Ощущение того, что вас не понимают, может быть очень острым и тягостным. Даже в кругу друзей или близких вы можете ловить себя на мысли: «А они вообще знают, какой я человек? Кто я?» Такие моменты создают чувство одиночества, от которого становится тяжело двигаться вперед и как будто теряется смысл поддерживать те отношения, что уже есть. Кажется, что все проблемы вы решаете сами, ведь никто не знает и не понимает как позаботиться о вас.
Люди часто жалуются на ощущение оторванности от мира, одиночество, как будто есть я и весь мир отдельно, против меня. Они могут быть в отношениях, общаться с коллегами и семьёй, но в глубине души они чувствуют, что их никто не слышит и не понимает. Это поднимает тревогу внутри, провоцирует обиды, а иногда даже приводит к ощущению «собственной неправильности».
Как это может проявляться в жизни:
- Эмоциональная изоляция. Вы делитесь с близкими, но думаете, что вас не слышат. И со временем вы отдаляетесь, закрываетесь и начинаете всё переживать внутри себя.
- Нежелание иметь дело с людьми в целом. Кажется, что всё равно не поймут и осудят. Здесь могут даже отметаться попытки пойти к психологу или другим помогающим специалистам.
- Вы как будто невидимка. Вы чувствуете, что ваши эмоции и желания никому не важны. Вы как будто никто для этого мира.
- Обида на окружение. Внутри копится раздражение: «Почему никто не замечает, что мне плохо?»
Одиночество — это ведь не только про окружающих и их отношение, но и про то, как вы сами умеете выражать свои чувства и идти в контакт. Часто причины этой проблемы уходят в детство: если ваши эмоции и потребности не принимались во внимание или игнорировались, вы могли вырасти с убеждением, что делиться чем-то и просить помощи смысла нет.
Как помогает групповая терапия?
Группа становится безопасным пространством, где вы можете говорить о себе, своих чувствах к событиям и своим собеседникам и получать обратную связь. Вы видите, что ваши чувства важны, а окружающие готовы слушать и поддерживать. Через взаимодействие с участниками вы начинаете понимать, что ваше одиночество — это не про «неправильность», а про отсутствие опыта настоящей эмоциональной связи.
Моя задача как терапевта — создать атмосферу, где каждый участник будет чувствовать себя значимым и сможет проявиться.
После работы со мной вы начнёте ощущать, что ваши эмоции важны, и их можно выражать без страха. Вы поймёте, что вы действительно можете налаживать честный эмоциональный контакт и проявляться, а это значит, что вы сможете построить более глубокие и тёплые отношения.
Совет для начала
Попробуйте сформулировать и записать одну мысль или чувство, которые вы давно не решались озвучить. Не то, что вы говорите обычно, найдите то, что лежит под этим. Не просто: «я так устала», а «я нуждаюсь в помощи». Возможно вы сможете озвучить это близким.
Если вы хотите ощутить поддержку и быть наконец-то услышанной, я приглашаю вас в мою терапевтическую группу. Здесь вы сможете раскрыть себя и научиться строить близкие отношения.
