Мы живём в мире, который стремительно меняется. Каждый день приносит новые проблемы, а жизнь всё больше напоминает гонку, в которой, кажется, нет ни времени, ни сил на остановку. Мы так часто забываем о себе, надеясь, что рано или поздно всё наладится само собой. Но правда в том, что большинство наших проблем никуда не исчезнут.
Нам проще закрыть глаза на собственные тревоги и страхи, чем столкнуться с ними лицом к лицу. Проще надеяться, что «чёрная полоса» закончится, чем задаться вопросом: почему она началась? Мы говорим себе: «Просто нужно немного подождать», «Всё наладится», «Это временные трудности». Но время не лечит — лечит осознание проблемы и работа над её решением.
Примеры из моей практики, далеко не единичные, к сожалению.
Молодой мужчина, назовем его Антон, работал в крупной компании на должности среднего менеджера. Он не был доволен своей работой: зарплата была средней, отношения с начальством напряженными, а перспектив роста постоянно отодвигались. Однако вместо того, чтобы активно искать новую работу или пытаться улучшить свою ситуацию, Антон надеялся, что со временем всё изменится к лучшему. Три года он терпел, думая: «Может, в следующем году дадут повышение», «Вот-вот ситуация в компании улучшится», «Начальник сам заметит мои усилия». Но его не замечали. Мало того, в компанию пришли более активные и дерзкие коллеги которые успели за короткое время обойти его по карьерной лестнице.
За это время его навыки устарели, он пропустил несколько хороших возможностей трудоустройства, на фоне успехов коллег его самооценка падала, а недовольство работой переросло в хронический стресс, который он начал срывать на близких, появились проблемы с алкоголем. На фоне постоянных переживаний он стал стремительно набирать вес. Жена, которая уже не могла выдерживать его хроническое недовольство всем и его существенно пошатнувшиеся физические кондиции стала изменять, и в дальнейшем ушла от него. Сын так же отдалился от отца, от которого не слышал ничего хорошего, и, уйдя вместе с матерью, избегал с ним встреч.
Когда в компании начались сокращения, Антон оказался одним из первых кандидатов на увольнение. Он внезапно оказался один, без работы. Поиск новой работы оказался гораздо сложнее, чем если бы он начал действовать раньше.
Когда он наконец пришёл ко мне на консультацию, его состояние было крайне тяжелым. Антон был на грани эмоционального срыва, а его уверенность в себе была разрушена. Ему было трудно поверить, что всего этого можно было бы избежать, если бы он не ждал так долго. Если бы он обратился за помощью, как только почувствовал, что что-то не так, всё могло бы пойти иначе. Но теперь, вместо того чтобы просто решить проблему на ранней стадии, нам пришлось начинать работу с преодоления её глубоких последствий.
Другая история. Обратился мужчина по такому поводу: его жена, назовем ее Тамарой, работала, отношения в семье были любящие и заботливые, но в ее жизнь вошла болезнь — рак. Болезнь обнаружили на довольно ранней стадии, прогноз был благоприятным, провели радикальное лечение, наступила ремиссия. Вроде бы все хорошо. Но, ситуация болезни настолько травмировала ее, что она никак не могла принять факт ремиссии. Постоянно боролась с болезнью, которая отступила. Ее постоянная тревога и страх привели к тому, что она не смогла работать (постоянно проходила обследования, отпрашивалась, брала больничные, отгулы — начальство не захотело это терпеть и предложило уволиться). Семья тоже устала бояться за ее жизнь и здоровье, терпеть ее постоянно плохое настроение и вспышки гнева, произошло охлаждение отношений. Круг друзей постепенно изменился, поддержки стало мало и Тамара замкнулась в себе. Она наотрез отказывалась от помощи психолога. Надеялась, что со временем все пройдет, надо просто все время обследоваться. Стресс и тревога подорвали иммунную систему, случился рецидив, Тамара отказалась от лечения, поддавшись страху и чувству беспомощности и безысходности. Через некоторое время она умерла. Муж пришел с депрессией, с которой мы разбирались довольно долго.
