В психологии достаточно много уделяется внимания внутреннему ребенку. Той травмированной части, которая пострадала. Столько книг и статей о том, как успокоить внутреннего ребенка, исцелить, дорастить. Но так мало материала, про другие части. Особенно про внутреннего агрессора.
И я хотела бы немного рассказать о работе с этой частью.
А также предлагаю сделать небольшое упражнение в конце…
Когда мы работаем с агрессивной частью (субличностью) — мы работаем с чувствами, мыслями и убеждениями агрессивного характера. Такая работа более мягкая, экологичная. Есть большая разница, когда мы говорим «почему ты злишься?» или «какая-то твоя часть, вероятно, злится»… К тому же это действительно так, на одно и то же событие у нас может быть не одна реакция, мы можем испытывать и любовь и злюсь одновременно.
В IFS терапии, как и в арт терапии, мы можем представить свою внутреннюю агрессивную часть и поговорить с ней. В отличии от арт терапии и гештальт терапии, в IFS есть удобные протоколы, то есть специальные вопросы, которые максимально раскрывают проблему этой части, учитывая системные процессы (то есть другие части личности).
Взаимодействовать с агрессивной частью не так просто, как с травмированной частью.
Агрессивная часть — это наше сопротивление, борьба, ее просто так не успокоишь. Она удерживает систему от изменений, от любых влияний. Она искажает реальность, не пускает в боль, конфронтирует, запутывает…
Она часто бывает несдержана. И с трудом идет на диалог.
Как можно вести диалог с этой частью.
Первое, что хочется отметить, необходимо убрать любую директивность, открытую или скрытую. Цель диалога должна быть про то, чтобы побольше узнать об этой части. А не про то, чтобы поменять эту часть, убедить в чем-то или обвинить.
Алгоритм в IFS примерно такой: узнать у нее, кто она? какая она? попросить рассказать свою историю? рассказать о себе, о том, как живется в настоящем, договориться… это если очень кратко.
Еще важно понять, какое к ней отношение. Если есть ответная агрессия — значит подключилась еще одна часть. То есть, важно попробовать более или менее душевно или нейтрально к ней относиться.
Эта часть может нуждаться в сочувствии или строгости.
Иногда важно проявить к ней уважение и понимание, она выполняет какую-то важную работу, и актуальная жизненная ситуация действительно требует проявления жестких качеств.
В IFS уважение к частям, ко всем частям и травмированным, и защитным, — это основной принцип психотерапии.
Часто эта часть живет в прошлом, ее восприятие зафиксировано на каком-то травматичном событии.
И важно показать, что это прошлое, оно прошло, и оно уже не существует. И что сейчас нет необходимости так агрессировать.
Достаточно часто бывает, что эта часть нарциссическая, она ощущает себя всемогущей и ей важно показать, какие разрушения она приносит. Что, например, рушится семья из-за ее агрессии, проблемы со здоровьем или на работе..
Если эта часть ощущается как «чужая», важно прояснить, как он оказалась в системе? Поговорив с частью, можно ее отпустить.
Если эта часть настолько агрессивна, что затапливает, можно отстраниться.
Если проявляет насилие — можно создать для нее место, где она будет зафиксирована, это может быть клетка. Метафорически — это будет некий образ внутреннего контейнера, где может находиться сильные переживания агрессивного характера. Так можно приобрести способность выдерживать сильные переживания, не подавляя их и не отыгрывая вовне.
Предлагаю вам представить свою агрессивную часть, рассмотреть ее, как он выглядит, на кого или что похожа?
Какую работу она выполняет?
Есть ли необходимость в этой работе?
Если ее агрессия разрушительно влияет на вашу жизнь или жизнь ваших близких, попробуйте показать ей это, в итоге с ней договориться.
Можно расспросить эту часть, подробнее о том, как она появилась. Как он видит вас? осознает ли, что она находится в 2025 году?
И, если есть необходимость, рассказать о текущей ситуации, что жизнь поменялась, она может расслабиться.
Поделитесь в комментариях, о чем вы договорились с вашей частью?
