<<< Все статьи психологов
Гарипова Диляра Автор: Гарипова Диляра
1 сентября 2022 г.
660

Пережить ужасное, вспомнить целительное

пережить ужасное
Пережить ужасное, вспомнить целительное
Травмированная часть остается застывшей и беспомощной навсегда в ситуации травмы

«Пережитая травма часто превращается в навязчивое повторение. Только когда травматичный опыт выйдет на свет, наступит исцеление», —  пишет Терр Л. в книге «Забыть ужасное, вспомнить целительное».

чаша

Психологическая травма часто неожиданна и беспричинна, потому воспринимается человеком как бессмысленная, не вписывается в личную историю человека, из-за испытанного страха и невозможности действовать в моменте — вытесняется.

По теории Франца Рупперта при травме происходит расщепление психики на 3 части: здоровую, выживающую и травмированную.

Травмированная часть остается застывшей и беспомощной навсегда в ситуации травмы. Не развивается. Может проявлять себя, когда сталкивается с триггером в виде запахов, звуков или даже жестов, которые будят воспоминания о травме и возвращают человека в состояние регрессии.

Выживающая часть вытесняет и отрицает травму, уберегает от столкновения с триггерами, контролирует травмированную часть, ищет компенсации и строит иллюзии.

Здоровая часть адаптивна, умеет адекватно выражать чувства, доверять другим людям, способна к рефлексии и изменению своих поведенческих реакций, готова брать ответственность на себя.

Здоровая часть может распознать иллюзии выживающей части, а также понять и отнестись с сочувствием и состраданием к травмированной части.

Расщепление – важный механизм выживания, который, как правило, не остановить и не повернуть вспять без профессиональной помощи психолога.

При этом каждый человек имеет способность к регенерации и возможность превратить свою травму в ресурс, дать ей посттравматический рост.

руки

Для этого важно:

  • признать факт произошедшего, придать ему новый смысл (Как это событие повлияло на мою жизнь?);
  • определить свои стратегии выживания (Как я выжил? Что мешало и помогло пройти мне испытание?);
  • активизировать личностный рост через горевание, прохождение кризиса и готовности к изменениям (Что хорошего можно найти в произошедшем?);
  • расширить поведенческий репертуар (Что я могу и буду делать с этим, начиная с сегодняшнего дня?);
  • найти как опору в себе, так и во вне через внутренние и внешние ресурсы.

Внутренние ресурсы:

навыки и умения человека, хобби и интересы, предыдущий опыт преодоления трудностей и разрешения проблем, мир фантазий и мыслей, связь с собственным телом и ощущениями и др.

Внешние ресурсы:

  • социальные группы: семья, друзья, люди, имеющие аналогичный опыт, пережившие подобную травму, эксперты;
  • музыка, литература, интернет, фильмы и др.
    Прохождение пути от травмы к исцелению нелегкий путь в котором важна безопасная атмосфера, поддержка и принятие, а также профессиональная помощь психолога. 

Запись на консультацию: +79179274647 (telegram, whatsapp)

Сохранить в соц. сети

Обсуждение на сайте
   


Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы комментировать статьи
Обсуждение в соц. сетях
Мнение пользователей социальных сетей Вконтакте и Яндекс.Дзен
Другие статьи автора
Еще статьи по теме