Мы все склонны откладывать решение внутренних проблем, потому что они не кажутся нам настолько очевидными или неотложными, как физическая болезнь или внезапные изменения в жизни. Но реальность такова, что наши внутренние раны, если их не лечить, только усугубляются с течением времени. Они начинают управлять нашими мыслями, действиями и решениями, превращаясь в хронические проблемы, которые уже невозможно игнорировать.
Когда мы не работаем над собой, наши эмоциональные и психологические проблемы начинают накапливаться. Это похоже на то, как если бы вы игнорировали маленькую трещину в стене своего дома — рано или поздно она разрастется, и дом может начать рушиться.
Мы начинаем чувствовать постоянное напряжение, тревогу и усталость, теряем интерес к вещам, которые раньше приносили радость, и всё труднее находим общий язык с окружающими.
Но что ещё хуже, эти проблемы начинают сказываться на нашем физическом здоровье. Непроработанные эмоции могут привести к психосоматическим заболеваниям, хронической усталости и другим проблемам, которые кажутся «необъяснимыми» с точки зрения медицины, но имеют глубокие корни в нашем психическом состоянии.
Эти случаи наглядно показывают, к чему может привести привычка откладывать решение своих проблем. Мы часто говорим себе: «Я справлюсь сам», «Это просто временные трудности», «Мне нужно время, чтобы всё обдумать». Но, к сожалению, время само по себе ничего не решает.
Почему же мы думаем, что всё само наладится со временем?
Одна из причин заключается в том, что мы часто боимся перемен и не знаем, как их осуществить. Мы можем чувствовать себя комфортно и уютно сидя болоте, которое засосало нас и не приносит нам счастья, но боимся, что изменения сделают жизнь только хуже.
Другая причина заключается в том, что мы часто надеемся, что кто-то другой решит наши проблемы за нас. Потакая своим слабостям, мы можем думать, что наш партнер, родители или друзья помогут нам решить наши проблемы, и поэтому сами не принимаем активных действий для их решения.
Когда мы ждем, что всё само наладится, мы не принимаем ответственность за свою жизнь и не делаем необходимых изменений для достижения своих целей и счастья.
Что мы получаем в итоге такого мышления:
* Упущенные возможности: Ожидая, что всё наладится само собой, вы можете пропустить множество шансов для личностного и профессионального роста.
* Накопление проблем: Нерешенные вопросы имеют свойство накапливаться и усложняться со временем, превращаясь в более серьезные проблемы.
* Эмоциональное выгорание: Постоянное нахождение в некомфортной ситуации может привести к хроническому стрессу и депрессии.
* Потеря контроля над жизнью: Отказываясь брать ответственность за свою жизнь, вы фактически отдаете контроль над ней внешним обстоятельствам.
* Ухудшение отношений: Ожидание, что другие решат ваши проблемы, может привести к разочарованию и конфликтам в отношениях.
Почему же так важно не ждать, что всё наладится само собой, а начать работать над собой уже сейчас? Ответ прост: работа над собой — это путь к освобождению от внутреннего груза, который мы несём на себе. Психотерапия, осознанная работа над своими эмоциями и мыслями помогает нам выйти из замкнутого круга переживаний и увидеть, что в наших силах изменить свою жизнь к лучшему.
Каждый раз, когда я встречаюсь с клиентами, которые долго откладывали визит к психологу, я вижу одну и ту же картину: человек осознаёт, что он долго терпел и игнорировал свою боль, и это приводит его в отчаяние. Возникает сожаление об упущенном времени и возможностях. Но это один из важных этапов на пути.
Работа над собой — это необходимый процесс, который помогает нам справляться, становиться сильнее и устойчивее. Это путь к пониманию себя, своих истинных потребностей и желаний, к осознанию того, что происходит внутри нас. И этот путь можно пройти быстрее и с меньшими потерями, если обратиться за профессиональной помощью.
Психотерапия — это как тренировка для нашего внутреннего мира. Каждый сеанс помогает вам шаг за шагом проработать свои проблемы, понять их причины и найти способы справиться с ними.
Если вы чувствуете, что что-то идёт не так, не ждите, что это само собой исправится. Не ждите, что время залечит ваши раны. Время не лечит, лечит работа над собой, которую вы начнёте сегодня. Помните, что вы не одни — помощь всегда рядом. Главное — сделать первый шаг и обратиться к тому, кто может помочь.
