<<< Все статьи психологов
Андрей Карпов Автор: Андрей Карпов
18 августа 2021 г.
752 комментария
Психология личности

Как же быстро преодолеть страх?

Как же быстро преодолеть страх?
Простые физические упражнения помогают уменьшить страх на 50–70%

Пыль

Ещё одна простая техника, которая помогает преодолеть страх:

  1. Займите удобное положение и закройте глаза.
  2. Спросите ваше тело: где находится страх?
  3. Если тело вам ответило, то далее постарайтесь представить, какую форму, цвет, запах имеет страх.
  4. Можно поговорить с ним, поблагодарить, спросить, откуда он пришёл, сколько ему лет.
  5. После того как вы детально его рассмотрите, придумайте способ, как его можно трансформировать.
  6. Вы можете его выбросить в волшебный бак, который утилизирует всё ненужное. Разрезать, разрубить, покромсать, сжечь любыми волшебными инструментами. От страха ничего не должно остаться.

Разогнать адреналин

Бегайте, танцуйте, прыгайте, гуляйте, бейте грушу, скачите на скакалке — делайте всё, что разгонит ваш адреналин на максимум. Простые физические упражнения помогают уменьшить страх на 50–70%.

Мне выше

Как же быстро преодолеть страх? Вот ещё одна простая техника:

  1. Представьте страх напротив себя. Узнайте, какая у него форма, цвет, запах, сколько ему лет.
  2. А теперь представьте, что вы постепенно становитесь всё больше и больше.
  3. Вот вы уже стали вдвое больше себя самого, а затем достигли размеров своей комнаты, своего дома и города.
  4. Расширяйтесь до тех пор, пока вы не поймёте, что ваш страх — это всего лишь маленькая песчинка. А вы больше. Вам выше.

Заключение

Любой метод работает, если верить в успех. Естественно, результат не придёт немедленно, придётся набраться терпения и прилежно работать над собой. Попробуйте разные техники, остановитесь на тех, которые вам наиболее близки, и применяйте их регулярно.

Помните, что самый действенный способ перестать бояться и избавиться от тревог — жить здесь и сейчас!

Как преодолеть страх любой силы? Этот вопрос довольно щепетильный. Желательно копать намного глубже, чем есть на поверхности. Потому что изначально есть глубинная причина, которая провоцирует мозг на генерирование устрашающих картин. Но существует несколько методов, которые помогают убрать поверхностный страх в любой ситуации.

  • Записаться ко мне на консультацию можно по скайпу karp.fish
Комментарии (2)
Марина Марина26.08.2021 г. Пользователь. Спасибо. Очень подходит метод поиска локации страха с теми, кто хорошо чувствует свое тело (занимающиеся фитнесом, йогой). Это прям для них, в первую очередь!
Ольга Ольга26.08.2021 г. Пользователь. От страха нужно не прятаться, а знакомиться, да.


Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?
Задать вопрос психологу онлайн