Случалось ли вам чувствовать, что вы запутались в себе? Что вы не понимаете, что с вами происходит и почему?
Случалось ли вам ощущать, что вы потеряли контроль над собой и своей жизнью? Что вы не можете понять, объяснить и контролировать что-то?
Бывало ли такое, что эмоции и мысли берут над вами вверх и не получается справиться с ними?
Бывало ли такое, что вы растеряны и не знаете, что вам делать и как поступать?
Часто бывает так, что человеку нужно время, чтобы разобраться в себе, побыть одному и подумать.
Однако иной раз человек сталкивается с такой ситуацией, когда время и самостоятельные усилия оказываются не эффективны.
Не редко жизнь подбрасывает нам новые, проблемные ситуации, часто одна за другой; мы сталкиваемся с непонятными, сложными собственными состояниями и поведением, с тупиками и вопросами, которые не в силах решить и преодолеть самостоятельно. И это абсолютно нормально, т.к. никто из нас не знает всего в этом мире и не является специалистом во всем. Важно во время попросить о помощи, чтобы получить нужную информацию, опору на другого человека, поддержку и недостающие ресурсы.
Не редко, чтобы разобраться в себе, понять самого себя, разобраться в ситуации, найти ответы на свои вопросы, найти решение и выйти из тупика человеку нужна помощь специалиста.
У каждого человека есть следующие потребности:
-потребность знать (я знаю и понимаю, что происходит со мной, я разбираюсь в ситуации);
-потребность в здоровом контроле (я контролирую себя и управляю своей жизнью);
-потребность власти (я хозяин, я знаю, я решаю, я выбираю, я владею собой и своими процессами);
-потребность в правильности (у каждого человека свое чувство внутренней правильности, которое не должно быть нарушено);
-потребность в свободе (это ощущение внутренней свободы, субъектности, а не объектности, собственная воля).
Когда человек запутался в себе, не понимает самого себя и теряет чувство контроля и власти, тогда развиваются тревожные состояния, возникают многочисленные страхи, появляется сильное внутреннее напряжение, ухудшается эмоциональное самочувствие и качество жизни, могут возникать проблемы в отношениях с другими людьми и на работе, в некоторых запущенных случаях у человека появляются симптомы психиатрических заболеваний.
Если человек разобрался в себе, сформировал представления о том, что с ним и с его психикой сейчас происходит, когда появляется чувство понимания себя и ситуации, тогда у человека возвращается чувство здорового контроля над собой и ситуацией. Соответственно, улучшается и стабилизируется эмоциональное состояние человека.
Для удовлетворения потребности в здоровом контроле и власти необходимо удовлетворить потребность в знании.
Для того, чтобы разобраться в себе, в ситуации, овладеть собственными эмоциями, мышлением, поведением и выйти из тупика нужна помощь психолога или психотерапевта.
Как врач помогает разобраться в проблемах со здоровьем, так психолог помогает разобраться с психикой.
Как может помочь психолог в этих случаях:
-специалист помогает простроить модель собственного состояния, чтобы разобраться в себе и понять себя;
-помогает узнать и понять, как работает психика человека, какие процессы сейчас происходят и почему;
-создает поле и безопасное пространство, куда человек может выгрузить свои переживания, эмоции, мысли, тревоги и страхи;
-помогает разобраться в ваших чувствах и поведении;
-помогает пройти процесс отэмоционирования и прийти к расширению сознания;
-помогает обрисовать модель проблемной ситуации и ее тип, определить преграду;
-помогает понять поведение других людей;
-помогает найти необходимые ресурсы, энергию, силы, уверенность в себе и тд;
-возвращает чувство здорового контроля и власти;
-возвращает чувство внутренней свободы;
-помогает вернуть волю и овладеть собственной психикой и ее процессами;
-помогает найти ответы на вопросы;
-помогает сформировать необходимые копинг-стратегии для совладания со стрессом и проблемной ситуацией.
Особенна важна поддержка психолога в период переживания кризисов и внутренних конфликтов, которые нормальны для каждого человека, в период стрессов и конфликтных ситуаций, в период кризисных и острых ситуаций и при длительных негативных эмоциональных состояниях.
Если какие-то проблемы или негативные состояния сохраняются довольно долго, то это знак, что нужно обратиться за профессиональной помощью.
Но для того, чтобы обратиться за помощью, важно чтобы был не нарушен механизм запроса на социальную помощь.
Его могут блокировать следующие убеждения и запреты:
-я должна справиться сама, сам;
-мне нельзя быть слабой, слабым;
-запрет на эмоции;
-запрет быть собой;
-никто не поможет;
-всем плевать на меня;
-я одна, один в этом мире и тд.
Поэтому задайте себе вопрос: а можете ли вы обратиться за помощью? позволено ли вам получать поддержку и помощь других людей, специалистов? есть ли убеждения, которые могут вам мешать получить помощь и ресурсы?
