Термин «состояние потока» тридцать лет назад популяризировал один очень крутой психолог Михай Чиксентмихайи, написав книгу «Поток: психология оптимального переживания».
Я её читала давненько, лет десять назад, но для себя запомнила состояние потока, как осознанная увлечённость деятельностью, которая соответствует двум критериям:
— деятельность не чересчур сложная, т.е. по силам, человек если поднапряжётся, с ней может справиться.
— не слишком лёгкая, то есть чтобы справиться, человеку нужно прикладывать усилия.
Если вы занимались когда-нибудь творчеством, то вам должно быть понятно, что всё это значит. У вас должны быть изначально какие-то способности, которые дают вам при первых пробах фору, какой-то результат (а не так, что вообще ничего не получилось — тогда вы бросите и больше не вернётесь к этому делу).
И вот вы получаете первый результат, дозу дофамина и мотивацию попробовать ещё. Но если вы будете делать одно и то же, вы быстро научитесь, вам станет легко и неинтересно.
Поэтому вы сами, по своему собственному желанию, каждую следующую задачку берёте чуть сложнее. А с этим я справлюсь, хм? Прикладываете усилия, иногда даже прям бьётесь над ней и ночами не спите, но в какой-то момент случается йееееес, получилось!!!, вот это кайф!
Этим отличается творческий человек от ремесленника — он не может постоянно делать одно и то же. Он всё время пробует что-то новое.
Чиксентмихайи в своей книге больше говорил про какую-нибудь конкретную деятельность (пример я вам привела), но мне кажется, можно и глобально рассматривать Жизнь в потоке как что-то такое.
Когда жизнь не слишком лёгкая, но при этом человек с ней может справиться и делает это осознанно.
Вы сами знаете примеры детей выросших в богатых семьях или миллионеров, людей знаменитых и всё имеющих, которые были несчастны, бухали, употребляли наркоту или выходили в окно.
Это иллюзия, что когда у тебя всё есть, ты можешь безлимитно лежать на море и ходить по бутикам, и вообще не нужно напрягаться — ты будешь счастлив. Нас воспитывают на такой картинке и мотивируют такой целью, но увы это так не работает, иначе все миллионеры были бы поголовно счастливыми добряками без зависимостей и болезней.
Без трудностей и прикладывания усилий жизнь очень быстро надоест, станет скучной и бессмысленной.
В жизни нужны сложности! Нужны тяжёлые задачки! Это условие для достижения счастья, понимаете?
Но при этом, эти задачи должны быть по силам, человек должен иметь ресурс с ними справляться. Выход в окно — результат того, что задачи оказались слишком сложными, превысили психический лимит возможностей человека.
Когда человек прикладывает усилия и в итоге достигает результата, он получает дозу дофамина, а вместе с ним мощное переживание своей силы, «я справился!». И чем было сложнее, чем больше усилий пришлось приложить, тем более крутым и мощным он себя ощущает в итоге.
Но — он должен это делать осознанно. Он должен понимать в какую игру он играет и по каким правилам (как устроена жизнь), и ради чего он прикладывает усилия (не от безысходности, чтобы убежать от треша, а ради наращивания своей силы).
И тогда жизнь реально начинает восприниматься как игра, в которой у тебя получается выигрывать! И в кайф сам процесс. Да, трудно, да куча препятствий на пути и надо постоянно думать как их преодолевать, да, случаются обломы и ошибки, но они используются по назначению (сделать выводы и усовершенствовать свою стратегию игры).
В потоке жить интересно. Ты прям Живёшь, вот так, с большой буквы. Ты чувствуешь себя Живым.
Но для этого важно — 1) усвоить правила (легко быть не должно!) и жить жизнь осознанно и 2) осознанно совершенствовать свой навык «справляться с жизнью», чтоб не столкнуться с тотально невыполнимой задачей.
Что такое «справляться с жизнью» в моём понимании? Это комплекс знаний, навыков и техник, которые человек применяет, чтобы справляться со стрессом. Потому что с приятным и интересным справляться не нужно))) А вот когда жизнь не соответствует нашим ожиданиям и вызывает стресс, вот тут-то и надо уметь четко и осознанно действовать.
