдоха и выдоха. Это поможет вам сосредоточиться и вновь стать осознанным в настоящем моменте.
Психология mindfulness предлагает нам принять каждый момент нашей жизни, быть осознанными и присутствующими в нем. Начните тренировать осознанность уже сейчас и почувствуйте разницу. Вот некоторые его преимущества:
Майндфулнесс помогает вам сосредоточиться на текущем моменте, избавляя от беспокойств о прошлом или будущем. Это позволяет снизить уровень стресса и тревоги.
Практика майндфулнесс обучает ваш мозг фокусировать внимание и улучшает концентрацию. Вы становитесь более эффективными в выполнении задач и принятии решений.
Благодаря майндфулнесс вы становитесь более осознанными своих мыслей, эмоций и телесных ощущений. Это помогает развивать лучше самопонимание и самоконтроль.
Майндфулнесс помогает управлять эмоциями и отношениями с другими. Он способствует позитивному мышлению, улучшает самоощущение и помогает справляться с негативными эмоциями.
Майндфулнесс может улучшить качество сна, снизить кровяное давление и поддерживать общую физическую и психическую жизнеспособность.
