Коучинг и планирование тесно переплетены и являются необъемлемой частью друг друга. С помощью коучинга мы определяем «чего нам хочется» и к какой цели мы можем прийти, а с помощью планирования — реализовать эти желания в реальной жизни.
Если не будет планирования, то ни о каких достижениях не может идти и речи.
Думаю, вас тоже удивляют люди, которые успевают ВСЁ!
На самом деле они успевают важное и главное в своей жизни, а также они виртуозно умеют распределять свое время.
В мире существует если не тысяча систем планирования, то около того. На своем собственном опыте знаю, как сложно научится планировать и реализовывать задуманное по конкретной методике, тысячи раз пробовала и терпела неудачи.
Планирование — ЭТО НАВЫК, который вы можете приобрести, регулярно пробуя и практикуя то, что ВАМ ПОДХОДИТ. Изучая новую систему планирования, хочется сразу окунуться в предложенный вариант (GTD, Архангельского, Agile и прочие), но сначала надо её изучить, привыкнуть к ней и только потом получить первые результаты — это, что довольно сложно звучит, даже на этапе описания.
Лучше начинать с облегченных вариантов.
Планирование может носить стратегический или тактический характер. Отличаются они друг от друга своими масштабами и влиянием на конкретного человека.
К стратегическим целям относят цели с глобальными вопросами в жизни (что я хочу, какую жизнь я представлю, кто мое окружение, как я вижу свою семью, себя и многие другие вопросы). К тактическому планированию относятся мелкие цели и задачи текущего дня и недели, которые решают повседневные вопросы жизни.
Люди, которые не занимаются планированием своей жизни, чаще всего решают вопросы на уровне тактики, буквально выполняя необходимый минимум, что не позволяет им проживать жизнь как им хочется.
Как вы будете проживать жизнь, как вам хочется, если всегда будут срочные задачи по текущей жизни и некогда обдумать важное?
Сегодня предлагаю сделать первый шаг к планированию: начнем с облегченного варианта, когда необходимо всего лишь ответить на несколько вопросов.
Практика выполняется в письменном виде.
5 коучинговых вопросов для планирования месяца:
1. Чего я действительно хочу в новом месяце?
Этот вопрос помогает обратиться к своим мечтам и долгосрочным целям.
Задавая его перед началом планирования, постарайтесь ответить себе максимально искренне и честно. Возможно, даже не с первого раза получится найти ответ, ориентируйтесь на ваши чувства, они будут индикатором важности.
Пусть это будет только ОДНО желание, которое поможет улучшить качество жизни, но оно будет именно то, что вам сейчас надо! Тогда, сосредоточившись на нем, вы максимально сможете поработать в этот направлении.
Где фокус, там и энергия.
Возьмем нетипичный пример: я хочу больше времени проводить с самой собой, когда я одна в состоянии покоя. Эта цель носит, с одной стороны, абстрактный характер, когда непривычных цифр, но она отображает наиболее точно мое желание, несмотря на отсутствие критериев.
2. Какие результаты вы хотите и можете получить за этот месяц?
Этот вопрос в планировании позволяет перейти от общего представления о желаемом (фантазий) на конкретные результаты (реальность), буквально оцифровав данные. Результаты – это то, что в итоге вы сможете получить, если будете выполнять собственные задачи.
На этом вопросе большинство клиентов начинают плыть в ответах, потому что он требует уже конкретных точек, проверку ресурсов клиента и соотнесение желания с реальностью.
Пример, я хочу больше времени проводить с собой, чтобы мое эмоциональное состояние изменилось в лучшую сторону (ценность – свобода). Могу ли я жить также, как раньше? Пока нет. Могу ли я сдвинуть время на чуток? Да. Тогда результатом за месяц будут дополнительные 1-2 часа личного времени в неделю.
3. Почему вы хотите именно этого? Что большего появится в вашей жизни?
Эти вопросы позволяют обратиться к более глубинным структурам своей личности, такими как ценности и общие представления жизни. Ценности – это основные принципы жизни человека, во что он верит и что считает важным; что-то фундаментальное, что формирует его как личность. Вы начинаете видеть, в каком направлении двигаетесь по жизни и какой в ней смысл именно для вас.
Безусловно, находя ответы на эти вопросы, человек обнаруживает прилив энергии, поднимается мотивация для реализации мыслей в жизни. Представьте, вы начинаете видеть не только первый слой (действий и результатов), а именно понимать – КАК работает вся система, словно заглядываете за крышку циферблата и обнаруживаете, как все шестеренки цепляются друг за друга, приводя в движение весь механизм.
Пример, личное время является огромной ценностью и отображает внутреннюю свободу. Именно состояние, когда я одна и никого нет вокруг, позволяет сосредоточиться на своих собственных мыслях. Отдохнув и побыв сама с собой, я могу вернуться к своей прежней жизни с новыми силами.
4. Что я буду делать, чтобы достичь желаемого?
Этот вопрос помогает вам перейти к конкретному плану реализации задуманного. Вам необходимо определить в рамках месяца, что вы будете делать, чтобы прийти к желаемым результатам. Это могут быть ежедневные шаги, или то, что определяется в рамках недели.
В конце написания ответов должен появиться план действий.
Пример, я хочу находиться одна в течение недели 1-2 раза, значит я для этого должна договориться с мужем о распределении времени, поставить в график часы или условия, при которых я могу это сделать, но при этом держа фокус на одной неделе.
5. Как я себя хочу ощущать на протяжении нового месяца?
Этот вопрос возвращает вас к нашему эмоциональному состоянию. Иногда так бывает, что в погоне за результатами человек перестает ощущать себя чувствующим и живым, сосредоточившись на достижении цели. С моей точки зрения, этот путь будет вести к разъединению внутреннего состояния, ведь наша эмоциональная часть не менее важна, чем сфера достижения и планирования.
Если при выполнении вашей цели, вы будете чувствовать себя «загнанным», «на грани», тогда важно вернуться к первому пункту и честно признаться себе, что поставленный план СЛИШКОМ завышен, необходимо опустить планку пониже и тогда сброситься напряжение. Этот вопрос может подтолкнет вас на поиск дополнительной мотивации, или способов расслабления, поиску нового окружения и того, что вам будет дарить эмоциональный комфорт.
Система планирования — для человека, а не наоборот.
Планирование своей жизни позволяет понять, что ваша жизнь в ваших руках и вы ее творец. Да, у вас будут неудачи, дни, когда все идет не так, но именно план составленный заранее поможет вам возвращаться к вашим мечтам и целям, постепенно двигая вас вперед.
Как только вы прочувствуете уникальность жизни, вам захочется пробовать, экспериментировать и наполнять её тем, что вам ВАЖНО!
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в изменениях в вашей жизни, то приглашаю вас ко мне на консультации.
Будет бережно и эффективно.
