Говоря о балансе, наблюдая за собой и другими, прихожу к осознанию того, что идеальный баланс и полное равновесие не возможны!
Почему так? — Потому что мы живем в окружающей нас среде, где присутствует много факторов, каждый из них так или иначе влияет на нас. Как бы не говорили про «фиолетовость» и, так называемую «всё равношность» на внешние факторы и мнение других, считаю что влияние есть (да, у каждого в разной мере, но есть). Мы так или иначе реагируем на внешние факторы, так или иначе они нарушают наше равновесие (причем, не обязательно только со знаком минус).
Человек — это система. Психо-социо-духовная система. А еще человек — это физико-химические процессы. Это неизбежно, нравится нам или нет, но это факт.
А, как известно, любая система всегда стремится к равновесному состоянию, особенно система, созданная природой (об этом говорится даже в школьном курсе физики и химии). Причем она стремится к восстановлению равновесия с наименьшими затратами ресурсов. Тоже факт, и тоже научно доказанный.
В этом аспекте наиболее простые, самые банальные способы восстановления баланса для человека могут стать одними из эффективных. Хотя иногда люди забывают об этой эффективности «простоты», говоря «это слишком просто чтобы дать хороший результат и стать эффективным вариантом». Возможно, порой стоит всё же попробовать.
Именно поэтому хочется напомнить о некоторых самых простых и банальных пунктах, о которых многие и так знают, просто не всегда используют. Порой эти пункты незаслуженно лишены внимания и не рассматриваются как вариант для наполнения жизни, восстановления равновесия и получения ресурсного состояния:
* навык отказывать — это умение дипломатично, но твердо сказать «нет» тем обстоятельствам и людям, которые перегрузили бы ваш график. Есть несколько простых правил как говорить «нет». Думаю, многие тоже знают о них. Этот навык важен для поддержки баланса в жизни, для сохранения имеющихся ресурсов и направления их в нужное русло.
* умение оставлять работу на работе не мнее важный навык. Ведь наша с вами современная жизнь в условиях мощного развития технологических сфер, искусственного интеллекта и т.д., когда электронная почта и рабочая документация, ряд сообщений по рабочим процессам — всё это находится под рукой. И бывает не просто отдохнуть и полностью отвлечься от работы в конце рабочего дня. Но отдыхать от работы в свое свободное время очень важно – это помогает восстановить силы и сохранить ясность ума, что в свою очередь приводит к уравновешиванию.
* навык включать отдых в свое расписание и не относить его в конец списка приоритетов. Путь ваш отдых встроится в график как один из приоритетных пунктов. Если относиться к нему также ответственно, как к рабочих обязанностям, то восстановление баланса станет более результативным. Попробуйте, если еще не успели этого сделать.
* не поддаваться чувству вины — важный момент, особенно когда мы отдыхая, чувствуем вину. Или еще другой вариант — работая, чувствуем себя виноватыми от того, что не уделили внимание своим близким. Что тогда происходит? Всё просто — для поддержания чувства вины уходит много внутренних ресурсов и это изматывает человека, не дает сконцентрироваться на работе или на отдыхе. Поэтому рекомендуется работать с этим вопросом — самостоятельно или со специалистами, пробуйте понять откуда возникает вина, как она мешает и что позволит с ней разобраться. С этим можно работать и получать эффективные результаты. Проверено.
* привычка вечером выключать всю электронику при первой же возможности и не брать ее с собой в спальню (телефоны, компьютеры и т.д.) — отличный способ не отвлекаться и эффективно отдыхать без возбуждающих звуков, сообщений, листания ленты, новостей и т.д.
* навык и привычки следить за здоровьем — казалось бы тоже очень простые банальные вещи. Например, регулярно отслеживать за балансом питья воды, еды, диеты и т.д. могут обеспечить хорошую продуктивность дня во многих сферах, давая отличное «топливо» телу. Проведение чекапов по здоровью раз в год или полгода (в зависимости от состояния) не отнимет много времени, но позволит проводить профилактические мероприятия для здоровья, нежели в долгосрочной перспективе решать более серьезные вопросы с возникшими заболеваниями, что отнимает много сил, нарушая баланс.
* не рекомендуется делать несколько дел одновременно, как бы не говорили со всех «утюгов» про актуальность многозадачности и «крутость» умения делать много дел одновременно. Многие думают, что им по силам такая многозадачность и это реально так. Но исследования показывают, что на самом деле многозадачность снижает нашу продуктивность. Выделение времени на решение одной конкретной задачи в конечном счете сделает вашу работу более эффективной. Доказано наукой. Можете поисследовать это через наблюдение в своей жизни и рассказать нам что заметили.* важно отдыхать, находить время вдали от своих обязательств. И тут тоже много банальных пунктов, которые могли бы дать эффективность. Думаю, каждый знает их. Для кого-то даже длинные выходные, проведенные дома, дают возможность отдохнуть и наполниться силами. Для каждого это может быть что-то своё — важно знать свои «инструменты». Изучайте себя.
* просьба о помощи, поддержка близких — еще один из пунктов, который поможет человеку сбалансировать своё состояние. Поэтому важно понимание себя, своих пределов возможностей, знать где уже стоит остановиться или попросить поддержки.
* и, наверное, основное — понимание того, что идеальный баланс — это иллюзия! Это то, с чего я начинала пост — о невозможности всегда удерживать своё состояние в идеальном равновесии и при этом понимание возможности стремления к нему Осознание этого поможет избежать стресса и делать всё возможное со своей стороны, а дальше будь как будет.
И тут важно помнить о том, что есть зоны нашего влияния и есть зоны, которые мы не в силах изменить. Лично я руководствуюсь этим и мне это очень помогает быть в спокойном состоянии во многих сферах жизни.
А какими «инструментами пользуетесь вы?
