Наши защитные стили поведения, которые, как кажется помогают нам не всегда оказываются благими на самом деле. Примеры:
- Будь совершенным – Я в порядке, пока всё делаю правильно. Бесконечная гонка на износ за идеалом, нет ощущения, что человек достаточно хорош, если он не делает всё совершенно или не является совершенным.
Стремление к совершенству может быть опасным, особенно когда ставим эту стандарт выше всего. Мы устанавливаем нереалистические ожидания к себе и постоянно критикуем себя за малейшие неудачи или недостатки. Вместо того, чтобы принять себя и свои несовершенства, мы стремимся к иллюзорному идеалу, который невозможно достичь. Это может привести к чувству недоуспешности, низкой самооценке и постоянному сравнению с другими.
- Радуй других – Я в порядке, пока радую других. А себя забываю радовать.
Многие из нас склонны ставить чужие потребности выше своих собственных. Вместо того, чтобы слушать свои желания и стремления, мы постоянно заботимся о благополучии и удовлетворении других людей. Нам кажется, что только тогда мы можем быть ценными и любимыми, когда мы делаем все, чтобы удовлетворить ожидания окружающих. Однако, игнорируя свои собственные потребности и желания, мы рискуем испытывать внутреннюю пустоту и недовольство.
- Будь сильным – Я в порядке, пока отрицаю свои чувства и желания.
Многие из нас рассматривают выражение эмоций и потребностей как признак слабости. Мы убеждены, что «настоящие» люди должны быть сильными и независимыми, поэтому мы скрываем свои истинные чувства и желания. Мы стараемся не показывать уязвимость, чтобы не быть раскрытыми и не подвергаться оценке окружающих. Однако, отрицание своих эмоций и потребностей может привести к эмоциональной подавленности, апатии и ощущению внутренней пустоты.
- Старайся, пытайся — Я в порядке, пока всё время стараюсь.
Мы часто ставим перед собой множество целей и ожидаем, что достижение их принесет нам счастье и удовлетворение. Однако, когда мы постоянно стремимся и работаем над собой и своими целями, мы упускаем возможность наслаждаться просто быть, здесь и сейчас. Постоянное стремление и ожидание успеха могут привести к хроническому чувству недостаточности и беспокойству.
- Спеши – Я в порядке, пока спешу.
Быстрый темп современной жизни и постоянная суета могут захватить нас, оставляя немного времени для отдыха и релаксации. Мы постоянно в движении, стремясь сделать всё больше и больше, чтобы удовлетворить требования окружающего мира. Однако, постоянная спешка и отсутствие времени для отдыха изматывает и истощает, в итоге эта стратегия на длинной дистанции становится проигрышной.
Осознание и освобождение от этих защитных поведений необходимо для нашего психологического и эмоционального благополучия. Важно осознать, что совершенство не является достижимой целью, что переживание собственных эмоций и удовлетворение своих потребностей не являются эгоистичными, и что замедление и наслаждение жизнью должны быть тоже приоритетной задачей наших стратегий поведения. Чего и вам желаем
