?Встаньте на пол, чуть присогните колени и почувствуйте как ваши стопы касаются пола или земли,
?Заметьте, что меняется в вашем восприятии тела, когда вы фокусируетесь на ногах
?Продолжайте наблюдать за своими ощущениями
подвигайте пальчиками, попробуйте перенести вес тела с одной ноги и обратно
?И сделайте шаг..
?Наблюдайте за тем, как вы идете:
▪️как стопы касаются земли (пола)
▪️какая стопа поднимается или опускается
▪️как ткань носка или обувь касаются стопы
▪️как распределяется вес тела между стопами
?Можно походить на мысках, пятках, внутренней и внешней поверхностей стоп.
?Заметьте, что с вашей энергией сейчас
?Пройдите своим внутренним взглядом все своё тело от кончиков пальцев ног до самой макушки и обратно.
?Обратите внимание на то, что поменялось в вашем ощущении своего тела, ощущении себя в пространстве, ощущении взаимодействия с миром.
Буду рада, если вы напишете ниже о своем путешествии в практику??
