<<< Все статьи психологов
Андрей Карпов Автор: Андрей Карпов
16 августа 2021 г.
472 комментария
Психология личности

Практики, как осознать и трансформировать СТРАХ

Практики, как осознать и трансформировать СТРАХ
Сосредоточьтесь на том, чего вы боитесь, подумайте, как опасения влияют на вашу жизнь

Как осознать свой страх

Проговорите его. Выделяйте десять минут в день, которые вы полностью посвятите работе со своими страхами. Сосредоточьтесь на том, чего вы боитесь, подумайте, как опасения влияют на вашу жизнь. В эти минуты избегайте позитивных мыслей и не ищите в страхе никаких плюсов. Проговаривайте все вслух, используя чёткие простые выражения и не пускаясь в пространные рассуждения. По истечении 10 минут придите в себя и вернитесь к повседневным делам.

А что плохого?

Обычно страхи бывают надуманные и реальные. Реальные страхи — это те, когда человеку действительно что-то угрожает: люди, катаклизмы, свора собак и другие явления. Но чаще всего нас атакуют надуманные страхи. И они очень противные, растут в нашем сознании сорняками. Их нужно выявлять и вырывать на начальном этапе.

Рекомендую задать себе один простой вопрос: «Что произойдёт самого плохого, если это со мной случиться?».

Ответы на этот вопрос можете выписать себе на бумажку. В итоге выясняется, что это не такая уж и страшная вещь. Потому что страх — это всегда неизвестность, а тут вы обрисовываете его, придаёте форму. И он становится не таким уж и зловещим. В любом случае, всё это можно пережить, нужно лишь немного времени и сил.

Обычно, если раскручивать это, то большинство страхов сводится к страху смерти или страху потери. Не всегда, но в большинстве случаев. Каждый индивидуален. Значит именно с этим и нужно работать.

ВАЖНО!! Не рекомендуется проделывать эту технику эмоциональным людям с хорошей визуализацией и паническими атаками. Именно они способны раскрутить ситуацию абсолютно в другую сторону и притянуть к себе это событие.

Продолжение следует.

  • Вам кажется, что годы пролетают впустую?
  • Вас не покидает ощущение, что вы не реализовали себя в жизни?
  • Вы испытываете тревогу, потому что важные грани вашего внутреннего мира остались неосвоенными и неиспользованными?
  • Вы чувствуете в себе огромный потенциал, но не знаете, чего хотите на самом деле?

Тогда приходите ко мне на консультацию.

  • Записаться ко мне на консультацию можно по скайпу karp.fish
Комментарии (2)
Марина Марина26.08.2021 г. Пользователь. Спасибо. Очень полезно проговорить страх, от этого становится понятно, что у страха есть конкретная причина, материальная, осязаемая или хотя бы эту причину можно проговорить. Чем больше мы проговариваем, тем больше мы получаем представление о природе страхов: реальные они или надуманные.
Ольга Ольга26.08.2021 г. Пользователь. Неоднократно замечала, что работа с образами существенно снижает уровень страха. Благодарю за рекомендации!


Добавить комментарий:
   



Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи.
Вы испытываете трудности с подбором специалиста?
Задать вопрос психологу онлайн