Чтобы им сказали, что их негативные эмоции в данных обстоятельствах нормальны. Ну то есть «тебе реально тяжело и есть от чего».
Им нужно услышать, что с ними всё в порядке даже когда им плохо и они не справляются.
Да, друг, тебе плохо и это нормально. Мне бы на твоём месте тоже было плохо в такой ситуации. Твои чувства — правильные и не делают тебя плохим. С тобой всё хорошо даже когда тебе плохо!
Да, можно указывать на его ошибки, которые привели к этой ситуации. Да, можно давать советы. Да, можно начать спасать и предлагать помощь.
Иногда это тоже нужно. Иногда нет.
Но сказать:
Я вижу как тебе трудно и тяжело. Ты чувствуешь страх/обиду/злость/вину/боль/полный капец — и это обоснованно*. Со временем ты с этим разберёшься. А сейчас тебе реально непросто. Я вижу это, я верю тебе. Дай обниму.
Бесценно✨
Вот в чём суть поддержки.
Ну а когда человек наплачется вдоволь и скажет «и чё с этим делать?», можно уже и про косяки и советы и помощь.
Кстати такую поддержку и сочувствие можно давать себе. Вот попробуйте себе пожаловаться, а потом сказать волшебные слова. А? Как? Хорошо же?
*Даже когда человек чувствует внешне не обоснованный страх (гнев, обиду итд), он — обоснован, так как человек его УЖЕ чувствует. Обоснован внутренними причинами. И они имеют значение.
А вот если когда кто-то жалуется и вам хочется резко сказать «что ты ноешь, поднимись и делай хоть что-то», то это плохой признак.
Это значит, что вы себе не позволяете проживать эмоции. Не принимаете себя с негативом.
Ну и, соответственно, других людей тоже.
Именно поэтому бесят нытики — потому что себе ныть не позволяешь.
Потому что держишь себя в ежовых рукавицах.
Потому что:
1) Жаловаться бестолку!
2) Ты и твои проблемы никому не интересны!
3) Если начнёшь жаловаться, то все узнают какая ты лошара!
4) Жалуются только слабаки, тупые, неудачники!
5) Подставь своё.
И эмоции запираются, игнорируются, копятся.
А начнёшь жаловаться кому-то не тому, так тут же и пожалеешь: начнут тыкать носом, давать советы, гнать что-то делать. А я и сама знаю, что мне делать! И если бы могла, то давно это сделала бы. А если не делаю, то значит на это есть причины. И они не в незнании куда бежать и что делать. И когда мне начинают давать советы, у меня срабатывает триггер: они думают, что я тупая, сама не разберусь. И от этого становится ещё хуже. Да ну их, эти жалобы, лучше помолчать.
И хожу сама вся такая с умным видом и на чужие жалобы начинаю поучать как жить. Идите на терапию, говорю. Ну хотя нет, я очень стараюсь сдержаться, и обычно просто молча бешусь, но если уж прозвучало волшебное «и что же мне делать?!», то я, конечно, от советов не удержусь.
Короче я всё это в себе раскопала. И прописала лекарство: ежедневно по 15 минут жаловаться вслух. Муж подписался выслушивать. Я ему дала рекомендации как именно надо реагировать, а то он тут же рвётся спасать. А мне не это надо. В общем буду лечиться.
А когда вам кто-то запрещает жаловаться, вы объясняйте, что вы не жалуетесь, а завершаете цикл стресса, бережёте здоровье☝
Но конечно всю жизнь жаловаться и ничего не менять — тоже так себе идея. Лучше и то и то. Помните: чувствовать то, что вы чувствуете (вне зависимости от того, что вы чувствуете) — совершенно нормально, но… не обязательно))) и часто ещё и неэффективно)) И чтобы в следующий раз (в следующий, не в этот! этот раз уж, будьте добры, проживите, прочувствуйте, прожалуйтесь и вытащите эмоции из тела до конца!) в подобной ситуации чувствовать себя лучше и реагировать эффективнее — идите на терапию:)
