Праздники — это время радости, веселья и общения с близкими. Однако для многих людей это также период стресса и волнения. Почему так происходит и как с этим бороться?
Одна из причин — высокие ожидания. Мы хотим, чтобы праздники были идеальными, чтобы все были счастливы, чтобы подарки были удачными, чтобы еда была вкусной, чтобы атмосфера была тёплой. Но реальность зачастую не соответствует нашим фантазиям, и мы разочаровываемся, чувствуем себя неудачниками или недостойными.
Ещё одна причина — сравнение. Мы смотрим на других людей, которые, кажется, проводят праздники лучше нас. Они путешествуют, встречаются с друзьями, получают дорогие подарки, выглядят счастливыми и уверенными. Мы же чувствуем себя одинокими, обделёнными, некрасивыми и несчастными. Мы забываем, что в социальных сетях люди показывают только лучшую сторону своей жизни, а не всю правду.
Третья причина — это изменение ритма жизни. Праздники нарушают нашу обычную рутину, которая даёт нам чувство стабильности и контроля. Мы меняем свой график сна, питания, работы, учёбы, спорта. Мы тратим больше денег, едим больше сладкого, пьём больше алкоголя. Всё это влияет на наше физическое и психическое состояние, делая нас уставшими, раздражительными, виноватыми или апатичными.
Как же справиться с этими проблемами и сделать праздники более приятными и счастливыми?
- Не стоит придавать празднику слишком сакральное значение. Новый год — это новое начало, но вспомните множество новых годов вашей жизни, которые начинались по-разному и длились тоже по-разному. Спросите себя: действительно ли существует магия 12 часов, или магия 12 месяцев, которые последуют за ними сильнее?
- Идея, что отдохнуть нужно «на все деньги», родственница установки, что любой отпуск надо проводить на море (в Турции, в санатории). Это часто усвоенное с детства долженствование. Какой вид отдыха, который позволяет вам вернуть себя в «ресурсное» состояние, чтоб было приятнее жить после праздников, определяете только вы, и если вам больше всего хочется неделю играть в приставку — значит, ваш эффективный отдых выглядит именно так.
- Будьте реалистичны. Не ставьте себе нереальных целей и не требуйте от себя и других совершенства. Признайте, что праздники — это не сказка, а обычная жизнь, в которой есть и хорошее, и плохое. Наслаждайтесь тем, что у вас есть, а не тем, чего вам не хватает.
- Будьте здоровы. Следите за своим физическим и психическим здоровьем. Спите достаточно, питайтесь правильно, занимайтесь физической активностью. Любое «пере»: переедание, пере питие, авральный просмотр 4 сезонов сериала за раз…может прибавить проблем в и без того непростую первую рабочую неделю. Не забывайте о своих хобби, интересах, увлечениях.
- Не ставьте себе целей отдыха. Любой отдых для кого-то или чего-то (чтоб мама была рада, чтоб коллеги обзавидовались, чтоб было что в соцсети выложить, чтоб все как у людей) — это целый трудовой процесс, направленный на выполнение нечёткого плана с неясными результатами. Будет вдвойне обидно, если и план провалится, и отдых не состоится.
Помните, что даже такой волшебный праздник, как Новый год, будет повторяться в вашей жизни много раз. Однако каждый новый день уникален, и он не менее значим и важен.
Проснитесь 1 января, в новый день, и поздравьте себя с тем, что вы есть. Этот день принадлежит только вам. Проведите его так, как хочется, и пусть в конце дня вам будет приятно поздравить себя с великолепно проведённым днём.
